Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как перестать пить чай с сахаром

Как перестать пить сладкий чай?

Всем привет!)
Шёл 4-ый день диеты, за это время я ни разу не съела сладости (только немного сухофруктов, грамм 30 наверное и это вместе с орехами) Утром творог с медом + голубика. Много ем овощей, гречку, вареное и запеченное куриное филе (без масла!). Пью воду, вроде всё идет хорошо, но есть одна проблема. я не могу без сладкого чая. Вчера я выпила всего лишь 2 кружки (обычно выпивала по 4-6 кружек, в чай кладу 2 ложки) Сейчас очень сильно хочу чай, но не знаю стоит ли его пить? Сухофрукты уже закончились, а сладкого чая прям очень хочется 🙁 Утром выпила одну кружку, но всё равно.

Автор, на самом деле отказаться от сахара очень легко. Проверено. Я перестала есть сахар резко, за один день. Не добавляю сахар уже 4 года.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Не покупать сахар. )) У меня на завтрак всегда был сладкий чай,и в течении дня много кофе с сахаром. Больше года сахар не покупаю вообще. Тяжело только первые 2 месяца.Невкусно. А потом привыкаешь.Вообще не тянет ни на сахар в напитки ни на сладости.

Ну и выпили сладкий чай и что ожирение сразу? Нужно сахар организму тоже, и из за 2ух ложек точно ничего не случится

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Просто нужно выкинуть сахар и все) купить хороший чай с добавками натуральными, снабдить себя сладостями не вредными, в веганских магазинах полно продается и в гипер маркетах

Ну и выпили сладкий чай и что ожирение сразу? Нужно сахар организму тоже, и из за 2ух ложек точно ничего не случится

Последствия от сахара не только ожирение, но еще и ряд других не очень приятных проблем(

Просто перестать. Я с сентября 2017 отказалась от сахара. Ничо, привыкла постепенно. Иногда могу сьесть кусочек горького шоколада. И кофе без сахара вполне нормально. А вот чай по сей день без сахара невкусно кажется.

заменитель сахара попробуйте или мед в чай.

Полезный заменитель сахара купите, и снижайте дозу, переходят на нет. Скоро с сахаром не сможете пить. Чай без сахара гораздо вкуснее.

Покупать хороший чай 🙂 Также найти оптимальную для Вас концентрацию заварки, пить только свежий (заваривать в маленькой сеточке на один раз). Хороший чай прекрасен на вкус и не нуждается в сахаре.

Перейдите на зеленый чай. Он терпкий, ароматный, травяной, очень вкусный. С сахаром не сочетается вообще. У меня даже дочка 13 лет, предпочитает зеленый чай без сахара.

Можно в чай добавить листки мяты, смородины, душицы, лимонника. Все это вкуснее без сахара.

Я никогда и не пила чайс сахаром, с детства так приучили.

Я постепенно уменьшала дозу сахара, теперь даже кофе пью без сахара, да еще и с очень горьким шоколадом. ммм. нравится терпкость. А с детства была приучена к сладкому чаю, даже слишком как мне кажется сейчас

две ложки это много. 1 ложку положите хотя бы.
вообще без сахара я начала почти сознание терять, плохо себя чувствовала
читала что максимально допустимая норма 5 чайных ложек в день.
Я люблю кофе, чай терпеть не могу. Кофе пила раньше сладкий 2 ложки по 5-6 раз в день.
Теперь кладу полложки примерно если умножить на 5 чашек то нормально получается))

Автор, купите на айхербе эритритол, это сахзам с 0 калорий, как сахар, только менее сладкий. С ним можно пить чай/кофе, никакого постороннего привкуса нет. А вообще отвыкайте, я вот резко бросила есть сахар и белый хлеб, уже лет 5 не ем, просто не покупаю, теперь даже удивляюсь, как я раньше пила чай с 2-3 ложками сахара. Мне теперь кажется это приторным. Кофе без сахара можно пить с молоком, тогда не горько совсем. Чай купите мятный, с лимоном, с гибискусом. Еще можно просто пить воду с долькой лимона или лайма.

Смотрите, ВОЗ рекомендует, чтобы свободные сахара от общих энергетических потребностей составляли не более 10% процентов. Учтите, что в тех же кетчупах или макаронах также может быть сахар. Стоит также упомянуть, что в состав сухофруктов входят также быстрые углеводы, т.е. такие же сахара, потому на них тоже можно располнеть, если кушать очень много. Если интересно, можете просмотреть эту статью http://foodandhealth.ru/info/chem-perebit-tyagu-k-sladkomu/ , есть неплохие советы.

Сначала тоже не представляла напитки без сахара, сейчас не добавляю вообще. Неделя понадобилась на отучение.

две ложки это много. 1 ложку положите хотя бы. вообще без сахара я начала почти сознание терять, плохо себя чувствовала читала что максимально допустимая норма 5 чайных ложек в день. Я люблю кофе, чай терпеть не могу. Кофе пила раньше сладкий 2 ложки по 5-6 раз в день. Теперь кладу полложки примерно если умножить на 5 чашек то нормально получается))

Я с тремя пила, одна не ощущалась даже, невкусно было. Сейчас 0))

а слабо было не начинать?
Я чай только с 18 стала пить, без сахара

В аптеках продается трава стевия, купите и заваривайте её вместе с чаем. Будет сладко, полезно и 0 калорий.

как можно не покупать сахар мы же не одни живем.живем с детми с мужем

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Читать еще:  Гинекологический чай отзывы

Стала пить много чая с сахаром. Как перестать пить чай с сахаром?

Девочки, у меня такая проблема: я могу весь день напролет пить один чай, а нормально не кушать вообще. А учитывая, что чай я пью только с сахаром, получается жутко много калорий, да и для здоровья это не полезно, я так думаю.

В основном пить много чая с сахаром мне выпадает на выходные, когда я весь день дома, да и на работе в чай-минутки мы это практикуем.

Может быть кто-нибудь мне подскажет, как перестать пить чай с сахаром? Я пробовала специально добавлять меньше сахара, чтобы отвыкнуть постепенно, но мне такой чай не кажется вкусным.

Про чай вообще без сахара я молчу, потому что не представляю пока, как это можно пить, да еще и любить. Но знаю точно, что людей, пьющих чай без сахара много. Как говорила мне одна знакомая: сначала тебе будет казаться, что только сладкий чай вкусный, а потом ты его даже пить не сможешь.

Если тут есть те, кто прошел через это испытание и переучился, поделитесь секретом!

Автор темы: Эля (Москва)

Ещё по теме:

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

​привет, я проходила такой этап. я ужасная сладкоежка. Я стала сочетать сладкое с… кислым. Постепенно увеличивал дозу кислого, а сладкого все меньше. Чай с лимоном и сахаром меня переучил на кислое. Правда, теперь я избавляюсь от желания есть кислятину. А пирожные я записала кислым чаем или кислым соком.

​​На самом деле говорят, что тягу к сладкому надо давить травяными чаями. Попробуйте заваривать травы, разные. Многие типа вяжущих, охлаждающих, подавляют тягу к сладкому. Мне помогал эвкалиптовый отвар, он к тому же и вирусы убивает.

​Знаете, что вам надо? Купить хороший вкусный чай. Вы наверное сейчас скажете, что и так покупаете вкусный чай) эээ, нет! Вкусный чай не продается в обычных универмагах и продуктовых магазинах. Только в специализированных чайных. А лучше заказывать его напрямую из Китая.

Раньше я тоже пила только сладкий чай. Тем более давление у меня пониженное, а сладкий чай крепкий дает возможность его быстро повысить. Но знаете, если литрами пить сладкий чай, то давление вылечишь, а диабет зарабатаешь)

Ну и вот как-то раз подруга угостила меня настоящим китайским чаем. Называется молочный улун. Это такой сорт чая, который реально напоминает очень вкусное сладкое молоко. Но это не добавки, не ароматизаторы, не ферменты. Это именно сорт чая. И он достаточно дорогой. У нас стоит около 1000 рублей за 100 грамм. В принципе весь хороший чай стоит недешево. Зато этот чай можно заваривать до 7 раз! И он не теряет свои вкусовые ощущения. Так что то на то и выходит на самом деле)

Вот попробуйте очень вкусный чай, и сами поймете, что сахар только глушит вкус этого чая. Да вам самой не захочется класть туда сахар. Так и отвыкнете постепенно.

​Как, как…просто взять и перестать, да не вкусно, но желание есть значит нужно его исполнять, хотя без желаний ведь тоже жить сложно))))

Ну я вот уже больше 8 лет чай пью без сахара, а раньше даже представить себе не могла как это чай пить без сахара, он же не вкусный, а теперь наоборот, сахар портит весь вкус чая, и очень сложно тогда понять его аромат.

Как я перестала пить чай с сахаром….занималась в модельном и постоянно быль контроль веса и вот надо отказываться от того, этого и так пришлось и от сахара отказаться. И знаете, это была цель, требование и все прошло на ура. Сейчас иногда могу захотеть сладенького чая, но это редко, да и ложечки, полторы достаточно. Начните просто туда лимончик добавлять, что бы вкус немного придать, а потом привыкните.

И поставьте себе цель и идите к ней и все, тогда точно откажетесь, если не сорветесь, сила воли тоже нужна.

А может кстати у вас не хватка глюкозы, что вы много чая с сахаром пьете, тоже как вариант, тогда отказываться нельзя ни в коем случае.

Как перестать пить чай с сахаром

Войти

Что изменится, если вы начнете пить чай без сахара?

Во-первых, давайте сразу определимся: сахар сам по себе злом не является. Проблема в том, что его сегодня добавляют едва ли не во все продукты, даже в молоко. Избыток сахара в нашем рационе приводит к хронической усталости, проблемам с лишним весом, раздражительности и даже, вероятно, депрессии.

Во-вторых, вы не можете отказаться от сахара полностью. Хотя бы потому, что все переработанные продукты в супермаркетах так или иначе его содержат. Но вы можете отказаться от сахара в чае и кофе — и это уже будет отличное решение. Надо же с чего-то начинать!

Вот пять преимуществ, которые вы при этом получите.

1.Вы станете энергичнее.

Большинство из нас пьет сладкий кофе и, вероятно, съедает какой-то пончик, когда чувствует себя уставшим и разбитым. Кто-то любит энергетические напитки. Но эта привычка на самом деле забирает у вас энергию, а не дает ее.

Принцип тут такой: когда вы едите или пьете сладкое, в крови мгновенно увеличивается уровень глюкозы, и вы чувствуете прилив энергии. Но эффект быстро проходит — буквально минут за 15. И вы снова чувствуете усталость и раздражительность, но при этом еще сильнее, чем раньше.

Разорвать этот замкнутый круг можно только одним способом: кофеин — употреблять, но без сахара. Тогда перепады уровня сахара в организме перестанут портить вам настроение и снижать тонус.

2.Ваш вес стабилизируется

Тут тоже разговор про замкнутый круг. Если вы только что съели что-то сладенькое, то пройдет совсем немного времени, и организм потребует еще. Причем потребует этого «агрессивнее», чем раньше. Вот почему ученые говорят, что сахар вызывает зависимость сродни наркотической.

Все знают, что сахар провоцирует аппетит. Пробовали перекусыывать «Сникерсами»? Как быстро начиналось хотеть есть снова? То-то. Пейте чай без печенек и без сахара — и сможете разорвать этот замкнутый круг.

3.Ваш кишечник станет работать в два раза эффективнее.

Сахар — вреден, а вот клетчатка — полезна. Если вы замените сладости на фрукты или овощи, а чай и кофе начнете пить без сахара, пищеварительная система скажет вам спасибо. Метаболизм ускорится, вы станете чаще ходить в туалет и быстрее вернетесь к нормальной жизни.

Читать еще:  Мясо для борща

4.Вы перестанете страстно желать сладости

Это факт: чем больше вы едите сахара, тем больше хотите его есть. Снова и снова. В конечном итоге, этот замкнутый круг может сломать вашу жизнь. Принцип тут тот же, что и в случае с наркотиками: чтобы получать удовольствие, нужно наращивать «дозы».

Исключите сахар из горячих напитков — и вы заметите, что начали есть меньше печенек, пончиков и вафелек. Пройдет несколько месяцев, и вы будете шокированы: казавшиеся прежде безумно вкусные торты и пирожные покажутся приторно сладкими.

5.Ваша кожа станет выглядеть более здоровой.

Прыщи и черные точки начнут постепенно сходить. Через несколько месяцев вы перестанете покупать в таких количествах, как сегодня, кремы, мази и бальзамы для кожи. Это факт. Готовы ли вы начать детокс и отказаться от употребления сахара в его чистом виде?

Чем быстрее вы начнете осваивать новые привычки, тем быстрее станете пожинать плоды своего успеха. ВОЗ говорит, что мы должны потреблять в виде сахара не больше 5% суточных калорий.

Начните с малого. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете. Сколько в этом сахара? Откажитесь от всего, от чего можно отказаться. Понадобится совсем немного времени, и вы начнете адаптироваться.

Помните: для того, чтобы привыкнуть к новому рациону, понадобится всего около трех недель. Потом вам станет комфортно без сахара. Вы полюбите свои кружки с горьким кофе и «пресным» чаем.

А может, ты сахарная наркоманка?

Как избавиться от сахарной зависимости и почувствовать себя по-новому

  • Что говорит медицина о норме потребления сахара
  • Влияние излишнего потребления сахара на организм
  • Как перестать есть много сахара
    • Ограничьте контакты со сладким
    • Читайте этикетки
    • Добавьте в свой рацион полезные продукты
    • Пейте больше воды
  • Что вас ждет после отказа от сахара
    • Вы избавитесь от лишних килограммов
    • Появится больше энергии
    • Станет легче контролировать перепады настроения
    • Пропадет тяга постоянно баловать себя сладостями
    • Вы узнаете настоящий вкус продуктов
  • Удивительный опыт Каролин Хартц
    • Тарелка Каролин Хартц

Все мы любим сладенькое. Конфеты, шоколад, печенье, торты, сладкие творожные десерты и йогурты – их с наслаждением едят без исключения дети и взрослые. Однако в стремлении скрасить нашу жизнь мы превышаем норму потребления сахара, рекомендуемую медицинскими специалистами, что несет серьезную угрозу нашему здоровью. По этой причине все более популярным становится питание с ограниченным потреблением этого продукта.

Сегодня мы расскажем о негативном влиянии сахара на организм, а также вместе с диетологом-нутрициологом и персональный тренер клуба Alex Fitness Яной Фиалковской (к слову, похудевшей на 60 кг, в том числе с помощью отказа от сахара) дадим советы, как освободиться от сахарной зависимости.

Что говорит медицина о норме потребления сахара

Как понять, какое количество сахара для нас излишне? На этот вопрос отвечают специалисты Всемирной организации здравоохранения.

” Рекомендуемое ежедневное потребление сахара — менее 10% (50 г сахаров) от общего числа калорий, но наиболее предпочтительным шагом станет понижение этого показателя до 5% (25 г сахаров). Это эквивалентно 6 чайным ложкам сахара.

Важно, что специалисты ВОЗ имеют в виду не только сахар в чистом виде. Это общее количество в составе пищевых продуктов и различных напитков, которое мы употребляем в течение дня. ВОЗ обращает внимание, что значительная часть всех типов сахара скрыта в переработанных продуктах, которые обычно не считаются сладкими, например, в кетчупе. Так, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров.

” Рекомендации ВОЗ по нормам употребления сахара говорят о «свободном сахаре»: всех моносахаридах (таким как глюкоза и фруктоза) и дисахаридах (таким как сахароза или столовый сахар), добавляемых в пищевые продукты производителями, поварами или потребителями. «Свободный сахар» отличается от естественного сахара, содержащегося в цельных свежих фруктах и овощах. В ВОЗ нет данных о неблагоприятных последствиях потребления естественных сахаров для здоровья, поэтому рекомендации не касаются ограничений по употреблению сахара, содержащегося в них.

Давайте примерно посчитаем, сколько сахара съедаем в день. Допустим, вы пьёте чай 3 раза в день, кладёте в него всего 2 ложки сахара (без горки = 10 г), получается уже 30 г. Если прибавить конфетки, тортики, печенье, хлеб, различные соусы и прочее, что мы едим в течение дня, то в положенные 50 грамм практически никто не укладывается.

Влияние излишнего потребления сахара на организм

Абсолютно отказаться от сахара нельзя, ведь он необходим для работы организма. Чрезмерное же употребление сахара, помимо ожирения и кариеса, может привести и к заболеваниям сердца, атеросклерозу, заболеваниям эндокринной системы, заболеваниям печени, гипертонии и др.

Есть и другие неожиданные виды воздействия сахара на наш организм. Например, сахар…

Вызывает зависимость. После поступления сладкого в организме вырабатываются гормоны удовольствия – дофамин и серотонин. Настроение улучшается, мы чувствуем себя очень энергичными. Но это кратковременный эффект, после которого наступает полный провал и усталость. После его завершения человеку хочется получить еще заряда энергии, поэтому он идет за следующей порцией сладкого.

Способствует перееданию. Аппетит повышается в том случае, когда уровень глюкозы в крови снижается и мозг требует еды. Сахаросодержащие продукты вызывают выработку инсулина, который, наоборот, резко снижает уровень сахара, и в результате вы снова ощущаете голод. Поэтому съев шоколад или сладкую сдобу, через короткое время вы захотите есть.

Ускоряет процесс старения. Чрезмерное употребление сахара может привести к тому, что на коже раньше срока начнут появляться морщины, так как он откладывается про запас в коллагене кожного покрова, тем самым уменьшая его эластичность.

Комментирует Яна Фиалковская:

— В 2011 году я отказалась от сахара, майонеза, печенек и ещё целого списка продуктов, которые считала «плохими». Благодаря этому мне удалось похудеть на 60 кг (на фото). Прошло почти семь лет, огромный список продуктов реабилитирован, но сахар так и остался под запретом. Я абсолютно точно знаю, что невероятное количество скрытого сахара есть практически во всех продуктах, которые нам предлагают супермаркеты. Это соки, сладкие йогурты, псевдо-фитнес-продукты и так далее.

Уже давно доказано, что зависимость от сахара сродни наркотической зависимости, но отказаться от него в разы проще, чем от наркотиков. Я не могу привести ни одного минуса в отказе от сахара! Можно поесть фруктов, немного горького шоколада, если тяга к сладкому невыносима. Но, как показывает практика, достаточно трёх недель, чтобы привыкнуть к отсутствию сахара в рационе.

Как перестать есть много сахара

Американский врач Джейкоб Тейтельбаум в своей книге «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своем рационе» предлагает следующие шаги по избавлению от сахарной зависимости.

Ограничьте контакты со сладким. Совершенно необязательно отказываться от него одним махом. Просто начните убирать из своего рациона продукты с высоким содержанием сахара, в том числе фастфуд, переработанные продукты, газировку и фруктовые напитки.

Читайте этикетки. Проверенный способ – не есть продукты, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трёх ингредиентов. Также нужно избегать белой муки, которая содержится во многих видах хлеба и в макаронных изделиях, выпечке, потому что организм быстро превратит её в сахар.

Добавьте в свой рацион полезные продукты, которые помогут вам держаться подальше от «сахарных американских горок». Лучший способ – покупать цельные продукты (не переработанные фрукты, овощи, зерновые и мясо). Большинство из них имеет низкий гликемический индекс и не подпитывает желание съесть сладкого.

Гликемический индекс (ГИ) показывает, какие продукты поднимают уровень глюкозы в крови быстрее и сильнее всего. Сахарозависимым особенно важно держать его в уме. Чистая глюкоза имеет ГИ, равный 100. Все остальные продукты измеряются по отношению к глюкозе. Продукт с гликемическим индексом выше 85 поднимает сахар в крови очень быстро, а если гликемический индекс ниже 30, уровень сахара практически не растёт.

Пейте больше воды. В условиях недостаточного увлажнения отказаться от сахара будет сложнее. Вода помогает организму выводить токсины. Сколько воды надо выпивать за день? Время от времени проверяйте рот и губы. Если они сухие, значит, влаги не хватает и надо больше пить.

” По мере изменения в питании и уменьшения потребления сахара у вас появятся признаки синдрома отмены, например перепады настроения, раздражительность. Снижайте потребление сахара более мягко. Позволяйте себе перекусить полезными фруктами и даже несколькими дольками самого тёмного шоколада, какой только сможете купить. Так вам будет легче придерживаться программы.

Комментирует Яна Фиалковская:

— Не знаю никаких других способов бросания, кроме как бросить. Встать утром и больше не пить кофе или чай с сахаром, не добавлять сахар в кашку, прекратить присахаривать все вокруг себя. Лично мне помогает сахарозаменитель, несправедливо оболганный, как мне кажется именно производителями сахара.

Я пью кофе с сахарозаменителем, его же добавляю в выпечку (правильную и полезную). Так же сейчас на рынке полезных товаров масса интересных продуктов – сиропы без сахара, джемы, печенье. Без сладенького не останетесь!

Приучите себя завтракать, желательно старой доброй кашей овсянкой. В каждый приём пищи, а их должно быть минимум 5, съедайте сложные углеводы – это крупы, макароны твёрдых сортов. Первое время будет трудно и непривычно. Вам будет казаться, что вы все время жрете… Но! Я совершенно точно знаю, пройдёт первый месяц, и вы увидите результат на своих весах, на своём теле и лице. Я точно знаю, я это сделала.

Что вас ждет после отказа от сахара

Люди, исключившие излишний сахар из своего рациона, перечисляют множество положительных изменений в своем организме. Вот некоторые из них:

  • Вы избавитесь от лишних килограммов

Как известно, слишком большое количество сахара в рационе питания означает потребление лишних калорий, которые часто становятся причиной появления избыточного веса. В связи с этим, когда вы перестаете употреблять лишний сахар, становится гораздо легче терять ненужные килограммы и поддерживать здоровый вес.

  • Появится больше энергии

Хотя сахар сам сахар является источником энергии, это не означает, что его избыточное употребление способствует повышению уровня энергии. За так называемым «приливом энергии», ощущаемым после употребления сладких продуктов, следует резкое понижение ее уровня, из-за чего возникает чувство сильной усталости. Когда вы сводите потребление сахара к минимуму, станет легче поддерживать оптимальный уровень в течение всего дня.

  • Станет легче контролировать перепады настроения

Если вы отказываетесь от сахара, перепады уровня дофамина и серотонина уходят в прошлое. Настроение стабилизируется, и вам становится легче справляться со стрессовыми ситуациями, контролировать свое поведение в течение дня.

  • Пропадет тяга постоянно баловать себя сладостями

Как только вы исключаете из своего рациона питания сахар, тяга к сладкому автоматически исчезает. Кроме того, когда вы избавляетесь от перегруженных сахаром сладостей в своем меню, начинают казаться более сладкими содержащиеся во фруктах натуральные сахара.

  • Вы узнаете настоящий вкус продуктов

Если у вас есть привычка подслащивать чай или кофе, то настоящего вкуса этих напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт какое-то время и мир вкусов откроется вам заново.

Удивительный опыт Каролин Хартц

В последнее время тип питания с отказом от сахара становится все более популярным. Буквально взорвали Интернет недавние публикации о 70-летней жительнице Австралии Каролин Харт, которая 28 лет назад, после того как врачи сообщили, что ей грозит диабет, отказалась от сахара. В 70 она выглядит на 40 и это, кажется, это самый наглядный пример, подтверждающий, что стоит попробовать обойтись без пирожных и шоколадок.

Дневной рацион Каролин Хартц

Завтрак

Мне нравится начинать свой день с банана или киви и моей любимой чашки английского чая. Затемя съедаю два яйца, или яичницу с шпинатом и помидорами, или тосты с лососем и хлебом без клейковины. Если у меня нет аппетита, то натуральный йогурт со свежими фруктами, и иногда я добавляю к завтраку рикотту.

Утренняя закуска

Чашка чая, кусочек фруктов и от 10 до 12 орешков миндаля, или кусочек сыра и пару рисовых печенюшек

Обед

Цыпленок, авокадо, сыр фета и помидор с рисовыми или безглютеновыми хлебцами, или в салате с лососем или сыром.

Полдник

То же, что и во время утреннего перекуса, утренняя закуска, но иногда я съедаю печенюшку или хлебец, испеченные без сахара, но с использованием подсластителя.

Ужин

В основном нежирная курица или рыба, а иногда и красное мясо с салатом или зелеными овощами и сладким картофелем. В холодное время года я готовлю запеканки

— Я отказалась от сахара 28 лет назад, что было сложно, ведь я была сахарным наркоманом. Сейчас я пеку сладости и десерты без сахара, но с подсластителями, а пшеничную муку заменяю миндальной или кокосовой. Думаю, что важно включить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, молочные продукты и белок. Я включаю белковые продукты в каждый прием пищи, так как он помогает чувствовать себя сытым и стабилизировать уровень сахара в крови.Я по прежнему люблю сладости и не отказываюсь от них — каждый день ем две дольки темного шоколада.

Комментирует Яна Фиалковская:

— Отказ от сахара – не диета, а переход на здоровое питание, вклад в ваше здоровье, молодость и красоту.

Ну что, начнем? Посмотрите на себя в зеркало и признайте честно: «Я сахарный наркоман. » И, возможно, с этого момента у вас начнется совсем другая жизнь!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector