Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 800 калорий в день отзывы

14-й день на 800 ккал=)

Ух, ну и денек, весь день писала отчет по практике, чуть рука не отвалилась! Даже времени не было отчетец начирикать. Но теперь я все написала и свободна как ветер :happy6:

Я сегодня опять на радостях, опять отвес

Вчера ходила в качалку, да. вес поднимать — это не на фитнесе скакать :laugh1: Я на фитнесе огого прыгаю, а тут слабовато, зато пресс сильно качала, раз 500 получилось за несколько подходов (2 часа была в спорт зале). Сегодня все приятно болит :thumbup: чувствуется, что вчера поработала :happy8:

Мое меню в этот день:
1.несквик+молоко=200ккал
2.Сосиска с сыром 50г=106,5 ккал
3. Индейка 45г= 45 ккал
4.Хлебец 1шт=18 ккал
5. Сыр 13г=48,5 ккал
6. Мандарин 60г= 23 ккал
7. Йогурт 50г= 50 ккал
8. Котлеты на пару 150 г= 330 ккал
Всего: 821 ккал.

Отвес на сегодня составил: -300г :thumbup: :sun: :happy6: :happy8: :laugh1:

Итого: -9,3 кг. :thumbup:

ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ. :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:

  • Блог L_i_s_e_n_a
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

Дорогая, L_i_s_e_n_a!

Есть у меня к тебе ряд вопросов. :blush2:
Внимательна изучила твой блог, ты — огромная молодец! Я в восхищении
Прочитала о твоей системе питания. Хотелось бы узнать у знатока :happy8: все ли продукты можно потреблять? и во сколько должен быть последний прием пищи?
Буду очень рада твоему ответу :happy4:


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ты крута, мать

ты крута, мать :love6:

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Приятно очень хвалите=))

Отвечаю на вопросы:
Эту систему похудения (почему именно 800ккал, а не 1000, 1200 и т.д.) я взяла у мамы, она худела под наблюдением центра «Три ночи» Вячеслава Шаловая. Мама скинула за 6 месяцев 40 кг, и уже 6 лет в одной паре и не набирает.
Я ем абсолютно все, но в пределах 800 ккал. Т.е., например, я могу съесть на эти калории много-много йогуртов легких, говядины нарезку, хлопьев и т.д. Либо могу съесть за весь день 2 кусочка пиццы (раз уж так хочется) и какой-нибудь йогурт. Я хочу сказать, что каждый выбирает еду для себя, но главное уложиться в этот барьер. Я захожу в магазин, так как я ем все, меня абсолютно не тянет обожраться чего-то либо, потому что я знаю, что все это я могу себе позволить, но в разных количествах. (можешь посмотреть примерно, что я ем в отчетах).
Ем последний раз я в 18:00, если по каким-либо причинам я не успеваю к этому времени, то ем до 19:00, но если я точно знаю, что весь вечер не буду дома, я сразу беру с собой питьевой йогурт — на первый взгляд мало, но когда-адаптируешься ты им будешь объедаться=)
Когда садишься на эту диету (диетой то не назовешь, просто следишь за питанием), и у тебя желудок растянут, то первые 3 дня тебе его нужно сжать, для этого эти 3 дня кушаешь по 600 ккал.
Перед каждым приемом пищи я выпиваю целый стакан воды, заполняет желудок и приходит быстрее насыщение пищей.
Воду стараюсь на ночь не пить, но днем пью нормально. Супы ела, но с ними как-то не очень вес идет. Какие еще вопросы? 😉

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

да. 800 ккал это тема!

я тоже столько употребляю.Не знаю почему. просто как-то для себя это поняла!я тут посмотрела систему американских горок,так у меня ощущение,что я поправлюсь за неделю на 1200 ккал
Беллатриса!можешь меня почитать тоже.Я тем летом круто худела и всё писала в отчётах)))по граммам.


Диеты на www.nadietah.ru

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

800 ккал- смотря кому — круто

Маме, наверное за 40. И ей можно такие опыты ставить и худеть на низкокалорийных диетах. А вот если вам меньше 25, да еще если и не рожали, то это шутки с огнем. Рано или поздно начнутся проблемы: с месячными, с волосами, с печенью, поджелудочной, с необузданым жором, сухостью кожи и как результат- ранним старением. Да ни в коем случае вам, молодым девочкам нельзя ограничивать себя ниже основного обмена. Всю жизнь потом будуте бороться с ожирением. Если много жира- замените его на мышцы. Работайте над телом при общей калорийности 1200-1400 в момент снижения веса.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 — 64 кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Taniy!Вы зря думаете,что мы не едим.

Просто для ем это ограничитель порций.Так я себя остановить не могу :cray: .Я ем и мясо,и рыбу,и овощи ,и фрукты. Просто не столько,сколько может влезть.А вот отсидеть на диете-это опаснее и психологически труднее.


Диеты на www.nadietah.ru

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Дело не в том, что я думаю

а в том, какой вред наносит недостаток питания растущему женскому организму.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 — 64 кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я не голодаю, моему организму

Я не голодаю, моему организму хватает 800 вполне, я же не фитнес тренер, у которого каллории сжигаются влет. На 1400 не похудеешь, если только будешь при этом жить в спорт зале.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Советую почитать блог Nadiene

Она доказала правоту нормального рациона на своем опыте. Очень грамотно. Посмотрите.

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 — 64 кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Почему это вред-то? Я ем

Почему это вред-то? Я ем все-все, и мне хватает. я не чувствую голода, на тренировках у меня не кружится голова, все ок, не беспокойся=) 😉

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я посмотрела, и что? А вы

Я посмотрела, и что? А вы посмотрите как и что она ест, то на то и выходит. не больше 1000 в день получается.

Диета 800 калорий в день отзывы

Сообщение бабочка » 18 апр 2019, 12:23

Завершаю свой отчет по похудению на разных цифрах калорий. Начинала я с 1500 калорий viewtopic.php?f=104&t=21805&p=58232&hilit=диета+1500+калорий#p58232 , потом было 1200 калорий viewtopic.php?f=104&t=21833&p=58285&hilit=диета+1500+калорий#p58285 и спустя две недели после я испытывала диету 800 калорий в сутки . Сразу скажу, что выдержала я всего 4 дня вместо планируемой недели, и однозначно могу сказать — все что меньше 1000 калорий — для меня под запретом.

Читать еще:  Диета отказ от сладкого

Моё мнение о диете 800 калорий в сутки

Не знаю какой силой воли надо обладать, чтобы быть постоянно голодной. Не стоит возможность похудения того, чтобы болела голова, тошнило от голода, головокружения были, ухудшение концентрации внимания, спазмы в желудке. Поэтому когда читаю отзывы — ой, а мне так легко было держать диету на 800 и меньше — я просто не верю.

Снова напишу несколько вариантов еды на день. Если на 1500 калорий я могла себе позволить к чаю печенье, то тут о нем можно только мечтать. Как впрочем, вообще о любой еде.

Моё меню на диете 800 калорий в сутки — вариант 1

1) Завтрак : одно яйцо, кофе и 30 гр сыра. Все это по идее медленного питания надо тщательно пережевывать, на еду тратить на меньше 5 минут. Я думаю, в минуту я укладывалась.

2) Второй завтрак состоял из половины апельсина.

3) На обед всего лишь 200 гр отварной курицы и один свежий огурец.

4) Ужин так же скудный: 200 гр капустного салата.

5) Чашка кефира перед сном .

Другой вариант меню на сутки на диете 800 калорий

1) Завтрак : 100 гр творога нулевой жирности и чашка кофе. Потом съедается яблоко. Все мысли о еде.

2) Ждать обед очень голодно, но и сам обед не доставляет радости. 100 гр гречки и 150 гр капустного салата.

3) На полдник половинка грейпфрута (я ела весь грейпфрут).

4) На перекус стакан томатного сока.

5) На ужин мечталось о тарелке жареной картошки с куском жареного мяса и кетчупом, а пришлось довольствоваться 100 гр отварного минтая и огурцом.

6) Перед сном проглотила яйцо. Вовремя себя тормознула, когда поняла что хотела не чищенное съесть))Хотя, мысль была — а может скорлупа тоже полезна для организма и дает насыщение?))

Что я ела на третий день диеты 800 калорий в сутки

1) На третий день хотела на все плюнуть и прекратить эксперимент, когда на завтрак съела маленькую коробочку йогурта, небольшое яблоко и чашку кофе. Несмотря на уговоры родни не мучиться и поесть, решила хотя бы еще день продержаться.

2) Одна груша на ланч настроение мне не подняла — есть по-прежнему хотелось сильно.

3) На обед было 150 гр отварной говядины и один помидор. Кофе я пила очень часто и во время еды и между приемами.

4) На полдник — стакан кефира.

5) На ужин 250 гр салата и 5 штук чернослива. На ночь томатный сок.

Мой результат

За 4 дня я похудела на 1,6 кг. Настроение отвратительное, никакой легкости и бодрости нет. Я не могу передать вам слова искреннего счастья, вот всю полноту радости, когда я на следующий день после диеты на 800 калорий в сутки съела тарелку овсяной каши на молоке с кусочком масла, бутерброд с сыром и кофе с чайной ложкой сахара и долькой лимона.

Быстрая диета 800 ккал: теряем до 5 кг за неделю

Если нужно срочно сбросить 3-4 килограмма без спортзала и голодовок, эта диета для вас. Придерживаться такого рациона продолжительное время (более месяца без перерыва) не рекомендуется, но в краткосрочной перспективе быструю диету рассматривать можно. И даже нужно, если похудеть надо, а времени на раскачку нет.

Суть и принципы диеты 800 ккал в сутки

Диета 800 ккал занимает лидирующие позиции среди сотен низкокалорийных методик. Суть её в известном белково-углеводном чередовании в сочетании с большим количеством клетчатки в рационе. Меню диеты 800 ккал при этом довольно разнообразное: предлагается несколько вариантов низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов с одинаковой энергетической ценностью (на выбор — можно комбинировать по своему желанию). Если не повторяться, такая диета наскучит не скоро, и вы будете худеть быстро и с удовольствием.

Диета 800 ккал в день хорошо сбалансирована, несмотря на ограничения в еде, она обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, а также исключает появление сильного голода.

Если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно соблюдать диету не более 7 дней.

Когда сбросить требуется 5-7 и более, недельный рацион можно повторять, сколько потребуется, до достижения желаемого результата. Через каждые 30 дней диеты делайте перерывы.

Меню на неделю: 800 ккал в день

Белковые и углеводные дни можно комбинировать в течение недели, но ужин всегда должен быть белковым. В любой день.

Основу рациона составляют:

В белковые дни:

  • постное мясо;
  • морепродукты и нежирная рыба;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким % жира;
  • яйца;
  • овощи (строго некрахмалистые).

В углеводные дни:

  • злаки и каши (гречка, овсянка);
  • овощи без ограничений, включая картофель;
  • фрукты любые (бананы и виноград нежелательны).

Каждый день — трехразовое питание на 800 ккал:

  • из них 300 ккал приходится на обед;
  • по 200 — на завтрак и ужин соответственно.

Воду, травяные чаи и отвары можно употреблять без ограничения. Перекусы не допускаются.

Все блюда отвариваются или готовятся на пару — жарка на масле категорически запрещена. Жирные продукты убираются из рациона полностью. Продукты, не вошедшие в меню, не допускаются — выбираем из предложенных вариантов.

Белковые дни диеты

Варианты завтрака:

  • 100 г нежирного творога, заправленного чайной ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 150 г омлета, приготовленного на пару, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты обеда:

  • 200 г овощного рагу (тушеного на воде, без масла), 150 г куриного филе на гриле или отварного, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 2 яйца, овощной салат, заправленный лимонным соком или ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 250 мл низкокалорийного супа с овощами и куриной грудкой или грибами, чай или кофе с молоком без сахара.
Читать еще:  Монодиета на овсянке

Варианты ужина:

  • 150 г нежирной рыбы или морепродуктов, отварных или на гриле, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 150 г нежирного мягкого творога, 200 мл нежирного кефира с ½ чайной ложечкой меда;
  • 300 г свежих овощей, 1 отварное яйцо, 200 мл обезжиренного кефира;
  • 300 г свежих овощей, 100 г отварной говядины, 200 мл обезжиренного кефира или молока.

Углеводные дни диеты

Варианты завтрака:

  • 40 г геркулеса, запаренного на воде, яблоко, чай или кофе с молоком без сахара;
  • фруктовый салат, заправленный натуральным белым йогуртом, чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты обеда:

  • 200 г печеного или отварного картофеля, овощной салат, заправленный ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
  • 200 г свежих овощей, 3 столовых ложки гречневой каши на воде, один фрукт (не банан), чай или кофе с молоком без сахара.

Варианты ужина:

Любой из белкового рациона.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы

  • Присутствие в рационе достаточного количества белковой пищи способствует сохранению мышечной ткани и препятствует дряблости кожи. Присутствие углеводов делает диету сбалансированной и гораздо более безопасной, чем большинство белковых.
  • Обилие клетчатки благотворно сказывается на работе кишечника и способствует быстрому насыщению и наполнению желудка — вам реже хочется кушать.
  • Благодаря наличию в меню молочных продуктов, худеющий не страдает от недостатка кальция — строительного материала для костей и зубов.
  • Низкая калорийность каждодневного рациона позволяет избавляться от лишнего веса быстро и без возврата, а чередование белковых и углеводных дней способствует равномерному жиросжиганию без голодовок и стрессов.

Дополнительно можно отметить доступность рациона на 800 ккал — все продукты стоят недорого и продаются повсеместно.

Минусы

  • Низкая калорийность рациона приводит к эффективному сжиганию жира, но требует адаптации. Человеку, привыкшему переедать, такая диета может показаться слишком скудной. Переходить на легкое питание в таком случае нужно постепенно.

Режим питания имеет противопоказания: заболевания ЖКТ, детский и подростковый возраст, период беременности, кормления грудью и восстановления после травм, различные хронические заболевания.

Диета 800 калорий в день отзывы

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Но диета ABC light закончилась и началась новая диета — Диета 2468 — 200, 400, 600, 800 калорий.
Каждый день на 200 калорий больше.

Посмотрим, что говорит человек, который сидит на этой диете


Начнем с прежнего предупреждения:

ВНИМАНИЕ!! Не повторять!!

Калорийность питания данной девушки крайне занижена.

Это не пример для подражания и моделирования. Это просто один из дневников худеющих, который публикуется для того, чтобы мы посмотрели, кто как худеет, что думает, какие ошибки допускает и чего добивается.

Не стоит подражать автору. Думайте сами, обсуждайте, что хорошо в ее дневнике питания, а что не очень. Это просто чужой опыт, который может вас уберечь от ошибок или научить чему-то.

Доброго вечера! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Первый день — питьевой.
Калории особо не считала, но за весь день выпила:
Яблочный сок (300 мл)
2 стакана молока 0,5% с медом
Тонизирующий напиток (66 ккал)
Йогурт био-баланс злаки (330 мл)
Бульон
Смузи из арбуза (из 3-х кусочков).
На этом все. Так себе день, конечно, но срыва не было, и слава богу. Весь день слышу и читаю, как все жалуются на школу и 1-е сентября, а сама сижу и радуюсь, что меня это не касается, ведь я с этого года учусь дома. Да-да, не удивляйтесь.
Надеюсь, у вас тоже день прошел хорошо. Обещаю с завтрашнего дня нормально вести дневник похудения, по нескольку постов в день, как и раньше. Сегодня просто было немного подавленное настроение, ничего не хотелось.
Не ложусь еще спать, пойду почитаю сейчас, но заранее желаю всем сладких снов и отвесов на утро.
Спокойной ночи.

Доброе утро. Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Второй день — 200 калорий.
Больше половины из них я потратила на завтрак (овсянка на 130 ккал), потому что меня почти весь день не будет дома и поесть я особо не успею. Об обеде подумаю чуть позже.
День обещает быть тяжелым, сегодня у меня и тренировка, и доп. занятия по английскому, да плюс ко всему заболела моя собака. Надеюсь, все будет в порядке.
Сейчас я уезжаю и, думаю, отпишусь не раньше трех (сейчас у меня 10). Удачного дня всем.

О да, я наконец добралась до обеда. Кстати, заметила, что когда я занята делами и в движении, я практически не вспоминаю о еде. Почаще бы были такие дни, ведь срываюсь я чаще всего именно когда мне скучно, а не когда я голодна. Так что день сегодня проходит намного лучше, чем я ожидала.
Через полчаса пойду на тренировку, потом поеду домой, дорога-дорога и доберусь я до кухни только к восьми вечера, а в это время мне, как не странно, обычно уже не хочется есть, если я не сорвалась днем. Сегодня практически 100% без срыва.
А мой обед, и последняя на сегодня еда, это полюбившийся еще за время ABC сырный суп. 65 калорий, быстро и вкусно.
Ну ладно, пойду собираться. Хорошего остатка дня вам, не сдавайтесь

Я так пока и не доехала до дома, сижу вот с собакой в вет. клинике, ей бедной уже 4 часа делают капельницу.
Последний, видимо, на сегодня пост, так что могу подвести итоги:
Завтрак — 130 кк
Обед — 65 кк
Всего: 195/200
День без срыва, прошел хорошо, хотя я очень устала. Мечтаю уже о своей мягкой кроватке
Желаю всем приятных снов и доброй ночи.

С добрым утром! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
Сегодня третий день — лимит 400 калорий.
На завтрак я решила сделать себе то, что давно уже не ела, хотя очень люблю, а конкретно — овсяноблин (яйцо, немного овсянки и на сковороде без масла). Выглядит, скорее, как обычный омлет, но внутри там спрятаны овсяные хлопья, делающие это блюдо намного сытнее, отличный завтрак, на мой взгляд. Получился он на 106 ккал.
Сейчас надо будет заняться моей собакой, а после — алгебра, химия, физика. В школу не хожу, но учиться то надо. Главное, скучно не будет.
Желаю всем хорошего дня, занимайте голову учебой, а не едой.

Читать еще:  Диета манекенщиц отзывы и результаты

Мой поздний обед (бранч был несколько часов назад, подробнее вечером). Фасоль, борщ и галет с творожным сыром, наелась я на славу. Все вместе — 111 калорий.
Весь день чередую лечение собаки и учебу, но зато времени пойти и нажраться совсем нет. Поеду в магазин через некоторое время, куплю себе что-нибудь из еды для следующих дней, когда вернусь — поужинаю и отпишусь. У вас день проходит хорошо, я надеюсь, как с диетами?

У меня девять часов вечера, самое время, чтобы после горячего душа закутаться в теплый халат, включить любимую музыку и готовиться ко сну, подводя итоги дня. А они сегодня таковы:
Завтрак — 106 кк
Обед — 111 кк
Перекус:
Кофемилк — 11 кк
Грибной суп — 60 кк
Помидор — 18 кк
Ужин:
Йогурт с медом — 91 кк
Итого: 397/400
Еще один день позади. В очередной раз убеждаюсь, что не срываться и наслаждаться своей силой воли намного приятнее, так же как и сон на пустой желудок. Завтра еще один непростой день, поэтому пойду-ка я набираться сил в царстве Морфея, да и вам того же советую. Ведь хороший сон — важная часть похудения.
Так что всем утренних отвесов и приятных сновидений.

Доброго утра. Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
День четвертый — 600 кк
На весы пока не встаю, сделаю это скорее всего послезавтра, перед новым кругом диеты.
Завтрак у меня получился довольно калорийный. Я решила попробовать на завтрак хлопья, и это было ошибкой, ибо порцией на 100 калорий я совершенно не наелась, да и думаю, на 200 кк лучше бы не было. Съела после этого еще яблоко 200 грамм, почувствовала наконец насыщение. Все вместе — 197 калорий (включая молоко в хлопьях).
Сегодня предстоит не очень легкий день, ближайшие три часа я буду заниматься, а после поеду в школу, забрать там кое-что. Ну а вечером — тренировка. Появлюсь тут, наверное, перед отъездом, то есть в свой перекусообед.
Хорошего всем дня

Не перекус, а полноценный обед получился. Потом просто не будет времени так поесть, я уже в дороге. Обед на 169 калорий, и я так наелась
Считаю, мне повезло, что я не хожу в школу, это очень удобно в плане питания на калорийке, даже не знаю, как бы я ела. В столовке у нас вечно одни булочки и шоколадки Так что, пока есть шанс, я должна использовать его и худеть.

Лучше отписаться поздно, чем никогда.
Я просто только недавно доехала до лесной глуши, в которой живу, немного отдохнула и теперь пишу. Тренировка прошла хорошо, я конечно без сил после нее, как и всегда, но результат намного важнее усталости
Рассказываю о том, что я ела еще сегодня, и сколько получилось калорий:
Завтрак — 197 ккал
Обед — 169 ккал
Обедоужин:
Картофельное пюре — 150 ккал
Творог с черникой — 84 ккал
Помидор — 18 ккал
Итого: 618/600.
Лишних 18 калорий. Не очень хорошо конечно, но поскольку лишними калориями оказалась помидорка, а не конфета, то я себе этот грешок отпущу. Особо вредного я сегодня и не ела, ну, может, пюре разве что. Так что, думаю, все должно быть в порядке.
Завтра буду много заниматься, в то время, как для большинства людей, ходящих в школу, суббота — выходной. Но у меня то собственный график
Надеюсь, ваш день прошел хорошо и без срыва. Сладких снов

Доброе утро! Диета 2468. 200, 400, 600, 800 калорий.
День пятый, сегодня 800 калорий. Гуляем
Шучу, конечно. Просто это довольно много для диеты. Так что будет легко, надеюсь.
Завтрак — жидкая овсяночка и омлет из белков. Он мне правда не понравился, поэтому я съела только две трети (не 63 кк, а 41). А все вместе — 171 калория. И я наелась.
Поеду сегодня возможно в магазин за новым столом, в остальное время буду сидеть в компании физики, географии и биологии. У кого выходной, а у кого время для усердных занятий. Лучше ведь питаться знаниями, чем едой.
А вам хорошо отдохнуть, если кому не надо на учебу.

Мы так и не купили мне стол, потому что я решила, что мне и старый нравится. Но зато купили лампу и пообедали в ресторане Ikea: салат с курицей и овощи на пару. Второе, как ни странно, намного вкуснее и вместе с тем менее калорийней. А всего — 217 калорий. Неплохой обед.
Сейчас еще в продуктовый и домой. Планирую сегодня еще попробовать приготовить домашнюю вареную колбасу из курицы, наткнулась вчера на диетический рецепт. Может, это будет часть моего ужина.
Еще вечером напишу. Всем удачи

Доброго вечера!
Доехала до дома пару часов назад. Поготовила, поела, позанималась — вечер не прошел зря, а теперь можно и отдохнуть. Поужинала я очень вкусным и полезным бутербродом: ржаной хлеб+творожный сыр+куриная котлетка+помидор. Целиком — 147 калорий. Как и писала, хотела сделать куриную колбасу, приготовила уже фарш, но в последний момент решила пожарить, а не сварить. Но так как я жарила без масла, то получились вкусные пп котлетки, по 36 кк каждая (91 на 100 грамм). Все-таки простая куриная грудь на пару иногда надоедает.
А теперь рассказываю об общей калорийности за день и о том, о чем еще не писала:
Завтрак — 171 ккал.
Обед — 218 ккал.
Ужин — 147 ккал.
Перекусы:
Галеты с творожным сыром — 111 ккал
Йогурт с медом — 68 ккал
Тыквенный суп — 55 ккал
Помидор — 23 ккал
Итого: 793/800
Уложилась сегодня Еще не шаг ближе к идеалу. Завтра взвешусь и скажу утром цифру. А сейчас пойду смотреть любимый сериал.
Заранее спокойной ночи
Тот самый пп бутерброд

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector