Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетолог римма мойсенко

Диета Риммы Мойсенко: польза или вред?

Рад снова приветствовать вас в своем блоге! Для женщин диеты — это вечно актуальная и животрепещущая тема. Сегодня хочу обсудить с вами одну нашумевшую в интернете тему. Диета Мойсенко Риммы , слышали о ней?

В интернете информация о данном методе достаточно противоречивая, попробуем самостоятельно разобраться в данном вопросе.

Немного информации об авторе программы

Когда вы введете в поисковик фамилию автора данной диеты, то вашему удивлению не будет предела.

Потому что вы увидете всем знакомое лицо “звездного” диетолога Маргариты Королевой, которая выпустила множество авторских книг, посвященных похудению. Но они всего лишь сестры.

Вместе со своей сестрой Римма Васильевна открыла центр правильного похудения, зашифровав в его названии свои имена, а именно “Риммарита”.

Сегодня множество женщин занимается изучением ее авторской программы похудения, которую она изложила в книге “Моя программа похудения” .

Заглянув на страницы данного издания, первое что бросается в глаза, так это психологическая подготовка женщины, желающей скинуть лишний вес.

Это мгновенно подкупает, так как всем известно, что причиной многих наших болезней, и ожирение не является исключением, является психосоматическая основа.

Римма Васильевна настоятельно рекомендует в первой части книги изучить 6 самых распространенных психотипов, в одном из которых каждый сможет узнать себя.

Каждый человек вес набирает по своему и этот факт следует учитывать, начиная программу похудения. Очень важно, чтобы процесс похудения начался и проходил в спокойной психологической атмосфере.

На мой взгляд это очень мудрый подход, а как считаете вы? Давайте углубленно изучим рекомендации автора, касающиеся питания. Но стоит сразу отметить, что все диеты Мойсенко и Королевой основаны на правильном питании.

Вы знаете, этот термин “правильное питание” — уже оброс массой вариантов питания, и какое из них правильное, решать вам, на основании вашего опыта, знаний и уровня развития сознания.

Рекомендованный рацион диетического питания

Пересказывать всю книгу я, конечно не стану, лишь коротко изложу суть диетического питания, рекомендованного автором.

По своей сути, данная диета является новой интерпретацией всем известных основ правильно сбалансированного питания. Римма Васильевна рекомендует строить свой рацион питания из таких продуктов:

  • мясо нежирных сортов (курятина, индюшатина, крольчатина, телятина);
  • рыба морская нежирных видов (хек, минтай, треска);
  • кисломолочная продукция (натуральные йогурты, кефир, творог, сыр);
  • каши (гречка, овсянка, смесь злаков);
  • овощные супы и бульоны;
  • овощи и фрукты в большом количестве в разной кулинарной обработке, включая салаты и фреши в свежем виде.

Особое внимание следует уделить питьевому режиму. Вода в нашем организме составляет 80% от веса, это значит что эту часть также необходимо поддерживать в надлежащем состоянии. Для хорошего самочувствия рекомендуется пить не меньше 2-2,5 литров воды в сутки.

Чтобы рассчитать правильно необходимое количество чистой воды, которая нужна для полноценной работы всего организма, не нужно иметь образование бухгалтера, нужно исходить из распространенной пропорции 30 мл на 1 кг веса человека. Но о воде мы с вами еще поговорим в других статьях.

Большую половину объема жидкости необходимо выпить в первой половине дня, чтобы запустить дренажную функцию лимфатической системы и не спровоцировать образование отеков. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить 250 мл воды, чтобы очистить ЖКТ от шлаков.

Исключить из рациона питания следует такие продукты, как:

  • соль;
  • сахар и все продукты его содержащие;
  • копченые продукты;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • консервированные продукты;
  • фаст-фуд;
  • шоколад и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Примерное меню на неделю

Чтобы получить желаемый результат, Римма Васильевна Мойсенко рекомендует придерживаться диетического питания на протяжении 7 дней .

Чтобы разогнать метаболизм и не морить голодом свой организм, который любую диету воспринимает как стресс, питание должно быть сбалансированным, а приемы пищи регулярными. Примерное меню семи дней выглядит так:

Завтрак — фреш из овощей или фруктов с отрубями или цельнозерновыми хлебцами;

Второй завтрак — салат из овощей приправленный растительным маслом;

Обед — отварная куриная грудка и шпинат;

Полдник — грейпфрут;

Ужин — творог с зеленью, заправленный натуральным йогуртом.

Меню этого дня состоит из отварной или припущенной капусты и двух отварных тушек морского окуня. В качестве напитков рекомендуется пить много фруктово-овощных соков, а также не забывать о воде.

Завтрак — отварной или паровой рис с овощами, томатный сок;

Второй завтрак — 30-40 грамм сыра с жирностью до 10% и 1 яблоко среднего размера;

Обед — суп с зеленью и плавленым сырком, ржаные хлебцы и яблоко в сыром или запеченном виде;

Полдник — 150-170 г запеченной или отварной рыбы с фасолью, сваренной на пару;

Ужин — большая тарелка салата из сырых овощей (буряк, морковь, капуста), приправленных лимонным соком и растительным маслом.

Этот день один из самых строгих, так как диетическое меню состоит из трех литров свежевыжатого фруктового сока, разведенного водой в соотношении 2 к 1. Такой себе разгрузочный денек.

Завтрак — фруктовый салат с отрубями или смузи;

Второй завтрак — творожная запеканка или йогурт;

Обед — фасолевый или чечевичный суп;

Полдник — суфле из морковки;

Ужин — отварная куриная грудка или рыба и салат.

Читать еще:  Питьевая диета отзывы с фото

Завтрак — омлетный рулет со шпинатной пастой внутри;

Второй завтрак — сок из цитрусовых с ржаным хлебцом;

Обед — отварная телятина 150-200 г с салатом из зелени;

Полдник — яблоко запеченное с творожной массой;

Ужин — каша из сырой (не жаренной) гречки и свежими томатами или соком из них.

Этот день предназначен для очистки кишечника, потому что весь рацион питания состоит из запеченных яблок (примерно 1,5 кг) с лимонной цедрой, которые богаты пектиновыми веществами.

Некоторые женщины хотят сбросить больше чем 4-6 кг и самостоятельно продлевают курс диетического питания.

Римма Мойсенко предупреждает, что максимум можно продлить диету на 10 дней без риска и вреда для здоровья.

Результаты и отзывы

Особенность данной диеты в том, что автор испытала ее на себе и гарантирует результат до 4-6 кг сброшенного веса за 1 неделю. Но, организм каждого человека уникален и количество лишнего веса также у каждого свое.

Тучные люди сбрасываю максимальное количество веса, стройные — 1, 5-2 кг. Поэтому, отзывы испытавших на себе данную диету, могут отличаться друг от друга. В любом случае, полезные и натуральные продукты никому еще не навредили.

Что запомнить

Перед началом диетического курса необходимо пройти ряд медицинских исследований, позволяющих определить общее состояние здоровья. Идеально было бы проконсультироваться с опытным диетологом или терапевтом.

Но, как бы это старо не звучало, диета — это не кратковременное мероприятие, а способ жизни и питания. Поэтому, никакие авторские разработки не принесут должного результата, если в остальное от диеты время злоупотреблять какими-либо продуктами.

Только правильное питание и активный образ жизни способны принести желаемый и стойкий результат. Тогда и с фигурой и со здоровьем все будет ОК . А вы согласны со мной или имеете другое мнение? Поделитесь им в комментариях.

И в завершение, хочу представить вам видео с автором данной системы питания.

ДИЕТА ВРАЧА РИММЫ МОЙСЕНКО: ЗА 7 ДНЕЙ — МИНУС 6 КГ! в закладки 1

Метод, который врач проверила на себе!

Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале. Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента. Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.

Рацион диеты

В список полезных продуктов Риммы Васильевны это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо. Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п, травяных чаев.

Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде. Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).

Придерживаться диеты следует в течение семи дней. За это время можно сбросить вес составляет 2-6 кг.

День 1

  • Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями
  • Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом
  • Обед: отварная курица со шпинатом
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом

День 2

На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.

День 3

  • Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока
  • Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко
  • Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы
  • Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли
  • Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком

День 4

В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем – 3 литра.

День 5

  • Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев
  • Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом
  • Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом
  • Полдник: 200г морковного суфле на пару
  • Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты

День 6

  • Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра
  • Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока
  • Обед: 150г телятины с салатом из зелени
  • Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко
  • Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью

День 7

На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.

Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.

Читать еще:  Диета отказ от сладкого

Диета Риммы Мойсенко на месяц и на 10 дней

Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.

Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.

Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.

Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.

За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».

Меню для первого этапа

Понедельник:

  • первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
  • второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
  • обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
  • полдник — половинка грейпфрута;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.

Вторник:

  • первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
  • в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.

Среда:

  • первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
  • второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
  • обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
  • полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.

Четверг:

  • на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).

Пятница:

  • первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
  • второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
  • обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
  • полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.

Суббота:

  • первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
  • второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
  • полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
  • ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.

Воскресенье:

  • на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.

Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.

Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко

Составила Римма Мойсенко “Диета для сверхбыстрого похудения” в двух вариациях. Вторая, предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.

Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).

Белковые дни:

  • завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
  • в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.

Углеводный день:

  • в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.

Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.

Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания. Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет. Д иета Риммы Мойсенко отзывы имеет спорные, поэтому прежде чем садиться на эту диету, посоветуйтесь с диетологом.

Диета от Риммы Мойсенко

Римма Мойсенко – ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» в программе «Здоровье» на Первом канале и руководитель центра «Риммарита» презентовала свою книгу «Моя программа стройности», где разработала эффективные методики похудения без голодовок.
Разработав собственную методику, автор самостоятельно много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает замечательно выглядеть.
В своей книге диетолог предлагает в первую очередь решать свои психологические проблемы, определив свой психотип, а затем уже приниматься за диетологию. Врач предлагает проводить детоксикацию организма 2-3 раза в год (перед диетой и после, чтобы закрепить успех).
Программа экспресс-детоксикации организма на 10 дней
День 1
5 огурцов и 5 морковин на целый день, чередовать каждый час до 19.00. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра воды или 1л свежевыжатого сока из яблок, сельдерея, моркови и огурцов и 2 л воды (всего 3л).
День 2
Завтрак: 200г живого йогурта, печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), горсть сухофруктов, 100г «зеленого салата».
Обед: 150г бурого риса с овощами (на гриле или на пару) + 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.
Полдник: Банан, 100г «зеленого» салата.
Ужин: 200г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.
День 3
Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 100г «зеленого» салата.
2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%) с 1ч.л. сливок, 2-мя ст.л. пророщенных зерен и замоченных сухофруктов (10 изюмин, 3 черосливины, 3 кураги, 10 миндальных или 5 бразильских орехов).
Обед: 100г греческого салата (без сыра) из огурцов, болгарского перца, салатных листьев и 5-ти маслин, заправленного 1ч.л растительного масла.
Полдник: 10 миндальных или 5 бразильских орехов
Ужин: 150г отварной гречки с овощами (овощи на гриле) и 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата
День 4
Завтрак: 200г живого йогурта, 100г «зеленого» салата.
2-й завтрак: 100г моркови, тертой с редькой, и 1 ч.л. растительного масла.
Обед: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г «зеленого» салата.
Полдник: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.
Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла
День 5
Завтрак: 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.
Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.
Полдник: 5 крупных черносливин, 10 миндальных орехов.
Ужин: 250г салата из белокочанной капусты, моркови и огурца, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла.
День 6
Завтрак: 200г простокваши, печеное или свежее яблоко.
2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г «зеленого» салата, 3 кураги и 10 изюмин.
Обед: 100г отварной брокколи, 1 отварная картофелина, 100г «зеленого» салата.
Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных или 5 бразильских орехов.
Ужин: 250г отварной цветной капусты с 1ч.л. растительного масла.
День 7
Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 200г живого йогурта.
2-й завтрак: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок, банан.
Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла.
Полдник: 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.
Ужин: 100г «зеленого» салата, 100г тофу.
День 8
Завтрак: печеное или свежее яблоко, 200г свежей молочной сыворотки или пахты.
2-й завтрак: 150г бурого риса с овощами (на пару) с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.
Обед: 100г салата из огурцов с 1ч.л. растительного масла, 100г отварной свеклы с 30г тертого нежирного сыра.
Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.
Ужин: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г рыбы, приготовленной на пару, 100г «зеленого» салата.
День 9
Завтрак: 100г отжатого нежирного творога, банан.
2-й завтрак: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных , или 4 бразильских, или 30г кедровых орехов.
Обед: 100г отварной гречки с 50г овощей, запеченными на гриле, 100г «зеленого» салата с 5-ю черными оливками.
Полдник: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок.
Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла
День 10
Завтрак: 100г «каши красоты», 100г «зеленого» салата.
2-й завтрак: 200г живого йогурта.
Обед: 150г рыбы на пару, 100г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.
Полдник: банан.
Ужин: 100г салата из огурцов и болгарского перца, заправленного 1ч.л. Растительного масла, 100г отварной гречки с зеленью.
РЕЦЕПТЫ
«Каша красоты» — 6ст.л. геркулеса залить вечером водой комнатной температуры, утром потереть в кашу яблоко и добавить 1ч.л. меда.
«Зеленый» салат – белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и 1ч.л. (для женщин, вес которых меньше 100кг) и 2ч.л. (для мужчин и женщин, вес которых больше 100кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.
«Помните, что лишний вес — не приговор. И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься», — напоминает Римма Мойсенко.
Дарья Белоглазова

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector