Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бодифлекс отзывы похудевших

Тема: Бодифлекс

Опции темы
Отображение
  • Линейный вид
  • Комбинированный вид
  • Древовидный вид

Бодифлекс

Я страшная лентяйка, сначала ходила в тренажерный зал, потом стала дома заниматься с гантелями, но все это требует терпения и времени свободного, которого, как обычно, нет. Нашла в инете гимнастику бодифлекс, попробовала- просто чудо. Занимает всего минут 20. Вес не уменьшается, а вот объемы- так просто на глазах и еще, что страшно радует меня -одновременно подтягиваются мышцы шеи и те, которые овал лица формируют. Занимаюсь всего только две недели- к весне готовлюсь.

Lora, а как домашние к Вашим занятиям относятся, не смеются Я, когда-то пробовала начать, но так и бросила, вот если бы с кем-нибудь за компанию , тогда и отлынивать стыдно будет

Арти, спасибо, бум изучать, а то я тут одна какая-то непродвинутая
Маргуша, ну конечно, я эти гримасы перед мужем бы не рискнула, а то разрыв сердца получит , мужчины слабый пол
Ухожу в другую комнату. закрываюсь там и говорю, что под страхом смертной казни. ну и так далее

Я пробовла заниматься в добеременский период, но что-то не пошло. Сантименты не уменьшились, а заниматься с утра каждый день для меня героизм на который я не способна. Может когда буду в декрете, это снова станет актуальным.

У меня давление пониженное, поэтому, наверное, все ок. На сайте, куда я ссылку дала, люди занимаются, вроде все пишут, что нормально, проблем со здоровьем нет. Мне кажется, что плохо может быть от любой гимнастики, и от аэробики инфаркты были. и от бодибилдинга что-то там тоже. Тут главное следить за своим самочувствием, почувствовали себя не очень- надо сразу же прекращать. У меня после бодифлекса легкие прочищаются, курить меньше хочется. Особенно подкупает то, что всего 15-20 минут уходит на это все. Их нетрудно найти, в отличие от 40-50, которые уходят на бодибилдинг.

У мнея тоже давление пониженное, так что может позаниматься неплохо.
Но вот укладываться за 15-20 минут у меня никогда не получалось, а т.к. времени с утра больше не было, приходилось жертвовать какими-то упражнениями. Может поэтому и эффекта не было .

Там сначала действительно дольше все выходит, пока привыкаешь, а через неделю, так на автомате все, быстренько так. Я ноутбук туда таскаю- у меня в той комнате музыки нет, на нем что-то не слишком быстрое ставлю и вперед. После моих 50 минут скачков и бросков с гантелями, так просто рай. Ну еще, когда не лень, добавляю к бодифлексу выпады всякие с гантелями. Наверное уже пора регулярно добавлять, весна все-таки.

Вы молодец! Многие жалуются на то, что дома заниматься леееень. У меня тоже получается только если я где-то еще занимаюсь. А если бросаю клуб, то и дома не получается. Так что у Вас редкая сила воли!

Мариночка, да тоже лень бывает ого-го, но беру себя в руки, хочется ходить красивой, а не подбирать живот и прятать ноги с целлюлитом.
Вам пока все равно нельзя. Я беременная была- решила занятия не оставлять, ребенок вверх головой перевернулся в 5 месяцев, а потом ему видно понравилось и он решил вверх головой и остаться . Пришлось потом неразумной мамашке его ногами вперед и рожать

Я занятий, честно говоря, так и бросила , только отказалась от спортклуба, а то у меня все 5 дней в неделю занятия получались, а сейчас только 3 на работе. Не успевала гулять, пришлось чем-то жертвовать. А если ребетенок неправильно ляжет, будем исправлять положение с помощью упражнений .

Ну да, ну да конечно Наши детки умные, у меня сынок так сразу просек, как ему лучше там находиться, уж я что только ни делала, и на голове стояла — бесполезно.
Вы лучше не рискуйте, потом форму быстро восстановите, если не запускать

Бодифлекс

Почитала про бодифлекс. Очень похож на пилатес и йогу.
Прочитала ссылку и про вред Бодифлекса. Во-первых, непонятно, кто этот Фалеев, во-вторых, и у него, и у «основоположницы» бодифлекса явная путаница представлений о дыхании и дыхательных гимнастиках. Начитаешься всего, и не знаешь, кому и верить.

Re: Бодифлекс

Аврора, ачто там не так с её представлениями?

Бодифлекс

а это я пишу со слов того же Фалеева. Он упоминает, что создательница бодифлекса считает, что эффект от этой гимнастики заключается еще и в том, что глубокое дыхание обеспечивает приток кислорода к клеткам. Но ведь все дыхательные гимнастики основаны на том, чтобы не увеличить приток кислорода, а наоборот, уменьшить его! И увеличить приток как раз углекислого газа! Гле живут долгожители — в горах, где меньше кислорода! Йоги делают всего несколько вдохов-выдохов в час.

Re: Бодифлекс

Давайте я статью Фалеева приведу, на случай если кому интересно
Чем вреден Бодифлекс.
Создательница метода » Бодифлекс» Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака — полноценное обеспечение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам «Бодифлекс» имеет прямо противоположную — антикислородную! — направленность.

Если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох — быстрый вдох — сильный выдох — 10-ти секундная задержка дыхания — вдох.

Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?
В 10-ти секундной задержке дыхания.
«Бодифлекс» — это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха — это чрезвычайно много!

При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается » Бодифлексом» — потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения — все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, » бодифлекс» — это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.

Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?
Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга — корой, а сам большой мозг — подкоркой. Кора головного мозга — это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз. Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция — обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание — это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.

С этой целью природа пошла на гениальное решение — соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции).

То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела — мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции — на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно. Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.

Читать еще:  Бодифлекс для похудения отзывы

Наше подсознание — это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.

А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом — а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?

Мы затаиваем дыхание в момент опасности.
Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника — они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком. Человек, если его резко испугать — вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека — замереть на месте и напрячься — указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание — это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию — мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.

Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее. Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все — напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.

Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности — возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям. Все вышеперечисленное называется в медицине коротко — «реакция на стресс». Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься «Бодифлексом», добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Но стресс имеет множество побочных эффектов — прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания — от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов.

Но, что хуже всего — эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта. Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать «Бодифлекс», как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.

Долго заниматься » Бодифлексом» нельзя!
Бодифлекс — дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату — образованию раковой опухоли. Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.

Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен. Достаточное поступление кислорода во все ткани организма — вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на «нет» путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.

Отзывы о дыхательной гимнастике бодифлекс

Грир Чайлдерс изобрела необычный способ борьбы с лишним весом, используя ежедневные упражнения дыхательной гимнастики – бодифлекс. Самой методике несколько десятилетий и за этот период многие смогли отметить положительный результат воздействия одобряющими отзывами.

Изначально, роль упражнениям отводилась для восстановительной функции голосовых связок. А спустя время, исследователи отметили влияние на вес, бронхи, лёгкие, кишечник. Умелое применение 12 базовых упражнений гимнастики, способно моделировать отдельные участки фигуры.

Отзывы худеющих о бодифлексе в целом

Людмила, 38 лет:

“Слышала неоднократно о дыхательной гимнастике и видела сюжеты по телевизионной программе. Но сказать, что сразу впечатлило – нет. Скорее пропустила мимо ушей. А прошлым летом отдыхала в санатории. Там врач-консультант предложил посещение занятий по дыхательной гимнастике вместо обычной утренней зарядки.

Я решила попробовать и осталась довольной. За 21 день адекватной обстановки, сбалансированного питания и утренних дыхательных упражнений, моя фигура похорошела так, что я не могла налюбоваться собой в зеркале. Сослуживцы оценили мой успех. По приезду домой, я расслабилась и мои 4 кг вернулись. Тогда я стала вспоминать режим питания и утренние упражнения.

Снова результат, но теперь я стараюсь не потерять достижения. А главное, проверила эффективность дыхательной гимнастики.”

Мария, 30 лет:

“2 месяца трудов и благодаря Комплексу Бодифлекс свисающий живот пропал. Я не поверила вначале, но моё упорство взяло верх и вот результат! Хочу сказать, что технику дыхания освоила с помощью видео. По книге не совсем правильно получалось. Никаких ухудшений в состоянии при выполнении упражнений не заметила. Рекомендую. ”

Нина, 29 лет:

“У меня излишки веса. Пробую выборочно разные диеты и физические нагрузки, но сброшенные крохи возвращаются спустя некоторое время. 3 недели выполняла 20 минутный комплекс по Грир Чайлдерс. Результата я не увидела. Ну, разве что интересно было что-то новое попробовать. Да и с трудом верится в эффективность вздохов.”

Анна, 36 лет:

“Работа у меня малоподвижная, отсюда лишние килограммы и боли в спине. С Бодифлекса начинаю уже 3 месяц каждое утро, и результат меня радует. Прежде всего, прекратились болевые ощущения в пояснице. После 4-й недели заметила спадающую юбку. Буду и дальше выполнять комплекс упражнений. Вреда никакого, а польза налицо! И на лице!”

Наталья, 42 года:

“Мой комплекс включает не только дыхательные упражнения, но и правильное питание. Занятия мне напоминают некий ритуал, после которого легче начинать рабочий день. У меня стала реже болеть голова. Насыщение сосудов кислородом даёт результаты. За первый месяц слегка подтянула живот и бедра, но до безупречных форм ещё далеко.”

Виктория, 37 лет:

“Пробую заниматься уже третью неделю. Результата пока не вижу. Стараюсь все делать по книге, не переедаю. Смотрела видео, вроде бы выполняю правильно. Вес на месте. Объёмы те же.”

Ольга, 22 года:

“После родов через 3 месяца стала приводить себя в порядок. Натолкнулась на дыхательную гимнастику. В сочетании с умеренным питанием за 10 дней стала просматриваться талия, хотя весы показали только минус 1 кг. Все равно буду продолжать. Это очень удобный метод, а главное безопасный.”

Читать еще:  Похудение с гербалайф отзывы

Отзывы о различных методиках

Альбина, 34 года:

“Занимаюсь BodyFlex уже около года по системе Татьяны Корнеевой. Занятия ежедневные до завтрака. На выполнение комплекса уходит около 30 минут. Первое, что хочется отметить, утро начинается с приподнятого настроения и заряда энергией. Очень доступно тренер объясняет, как следует правильно дышать. Ну и результат лично меня порадовал. Моё тело избавилось от рельефов и складочек в области пояса.”

Вероника, 24 года:

“Хожу 4 месяц в центр здоровья. Групповые занятия по дыхательной гимнастике ведёт отличный тренер, использующий систему Корнеевой. На 1 занятии освоила технику дыхания. Потом через день групповые занятия. Перерывов не делаю, занимаюсь самостоятельно и дома. Питаюсь часто, но небольшими порциями. Чувствую себя превосходно. Моё достижение минус 6 кг.”

Марина, 40 лет:

“По системе Марины Корпан занимаюсь около 2 месяцев. Осваивала технику благодаря купленному диску. 15 минутных занятий стало достаточно, чтобы избавиться от жировой складки в области живота. Доступное объяснение позволяет использовать комплекс самостоятельно без зал и тренажёров. Важно выполнять упражнения каждый день и набраться терпения в первые дни, пока не усвоится техника дыхания.”

Мирослава Владимировна, 56 лет:

Я очень скептически отношусь к различным средствам для похудения и избавления от недуга нетрадиционным способом. Книга Грир Чайлдерс появилась в доме благодаря дочери. Её давно привлекала йога. А дыхательную гимнастику применяет относительно недавно.

С содержанием книги я ознакомилась, но пробовать не стала, хотя дочь настаивала неоднократно. Уже 5 лет страдаю астмой, а эта болезнь среди противопоказаний. Соседка как то пришла в гости и увидела, что я с трудом встаю с постели и еле расправляю суставы, чтобы одолеть расстояние до прихожей.

Долго рассказывала о лечебной гимнастике, о результатах, о пользе. Тут и дочь вернулась, а услышав разговор, поняла, что соседка говорит именно о Бодифлексе. Что говорить, попробовала я и уже 2 недели занимаюсь регулярно по 15 минут с утра. Дочь научила правильно дышать. Дыхание надолго не задерживаю. Хочу признать, мне стало легче дышать!”

Отзывы врачей

спустя 6 недель, фото до и после

Врачи комментируют методику Бодифлекса по-разному, но мнения их схожи в пользе аэробного дыхания. Важная роль в упражнениях отводится не только насыщению кислородом крови, но и снижением влияния углекислого газа на организм.

Гипервентиляция лёгких подразумевает задержку дыхания, вследствие чего, происходит перераспределение зон активации. Ежедневный комплекс оказывает хорошее профилактическое воздействие на бронхолёгочную систему. Уделяя 20 минут в день дыхательной гимнастике, через неделю можно отметить уменьшение жирового отложения в области бёдер и живота.

Наряду с преимуществами, существуют важные нюансы, пренебрежение которыми, по мнению врачей, чревато ухудшением состояния:

  1. Выполнять упражнения нужно ежедневно на пустой желудок или спустя 3 часа после еды. Приём пищи после гимнастики рекомендован не ранее, чем через час.
  2. Для применения методики следует освоить технику аэробного дыхания.
  3. Задерживать дыхание в первые дни стоит на небольшой промежуток времени, увеличивая в последующие дни интервал.
  4. Выполнение упражнений производятся на выдохе, а это большая нагрузка на сосуды, сердце и глазное давление. Применять гимнастику можно только здоровым людям. Если есть нарушения в здоровье, не стоит пренебрегать противопоказаниями. В момент задержки дыхания, можно потерять сознание или спровоцировать повышение давления.
  5. Употребление алкоголя и курение снижают эффективность гимнастики. Поэтому, следует отказаться от них для получения хорошего результата.
  6. Перед использованием методики, нужно проконсультироваться со специалистом на предмет безопасности дыхательной гимнастики для конкретного организма.

Соколов Сергей Семенович, физиотерапевт:

“По роду деятельности, часто слышу от пациентов истории с применением методов нетрадиционной медицины для лечения от многих болезней. С дыхательной гимнастикой знаком не только понаслышке.

Штудировал результаты исследования учёных Калифорнийского университета. Да, действительно дыхательная гимнастика оказывает положительное воздействие на работу организма в целом, включая стимуляцию сжигания жировых клеток.

Но также известны негативные последствия, возникающие вследствие задержки дыхания. Особенно подвергаются риску люди, страдающие гипертонией (для похудения которых лучше подойдёт специальная диета для гипертоников), сердечными заболеваниями, глаукомой и почечной недостаточностью. Поэтому перед использованием комплекса необходим совет лечащего врача.”

Противопоказания

Использование различных методик требует разумного подхода. Прежде всего, нужно провести обследование состояния здоровья, и только в случае отсутствия противопоказаний, начать применение упражнений по Бодифлексу.

Стоит отказаться от методики похудения с помощью комплекса упражнений в случаях:

  1. Нарушения функционирования щитовидной железы.
  2. В период беременности, лактации, менструации.
  3. Ослабления организма в результате проведённой операции или перенесения болезни.
  4. Повышения давления.
  5. Проявления хронических заболеваний.
  6. Глазной болезни – глаукомы.
  7. Астмы.
  8. Наличия свежих травм.

Если противопоказаний нет, а во время выполнения упражнений затрудняется дыхание и появляется головокружение, занятие нужно прекратить.

Отзывы о Бодифлекс

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

Бодифлекс — это система занятий, при которой жировые отложения сгорают при правильном аэробном дыхании. Эту систему разработала красавица и умница, домохозяйка и мать троих детей Грир Чайлдерс. Она, следуя этой системе, умудрилась за 90 дней похудеть с 52 до 42 размера одежды, занимаясь по 15 минут в день. Чудеса, да и только. Такая информация сподвигла меня к активным действиям, и я принялась изучать бодифлекс по книжке и по видео в сети.

Сразу оговорюсь, что делать упражнения надо без зрителей, которые будут шокированы некоторыми вашими действиями. А именно: высунутым языком при исполнении некоторых упражнений и шумом, издаваемым вами при резком выдыхании воздуха.

Упражнения носят интересные названия: поза льва, сейко, звезда, шлюпка и другие. Упражнения подразделяются по воздействию на определенные зоны тела. Примерно по три упражнения на каждую зону.
Сначала надо правильно научиться дышать, задерживать дыхание и резко выдыхать после определенного промежутка времени. Если вы будете все делать правильно, калории начнут быстро сгорать. Подсчитано, что при часовом правильном занятии бодифлексом сгорает до 3500 килокалорий. Очень внушительная цифра.

Конечно, придется регулярно заниматься. Я занималась полгода, стараясь не пропускать занятий. Некоторые упражнения давались мне легко, и я их даже полюбила. Некоторые, давались с трудом, именно те, которые формируют красивую талию и уменьшают живот. Приходилось совершенствовать навыки каждый день. И оно стоило того. Через полгода я постройнела на 12 килограммов. Именно постройнела, тело стало подтянутым и упругим. Пришлось менять гардероб. Но это были уже приятные хлопоты.

Время от времени я делаю по утрам незамысловатую зарядку. А точнее: качаю пресс, упражнения для ног, бедер, кручу хулахуп.

Однажды смотрела программу про очень тучных людей. Впервые увидела прекрасную девушку, Марину Корпан, которая вызывалась им помочь. Она разработала свою методику похудения, показывала дыхательную гимнастику, при которой сжигаются залежи жира. Она и сама когда-то не была такой стройной.

Я нашла много информации и видео уроков. Захотела попробовать, нужно было подтянуть животик после родов, а также хотелось немного уменьшить объемы и подтянуть все тело. А бодифлекс как раз для этого.

Технику дыхания освоить несложно. Заниматься нужно на пустой желудок, желательно это делать с утра. Во время выдоха необходимо приоткрыть губы и как будто задувать свечки, при этом подтягивать живот к позвоночнику. Затем делаю глубокий вдох через нос и надуваюсь как шарик. Стараемся выпустить из легких весь воздух, широко открыв рот и постараться, с помощью мышц, поднять желудок под ребра. И в таком положении выполняю упражнения на разные группы мышц в течение 8-10 секунд. Первое время кружилась голова, но это от нехватки кислорода, потом я привыкла.

К сожалению, я не замеряла себя, но после недели выполнения несложных и бескислородных упражнений ощущается, что накопившийся за зиму жирок начал понемногу таять.

О системе специального диафрагмного дыхания я впервые узнала от своей подруги. Когда встретила ее после трехнедельного отсутствия, поинтересовалась, где она так хорошо отдохнула. Как оказалось, подруга никуда и не уезжала из города, а просто занималась в группе с инструктором.

Оказывается, при занятиях по этой методике можно заметно похудеть за три недели. Подруга моя не только сбросила лишний вес, но и посвежела, даже взгляд изменился, и так меня заразила своим оптимизмом, что мне немедленно захотелось бежать, лететь, мчаться на эти замечательные занятия.

Но прежде необходимо было узнать, можно ли заниматься такими специальными упражнениями при моих болячках. Выяснила, что заниматься бодифлексом можно в любом возрасте, в том числе детям и пожилым людям, даже не совсем здоровым. Ведь никто никого не заставляет делать непосильные упражнения, каждый сам выбирает для себя по своим возможностям. Единственное противопоказание — это недавно перенесенная операция.

Итак, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний, айда с нами на занятия, будем рады.

Очень интересный и смешной вид фитнеса. Попробовать его решила после очередной неудачной попытки похудеть. И не разочаровалась.

Как я о ней узнала?
В интернете с подругой случайно увидели короткий ролик «Дыхание с Грир Чайлдерс». Ржали, как кони. Потом решили узнать, что же это такое (потому что фигурка мадам на экране очень даже ничего для её возраста). Почитали, посмотрели, нашли более или менее приемлемый вариант занятий. Практиковались вместе с подругой под диск Марии Корпан.

Впечатления
Если вы любите подурачиться — данный способ похудения для вас. Вся фишка в особом дыхании. Освоить его было не сложно: на 2-3 занятие уже получается само собой. И, конечно, статические позы, напоминающие йогу и пилатес.

Приверженцы бодифлекса объясняют быстрое похудение тем, что кислород, которым насыщается тело во время занятий усиливает процесс расщепления жира. Для этого достаточно тратить на это не более 15 минут в день.

Результат
Перед занятиями специально купила себе не тянущиеся джинсы 46 размера, на тот момент носила 50-ый. И что бы вы думали? Я влезла в этот размер меньше, чем за 2 месяца. Стала намного лучше себя чувствовать, исчез жирок с живота и боков.
Но через 4 месяца у меня пропала возможность выделить на бодифлекс даже 5 минут своего времени и я его резко бросила. Тут очень подходит поговорка «Легко пришло — легко ушло». Только её следует перефразировать наоборот, потому что вес быстро вернулся.
И я снова возобновила тренировки, но при этом искала другой способ поддерживания тела в идеальном состоянии. Постепенно с бодифлекса я перешла на йогу. Такого скачка веса не произошло.

Итог
Сейчас ношу 44-46 размер и прекрасно себя чувствую. Данный вид тренировок я бы рекомендовала, как начало похудения. Так сказать, «первый толчок» к самосовершенствованию. А дальше уже выбирайте сами, что будет продолжением ваших занятий: йога, пилатес или походы в спортзал. Потому что мне, например, после этих занятий освоить асаны с меньшим весом было намного проще.

Бодифлекс – обсуждение и отзывы

Похожие статьи

Бодифлекс с Мариной Корпан

Во время тренировок упражнения выполняются на выдохе, задерживая дыхание. Если изначально подготовки не хватает, «оставаться без воздуха» можно столько, сколько получится. Постепенно это время увеличивают до 10 секунд.

Положительный эффект от таких тренировок – комплексный:

  • выведение токсинов;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение зашлакованности организма;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • понижение риска онкозаболеваний;
  • нормализация работы ЖКТ.

Как сделать занятия более эффективными

Обратите внимание, что главное правило успешных тренировок – обучение диафрагмальному дыханию. Делать это лучше всего при просмотре видеоуроков, рассчитанных на начинающих.

Если вы хотите освоить принципы такого дыхания, а также ознакомиться с утренним комплексом упражнений (кстати, многие тренеры по бодифлексу советуют заниматься именно по утрам – 15 минут такой активности зарядят энергией на целый день), обратите внимание на статью, посвященную утреннему бодифлекс-комплексу «15-минутный утренний комплекс бодифлекс – видео».

В ней изложены основные правила тренировок, сделан акцент на важных нюансах занятий.

Чтобы узнать, насколько эффективен бодифлекс для похудения и получить отзывы похудевших, мы провели собственное исследование, в ходе которого опросили людей, выполнявших такие упражнения. Цель исследования – узнать, насколько полезен и результативен бодифлекс, получить реальные отзывы.

Результатами такой работы мы делимся с вами. Если вы тоже опробовали подобную систему, поделитесь своими достижениями и впечатлениями от тренировок в комментариях к этому материалу.

Если же вы еще не пробовали заниматься бодифлексом, сделать это можно, ознакомившись со статьей про тренировки с Мариной Корпан. В ней вы найдете видеоуроки этого российского тренера, во время которых она самым подробным образом рассказывает, как и для чего выполнять то или иное упражнение, дает советы и делится секретами эффективных и успешных тренировок.

Бодифлекс – отзывы похудевших и врачей

Насколько эффективны и полезны занятия бодифлексом, какие отзывы о такой системе у самих худеющих, что говорят по этому поводу фитнес-тренеры?

Евгения, 36 лет:

«Про бодифлекс слышала давно, даже читала отзывы, но заниматься меня вдохновили фото девушек до и после, которые нашла в интернете.

Поначалу задерживать дыхание получалось на 3-5 секунд, потом больше. Радует, что не слишком болели мышцы на следующий день.

Сначала тренировалась каждый день по 20 минут, а после того, как похудела на 8 кг (-12 см в бедрах и 7 – в талии) – три раза в неделю. Отличная система, которая меня вдохновила!

Кстати, очень легко отказалась от сладкого именно после тренировок.»

Ирина, 27 лет:

«Благодаря бодифлексу я достигла отличных результатов: не только похудела на 6 кг, но и бросила курить (и при этом вес не вернулся!). За два месяца лишние килограммы ушли, талия и бедра стали меньше на 4 и 5 см соответственно, а тело приобрело гибкость!»

Ей не стоит забрасывать занятия – я бы советовал продолжать тренировки хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать фигуру в форме.»

Лилия, 42 года:

«Бодифлекс для меня стал просто спасением: я стала стройнее (-4,8 кг, -3 см в талии и 5,6 см в бедрах), выносливее, здоровее. Поначалу было очень сложно выдерживать задержку дыхания, кружилась голова, но потом я втянулась.»

Как только желание вдохнуть становится сильным – заканчивайте, иначе головокружения и даже обмороки не исключены! После тренировки стоит принять душ, но не горячий, а прохладный. Он смоет токсины и нормализует самочувствие.

В целом же, Лилия молодец. Ей стоит заниматься один-три раза в неделю, желательно дополнительно сбалансировать меню, добавить фрукты и овощи.»

Татьяна, 25 лет:

«Решила попробовать бодифлекс, начитавшись восторженных отзывов. По утрам тренироваться некогда, решила перенести на вечер. Такого ерундового комплекса еще не было! После занятий не заснешь, есть хочется, голова болит… Бросила через неделю. Хотя да, два килограмма ушло, да живот немного уменьшился.»

При этом она сразу же принялась за комплекс «для продвинутых», проигнорировав начальный цикл. Это и стало причиной плохого самочувствия. Ей стоит попробовать еще раз, учитывая свои ошибки.»

Лена, 18 лет:

«Бодифлекс – это просто чудо! И просыпаться легче, и кашель хронический прошел, и талия с бедрами стали стройными! А еще – подтянула ручки, теперь на пляже не стыдно раздеваться.

За три месяца у меня «пропало» 8 кг веса, -22 см с бедер и 14 – с талии! Да, я при этом стала меньше кушать, больше пить, но не голодала. Очень-очень советую!»

Я бы посоветовал Лене выполнять более сложный комплекс упражнений – ее мышцы уже достаточно натренированы. А вот частоту занятий можно снизить: выполнять не каждый день, а через день.»

Результаты занятий бодифлексом действительно впечатляют: он помогает сделать тело стройным, здоровым и привлекательным.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector