Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шварц диеты не работают отзывы

кто пробовал худеть по книге роберта Шварца «Диеты не работают».

интересно, есть такие, кто смог похудеть таким образом, как в книге описано? Что-то типа, есть все, что хочешь и когда хочешь, но только когда чувствуешь голод и останавливаться, когда больше не чувствуешь голод. То есть питаться так, как это делают стройные от природы люди.

У меня так похудела коллега на 8 кг где-то за 3 месяца

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые.

У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

интересно, есть такие, кто смог похудеть таким образом, как в книге описано? Что-то типа, есть все, что хочешь и когда хочешь, но только когда чувствуешь голод и останавливаться, когда больше не чувствуешь голод. То есть питаться так, как это делают стройные от природы люди.

стройные ОТ ПРИРОДЫ едят то же, что и не стройные, но остаются стрйоными. в том и отличие.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые.

У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

я вот не могу кстати выбрасывать недоеденный кусок торта, пирога или там половину котлеты или остаток макарон-гречки. это жестоко по отношению к еде. то же самое, что хлеб на пол бросать.

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые. У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

я вот не могу кстати выбрасывать недоеденный кусок торта, пирога или там половину котлеты или остаток макарон-гречки. это жестоко по отношению к еде. то же самое, что хлеб на пол бросать.

Готовьте меньшее кол-во еды.

Я когда развелась, по накату готовила на 4рых,потом или съедала или приходилось выбрасывать. За год 10 кг наела.

вот-вот. сегодня моя стройная подруга в кафе пол порции съела и все, говорит, не хочу. А она еще и голодная была. Я бы точно все доела!

Я согласна с автором книги Шварцем в том, что мало таких стройных от природы, которые едят тонны еды и не поправляются, типа генетика, потому что все мои знакомые стройные люди едят все, но очень умеренно, некоторые даже мало

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

Я так худела. Но не знала,что есть книга:) Есть с утра не хочу. Сидела с ребёнком. Занималась делами,пока живот не сводило. Потом ела маленькую порцию. Ела смакуя,осознанно,наслаждаясь. Хватало надолго. Практически 2 раза в день ела. Перекусы-яблоки. Пила много воды. Если куда-то шла-яблоки. Но пока я занята, есть не хочется.

Главное,контролировать каждый кусок, попадающий в рот. Научиться не хотеть ничего,пока под ложечкой не сосёт. Похудела на 10 кг за полгода где-то,но я срывалась немного,НГ был:)

до 12 ешьте что хотите, после 16.00 не есть ничего, в день не более 600-1000 ккал

до 12 ешьте что хотите, после 16.00 не есть ничего, в день не более 600-1000 ккал

так что хотиите или 600ккал в день?:))) Не сильно- то разгонишься на таком калораже что хочешь есть.

Автор, я вот не стройная, а тощая от природы. Постоянно хочу есть и постоянно ем. Час назад съела две слойки и 2 пирожных, сейчас ем суб.лапшу. Никогда не поправляюсь. Так что я думаю, тут у кого какая генетика. А таким образом, как вы описали, может и похудеете, но будете все время голодной и злой.

11, а у вас со щитовидкой всё в порядке?

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

автор:) ну вы что, прикалываетесь? это называется — питаться как стройные. От природы стройные — это те, кому себя вот так вот ограничивать НЕ приходится (есть только пока голодная).

Есть стройные от природы, а есть просто стройные.

Стройные от природы могут есть хоть 5 пирожных зараз или полпиццы, и ничего им не будет. Они точно так же лопают, как и полные, но не толстеют — обмен веществ такой.

Это те, что от природы стройные.

А вот просто стройные, которые могут растолстеть от ежедневного поедания продукции макдака, пирожных, шоколадных батончиков — это не от природы стройные, а потому что в руках себя держат.

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

ну а теперь по теме. Мне помогло есть в темноте. В полной темноте, дома. Это из одной передачи, там показывали, что если человек видит содержимое своей тарелки, видит что еда остается — съедает больше, ему кажется, что для насыщения. А в темноте тот же самый человек спустя какое-то время съедает меньше, потому что ориентируется на самом деле по своим ощущениям, и лучше ощущает вкус пищи.

Так что вот так.

Я ела все, все — мороженое, пирожные, жареную картошку, но вот так вот ограничивала себя. Скинула 5 кг за месяц, с 60 до 55.

P. S. Почему-то некоторые люди, говорят «можно есть все и ск. хочешь, но до такого-то времени», а когда спрашиваешь конкретно — и жареную картошку можно? и выпечку? отвечают: «ты штоо! ну только если через лет 5 похудеешь»

Читать еще:  Диета абс лайт отзывы

вот где их логика, интересно? 😉

Просто я давно наблюдаю за тем, как едят те, у кого ни грамма жира. Честно, ни разу в жизни не встречала таких, кто жрет целыми днями как слон и худющий! Только мужчин таких знаю, но у них ведь совсем все по-другому устроено..

Пример: моя стройная(идеальная фигура) подруга не занимается спортом, ест все, что хочет,любит сладкое, но ест крошечными порциями! может весь день не есть, а под вечер съесть небольшую тарелку какого-нибудь жирного блюда, а потом до ночи тягать то конфетку, то печеньку. Мужу всегда готовит очень вкусное жирное и калорийное и ест это сама, но очень мало!

Еще пример: моя тетя, которой 34 года. Всегда была стройной, 5 лет назад родила ребенка и теперь старается питаться более правильно, но не для того, чтоб не растолстеть, а чтоб ребенок кушал полезную пищу и был здоровым. Но она тоже ест все по чуть-чуть.

А у меня так не получается! Если я не буду себя ограничивать, то буду есть до сыта, когда живот начинает немного давить на брюки(((

Хочу похудеть вот таким способом:то есть, начать питаться, как естественно стройные люди. я сама совсем не толстая, но до идеальной фигуры «без жиринки» надо скинуть 8 кг.

Во поэтому меня интересует, есть такие, кто начал так питаться и похудел? И как им удалось перестроиться?

Я не читала эту книгу, но похудела приблизительно так, как пишет автор. Действительно, если понаблюдать за худыми людьми, то окажется, что они едят тогда, когда голодны и перестают есть тогда, когда наедаются. Не верьте худым людям, когда они говорят, что едят много: МНОГО в понятии толстых и худых — это разное МНОГО.

Недавно прочитала забавный совет, как съедать меньше. Обычно пишут, что когда ешь — нужно только есть, а не есть под телевизор или детективчик. Так вот, я прочитала, что под телевизор есть как раз хорошо: если смотришь что-то увлекательное, ешь медленнее и быстрее насыщаешься. Я теперь с полным правом ем у компьютера и не ругаю себя за это. Действительно получается неплохо.

Да, еще один момент. Сейчас считается диетологической аксиомой то, что нужно есть часто маленькими порциями. Так вот, стройные люди не жуют без конца. Кстати, так называемый «французский парадокс» объясняется среди других причин тем, что они едят три раза в день, без всяких перекусов. При частой еде велика опасность перебрать калорий.

Я не читала эту книгу, но похудела приблизительно так, как пишет автор. Действительно, если понаблюдать за худыми людьми, то окажется, что они едят тогда, когда голодны и перестают есть тогда, когда наедаются. Не верьте худым людям, когда они говорят, что едят много: МНОГО в понятии толстых и худых — это разное МНОГО.

скажите, а на сколько вы похудели? И что вы ели? Старались есть полезное и малокалорийное, или ТОЛЬКО что хотелось, в том числе и совсем недиетическое, но вкусное?

11, а у вас со щитовидкой всё в порядке?

говорю же, от природы, я высокая и узкокостная. У меня обхват бедер около 80 см.

И мама с бабушкой у меня такие же.

Я похудела на 14 кг. Для последних 2 кг не прикладывала уже никаких усилий. Сейчас все мое внимание направлено на то, чтобы питание было максимально здоровым.

Некоторое время считала калории, а потом просто уменьшила размеры порций. сладкое почти исключила. Мяса не ем. Раза два в неделю ем рыбу. Молочных продуктов ем очень мало. Трудно было отказаться от сыра. Изредка позволяю себе немного, вчера, например, с удовольствием съела шарик моцареллы.

И за прошедшие несколько часов я уже успела слопать целую лазанью, 6 роллов выпить литр сока, литр молока с медом и 9 шоколадных конфет, и так почти каждый день. Представить себе не могу- как это себя в еде ограничивать :/. Если с возрастом начну полнеть(хотя вряд ли), разжирею. Я даже ночью могу съездить в супермаркет, купить булочек, коробку Рафаэлло и с литром какао на 6% молоке все это съесть. И через 3 часа беспрепятственно обильно позавтракать- каша на молоке с сухофруктами, омлет с сыром и ветчиной, опять булочки. На второй завтрак пачки две печенью с маслом. На обед суп, картошка с мясом, иногда езжу в итальянский ресторан- там заказываю среднюю пиццу и обязательно пасту и десерт еще. В испанском ресторане могу за раз одна съесть целую паэлью- а это почти килограмм, а вешу столько, что аж стыдно писать(( хотя фигуры все равно нет((

Я похудела на 14 кг. Для последних 2 кг не прикладывала уже никаких усилий. Сейчас все мое внимание направлено на то, чтобы питание было максимально здоровым.

Некоторое время считала калории, а потом просто уменьшила размеры порций. сладкое почти исключила. Мяса не ем. Раза два в неделю ем рыбу. Молочных продуктов ем очень мало. Трудно было отказаться от сыра. Изредка позволяю себе немного, вчера, например, с удовольствием съела шарик моцареллы.

Я еще и сыра много ем, грамм по 300 в день.

И за прошедшие несколько часов я уже успела слопать целую лазанью, 6 роллов выпить литр сока, литр молока с медом и 9 шоколадных конфет, и так почти каждый день. Представить себе не могу- как это себя в еде ограничивать :/. Если с возрастом начну полнеть(хотя вряд ли), разжирею. Я даже ночью могу съездить в супермаркет, купить булочек, коробку Рафаэлло и с литром какао на 6% молоке все это съесть. И через 3 часа беспрепятственно обильно позавтракать- каша на молоке с сухофруктами, омлет с сыром и ветчиной, опять булочки. На второй завтрак пачки две печенью с маслом. На обед суп, картошка с мясом, иногда езжу в итальянский ресторан- там заказываю среднюю пиццу и обязательно пасту и десерт еще. В испанском ресторане могу за раз одна съесть целую паэлью- а это почти килограмм, а вешу столько, что аж стыдно писать(( хотя фигуры все равно нет((

Вы мне прям в диковинку! Никогда не встречала людей, которые так МНОГО едят и при этом стройненькие. Как на вас люди реагируют. Коллеги? Вот, например, вы съели две(!) пачки печенья, а потом идете и плотно обедаете, никто не удивляется вокруг?

Я присматриваюсь ко всем стройным, как они едят, по совету автора книги и ни разу не видела, чтобы они так много ели! Все очень умеренны в еде

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • SOS! (465)
  • Детское (133)
  • Рисование (4)
  • Выпечка и десерты (3889)
  • видеоМК (309)
  • Вышивка (1371)
  • схемы (240)
  • швы (223)
  • Вышивка лентами (272)
  • Вязание крючком (652)
  • Вязание спицами (2178)
  • Декупаж (100)
  • Домашнее хозяйство (1474)
  • Животные (180)
  • Здоровье (2433)
  • Интересное (1860)
  • история (542)
  • география и путешествия (128)
  • Книги и журналы (1780)
  • Компьютер (398)
  • Красота (2898)
  • Кулинария (2657)
  • видеоМК (165)
  • ЛиРу для «чайников» (243)
  • Музыка (311)
  • Плетение из газет (129)
  • Поделки-самоделки (6000)
  • видеоМК (31)
  • Подушки (881)
  • Православие (296)
  • Прихватки (1460)
  • Пэчворк и квилтинг (5920)
  • стёжка (352)
  • видеоуроки (309)
  • Сад и огород (1445)
  • Учим языки (361)
  • Фильмы (1510)
  • для детей (9)
  • Цветы (480)
  • Шитье (7535)
  • видеоуроки (315)
  • швы (141)
  • выкройка-основа (60)
  • Шторы (437)
Читать еще:  Диета белки и овощи отзывы

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Роберт Шварц «Диеты не работают»

Четверг, 08 Августа 2013 г. 09:18 + в цитатник

Любопытно.

«Прочитала книжку Роберта Шварца «Диеты не работают». Он говорит, что все диеты имеют обратный эффект и чтобы похудеть, нужно питаться и думать, как худой от природы человек, т.е. во-первых не сидеть ни на каких диетах, а во-вторых придерживаться 4-х правил:
1) есть только тогда, когда голодны;
2) есть только то, что они действительно хочется съесть;
3) наслаждаются каждым кусочком, который кладем себе в рот;
4) сразу же прекращают есть, как только ваш организм насыщается.
Подробнее нужно читать, книга не большая.

Отзывы:

Единственный правильный путь, но придерживаться очень сложно.

Я вечно худеющий и вечно стремящийся к идеалу человек, но от последних ненавистных кг избавиться очень сложно. Перечитала кучу литературы, в основном примитивщина и книги, написаны далеко не профессионалами. Но есть парочка очень правильных и действительно хороших книг. Одна из них книга Роберта Шварца «диеты не работают». Я ее перечитывала 2 раза и она у меня всегда есть под рукой.

Это изменило мою жизнь 🙂

Здравствуйте!Хочу рассказать вам мою истории борьбы с лишним весом. Вообще, я склонна к лишнему весу и боролась разными способами. И просто голодала, и ела только каши с яблоками или сидела на молочно-банановой диете, но потом я срывалась и килограммы возвращались. Не ела после 6 вечера, но это тоже сложновато вытерпеть,да и худела я очень и очень медленно, а днем ни в чем себе не отказывала.

Самый верный подход к похудению

Роберт Шварц — единственный автор, который в своей книге «Диеты не работают» четко и ясно объясняет почему мы набираем вес. После прочтения книги приходит понимание того, почему худые люди не набирают вес, как стать стройным человеком и как научиться больше никогда не набирать вес. Книга помогла мне питаться «правильно», а главное осмысленно.

Минус 26 kg

В моем успехе есть заслуга этой книги. Всю мою историю жизни и худения читаем тут http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/natalika/45241 Ссылка на книгу http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/natalika/42406 Мои фото до — после http://irecommend.ru/content/minus-26-kg Книга толковая, и ее читая должно быть желание худеть!

единственная диета, которая реально работает

Собственно, до этого принципа я дошла не от шварца, зато есть готовая тема куда постить)

Наверное, это так.

За свою жизнь я перепробовала много разных диет. И на кремлевской сидела, и на раздельном питании, и на кефирной диете, и на дидиете ( яйца + апельсины), и даже на картофельной диете несколько дней продержалась. После каждой диеты был результат. Но как правило эффект похудения длился недолго. Через какое-то время потерянные килограммы возвращались.

Тут даже говорить особо не о чем. В 17 лет я весила 90 кг. После этой книги за период май-сентябрь «сдулась» до 62- кг. Я просто не знаю, что еще написать. Сейчас мне 23, я вешу 72 кг (мой оптимальный вес 68, проверено организмом и временем). Образа мысли, который предлагает Шварц, действительно сложно придерживаться.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • SOS! (465)
  • Детское (133)
  • Рисование (4)
  • Выпечка и десерты (3889)
  • видеоМК (309)
  • Вышивка (1371)
  • схемы (240)
  • швы (223)
  • Вышивка лентами (272)
  • Вязание крючком (652)
  • Вязание спицами (2178)
  • Декупаж (100)
  • Домашнее хозяйство (1474)
  • Животные (180)
  • Здоровье (2433)
  • Интересное (1860)
  • история (542)
  • география и путешествия (128)
  • Книги и журналы (1780)
  • Компьютер (398)
  • Красота (2898)
  • Кулинария (2657)
  • видеоМК (165)
  • ЛиРу для «чайников» (243)
  • Музыка (311)
  • Плетение из газет (129)
  • Поделки-самоделки (6000)
  • видеоМК (31)
  • Подушки (881)
  • Православие (296)
  • Прихватки (1460)
  • Пэчворк и квилтинг (5920)
  • стёжка (352)
  • видеоуроки (309)
  • Сад и огород (1445)
  • Учим языки (361)
  • Фильмы (1510)
  • для детей (9)
  • Цветы (480)
  • Шитье (7535)
  • видеоуроки (315)
  • швы (141)
  • выкройка-основа (60)
  • Шторы (437)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Роберт Шварц «Диеты не работают»

Четверг, 08 Августа 2013 г. 09:18 + в цитатник

Любопытно.

«Прочитала книжку Роберта Шварца «Диеты не работают». Он говорит, что все диеты имеют обратный эффект и чтобы похудеть, нужно питаться и думать, как худой от природы человек, т.е. во-первых не сидеть ни на каких диетах, а во-вторых придерживаться 4-х правил:
1) есть только тогда, когда голодны;
2) есть только то, что они действительно хочется съесть;
3) наслаждаются каждым кусочком, который кладем себе в рот;
4) сразу же прекращают есть, как только ваш организм насыщается.
Подробнее нужно читать, книга не большая.

Отзывы:

Единственный правильный путь, но придерживаться очень сложно.

Я вечно худеющий и вечно стремящийся к идеалу человек, но от последних ненавистных кг избавиться очень сложно. Перечитала кучу литературы, в основном примитивщина и книги, написаны далеко не профессионалами. Но есть парочка очень правильных и действительно хороших книг. Одна из них книга Роберта Шварца «диеты не работают». Я ее перечитывала 2 раза и она у меня всегда есть под рукой.

Это изменило мою жизнь 🙂

Здравствуйте!Хочу рассказать вам мою истории борьбы с лишним весом. Вообще, я склонна к лишнему весу и боролась разными способами. И просто голодала, и ела только каши с яблоками или сидела на молочно-банановой диете, но потом я срывалась и килограммы возвращались. Не ела после 6 вечера, но это тоже сложновато вытерпеть,да и худела я очень и очень медленно, а днем ни в чем себе не отказывала.

Самый верный подход к похудению

Роберт Шварц — единственный автор, который в своей книге «Диеты не работают» четко и ясно объясняет почему мы набираем вес. После прочтения книги приходит понимание того, почему худые люди не набирают вес, как стать стройным человеком и как научиться больше никогда не набирать вес. Книга помогла мне питаться «правильно», а главное осмысленно.

Минус 26 kg

В моем успехе есть заслуга этой книги. Всю мою историю жизни и худения читаем тут http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/natalika/45241 Ссылка на книгу http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/natalika/42406 Мои фото до — после http://irecommend.ru/content/minus-26-kg Книга толковая, и ее читая должно быть желание худеть!

единственная диета, которая реально работает

Собственно, до этого принципа я дошла не от шварца, зато есть готовая тема куда постить)

Наверное, это так.

За свою жизнь я перепробовала много разных диет. И на кремлевской сидела, и на раздельном питании, и на кефирной диете, и на дидиете ( яйца + апельсины), и даже на картофельной диете несколько дней продержалась. После каждой диеты был результат. Но как правило эффект похудения длился недолго. Через какое-то время потерянные килограммы возвращались.

Читать еще:  Винная диета отзывы

Тут даже говорить особо не о чем. В 17 лет я весила 90 кг. После этой книги за период май-сентябрь «сдулась» до 62- кг. Я просто не знаю, что еще написать. Сейчас мне 23, я вешу 72 кг (мой оптимальный вес 68, проверено организмом и временем). Образа мысли, который предлагает Шварц, действительно сложно придерживаться.

Роберт Шварц — ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Роберт Шварц — ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ краткое содержание

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ — читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Отказавшись от диетного менталитета в пользу обра­за мыслей и поведения, свойственного людям с менталитетом естественной стройности, вы сделаете гигантский шаг по направлению к радостной жизни худого от при­роды человека.

1. Измерьте свой желудок

Сожмите правую руку в кулак. Это приблизительный размер вашего желудка в нормальном состоянии. Таким образом можно определить объем пищи, необходимый вам для утоления голода.

2. Оцените уровень голода

Чтобы быть худым от природы, необходимо точно знать, голодны вы или нет.

Вспомните, уровень 1 — вы просто умираете от голо­да.

Уровень 10 — вы так наелись, что не можете двигать­ся.

Ровно посередине уровень 5 — ваш организм полу­чил достаточно пищи.

Все описанные выше уровни вплоть до уровня 4.99 — это голод, начиная с уровня 5.01 — переедание. Понача­лу вам может показаться сложным работать с этой шкалой. Вероятно, вы давно уже не испытывали чувства голода. Поначалу вы можете принять за голод ощуще­ния организма, вызванные усталостью или одиночест­вом, жаждой, волнением или нервозностью.

3. Оцените вашу пищу.

Я хочу научить вас оценивать пищу. Худые от приро­ды люди, как правило, употребляют в пищу только те продукты, которые им нравятся.

Я разработал для вас шкалу оценки пищи в баллах от 1 до 10. Цифры в нижней части шкалы предназначены для оценки пищи, которая нравится вам меньше всего. Цифры в верхней части шкалы — для излюбленной еды. Не стоит употреблять в пищу продукты, расположенные на уровнях 1 и 2.

Худые от природы, как правило, едят пищу, кото­рую оценивают на 8, 9 или 10 баллов. Шкала оценки пищи — исключительно дело вкуса, у каждого свои предпочтения.

7 Весьма неплохо

6 Неплохо, но не более того

3 Совсем не вкусно

1 Исключительная гадость!

4. Отключите «жевательный механизм»

Чтобы придерживаться третьего основного принци­па приема пищи — наслаждайся каждым кусочком, — необходимо отказаться от автоматизма в еде. Вы должны отключить свой «жевательный механизм». Цель — сосредоточиться на пище, находящейся во рту, чтобы почувствовать вкус и насладиться каждым кусочком.

Попробуйте отключить этот механизм внутри вас («поедающую машину»), следуя инструкциям:

1) положив кусочек еды в рот, отложите вилку/ложку;

2) медленно, тщательно и осознанно разжуйте этот кусочек, проглотите его, а уже затем берите вилку/ложку снова.

Отключив «механизм поедания», вы обнаружите, что раньше никогда не получали такого удовольствия от пищи.

5. Получайте сознательное удовольствие от каждо­го кусочка пищи

Люди, худые от природы, получают удовольствие от каждого кусочка, который отправляют в рот. Каждый раз старайтесь есть, как ел бы худой от природы человек: кладите кусочек в рот и отключайте механизм поглоще­ния пищи («поедающую машину»). Перед тем как начать жевать, положите вилку на тарелку. Очень медленно пе­режевывайте каждый кусочек, смакуйте каждый нюанс вкуса. Мысленно оцените каждый кусочек по шкале от 1 до 10. Затем, если вы все еще голодны, выберите еще один кусочек. И так же наслаждайтесь им.

6. Делайте то, что делают худые от природы, когда не едят

Каждый день, когда вы ведете себя так, как если бы были от природы худым, держите поблизости список не­завершенных дел и целей (глава 3). Выбирайте из него по 5-6 незавершенных дел, которые хотите закончить за день. Вполне возможно, что вы не справитесь со всеми делами. Это не главное. Ваша цель — делать то, что дела­ют люди, худые от природы, а не концентрироваться на еде или похудании.

7. В конце дня

В конце каждого дня, прожитого так, как будто вы ху­дой от природы, похвалите себя за то, что находящийся внутри вас худой от природы человек владеет ситуаци­ей. Перед сном потратьте несколько минут на то, что­бы вспомнить положительные впечатления, вызванные тем, что вы ели и жили как человек, худой от природы.

Подумайте, что это значит для вас. Вы можете записать свои мысли ниже, а также на пустых страницах в начале и в конце книги.

Следующие две главы посвящены выбору между ди­етным менталитетом и менталитетом худого от приро­ды человека. Теперь, когда у вас появилась возможность узнать, что значит быть худым от природы, вы будете лучше осведомлены о вариантах выбора. Может быть, вы предпочтете полного человека худому от природы. Вы­бор не так очевиден, как кажется на первый взгляд.

ИСКУШЕНИЕ ПРЕДПОЧЕСТЬ ПОЛНОГО ЧЕЛОВЕКА ХУДОМУ ОТ ПРИРОДЫ

Большинство людей с проблемой лишнего веса никогда не имели возможности выбирать — быть или не быть худым от природы. О необходимости быть худым гово­рят так много, что выбор каждого человека, имеющего лишний вес, кажется очевидным: быть худым хорошо, иметь лишний вес плохо. Именно здесь диетный мен­талитет наносит самый сильный вред, провозглашая идею о том, что самое важное в жизни — это быть ху­дым.

Все, что люди делают, они делают, имея для этого вес­кие основания. Проблемы с лишним весом у них возникают по какой-то определенной причине: почему-то оставаться полными для них лучше, чем делать что-то для того, чтобы похудеть.

В этой главе мы посмотрим, почему некоторые очень умные люди предпочитают быть такими, какие они есть, и не худеют. Если вы испытаете чувство неловкости пос­ле прочтения данной главы, не вините себя. Мы подготавливаем вас к выбору. А правильный выбор требует большей осведомленности о том, что значит иметь лишний вес или оставаться полным.

Разделы этой главы расположены так, чтобы показать вам, что переедание и лишний вес тесно связаны с важными жизненными аспектами. Как вы уже видели, диет­ный менталитет не позволяет вам сбросить избыточный вес или удержать вес, сниженный в результате трениро­вок или диет. Однако у него есть разумные и привлека­тельные преимущества. Ниже приводятся основные со­ставляющие диетного менталитета.

«Испеките» свое счастье

Еда — основная причина, по которой мы предпочитаем лишний вес естественной стройности. Она тесно связа­на с нашими отношениями с людьми.

Люди используют еду, чтобы показать, что они любят нас. Иногда они не могут подобрать нужные слова и, чтобы выразить свои чувства, пекут торт. А иногда еда — это повод провести время с друзьями. Еду выставляют на стол, чтобы все уселись за него и пообщались. Родители предлагают нам поесть, тем самым проявляя свою любовь к нам. В свою очередь, когда мы едим, мы таким образом показываем, что любим их.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector