Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ходьба и похудение отзывы

Правильная ходьба для похудения — отзывы с результатами + сколько же нужно ходить?

Здравствуйте мои дорогие друзья. Как много вы ходите пешком? Уверена, мало кто задумывался, что обычная ходьба может быть полезна для похудения. Ведь мы ходим на работу, учебу, по магазинам и при этом не худеем. Вся фишка в том, что нужно ходить правильно. Рассмотрим, какие факторы влияют на эффективность. А также скорость вашего передвижения. Итак, ходьба для похудения отзывы результаты и исследования.

Этот вид физической активности является естественным, поэтому практически не имеет противопоказаний. А вот позитивных воздействий на организм масса. В 2014 году было проведено исследование Indiana University о влиянии ходьбы на организм.

Даже 2-3 прогулки в день по 5 минут, предотвращают нарушение регуляции тонуса сосудов. Такие нарушения сопровождают всех тех, кто ведет сидячий образ жизни

Исследования доказали, что 20 минут прогулок, снижают риск преждевременной смерти до 30%. Особенно это касается малоподвижных людей. Никого не хочу пугать, но минимальная физическая активность приводит к плачевным последствиям. Советую почитать чем вреден малоподвижный образ жизни.

Но вернемся к ходьбе. Систематические пешие прогулки улучшают метаболизм и предотвращают гиподинамию. Помимо этого, они способствуют улучшению кровообращения в позвоночнике. В результате этого улучшается питание его структур. Костная ткань становится более плотной, а также межпозвонковые диски становятся более подвижные. Как видите, достоинств у этой простой аэробной нагрузки масса.

Отзывы и результаты тех, кто похудел

В интернете я нашла много положительных отзывов про пешие прогулки. При этом, каких-то особых знаний или умений не требуется.

Анечка: У меня появилась собака. Хочешь не хочешь каждый день1-1,5 часа гуляю по лесу. Ушло 10 кг за три месяца.

Оксана: Я с работы хожу пешком в среднем темпе. уходит около часа. мне нравится, пока гуляешь успокаиваешься. А еще здорово уходит жир с бедер и ягодиц.

Тина: Несколько лет назад, я благодаря быстрой ходьбе похудела за месяц на 4 кг. При этом на диетах не сидела, ела все. Гуляла минут по 40-50 раза 4 в неделю.

Адель: Мне тоже удалось похудеть с помощью пеших прогулок. Наматывала круги по парку с коляской по 2 часа. Сбросила почти 7 килограмм.

Ленуська: Я всегда хожу очень быстро. Бегу с работы за сыном в садик, домой тоже идем на своих двух)) Так 5 дней в неделю. Помимо этого у меня 3 занятия степ-аэробикой. За месяц легко могу скинуть до 4 кг.

Натусик: Я гуляю два раза в неделю 1,5 часа. особо не похудела пока, но ушла отдышка. А также окрепли мышцы ног. думаю продолжать.

Ася: Я тоже активно практикую быструю ходьбу. Пару раз в неделю так хожу буквально по пол часа. А еще стала подниматься по леснице домой на 5 этаж. 5 дней – минус 2 кг. Объемы уменьшились почти на 7 см. Я довольна! Если вам противопоказан бег – займитесь пешими прогулками.

Мурка: Занимаюсь на беговой дорожке примерно около часа. Скорость — 7 км/час. Дыхалки на пробежки пока не хватает! Но это дело времени, начало положено. Главное не лениться.

Марианна: Начала на работу ходить пешком. Хожу в среднем темпе. не бегу, но достаточно быстро иду. За пару месяцев минус 8 кг. На выходных перерыв, могу посидеть с друзьями, покушать хорошенько. Сейчас вес 50 кг – довольна!

Результаты, как видите, есть у всех. Кто сомневается, советую прочесть невероятные результаты 30-минутной прогулки.

Какая бывает ходьба и сколько можно сжечь калорий

Есть несколько вариантов — она бывает быстрой, можно ходить прогулочным шагом, а также по лестнице. Можно заниматься на беговой дорожке. В каждом отдельном случае энергозатраты будут не одинаковы. А значит будет сжигаться разное количество калорий. Хочу привести вам примеры, сколько вы потратите калорий при разной интенсивности аэробной нагрузки.

Ходьба по лестнице

Для того чтобы похудеть, поднимаясь и спускаясь по лестнице, темп должен быть быстрым. Примерно таким, при котором вы еще можете разговаривать, но дыхание уже сбивается. Количество затраченных калорий будет зависеть от вашего веса. Приведу пример:

Вес, кг

Количество расхода ккал/минподъемспуск6053706480759086

Чем больше вы весите, тем больше будете тратить калорий. В среднем при ходьбе по лестнице можно потратить около 350 калорий за час.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Спортивная ходьба

Данный вид физической нагрузки действует на все группы мышц. Поэтому позволяет сжечь около 400 калорий в час. При этом, в отличие от бега, она не перегружает сердечную мышцу и суставы. Для того чтобы худеть скорость ходьбы должна быть не менее 6-7 км/ч. Это достаточно быстрый шаг, как будто вы куда-то опаздываете. В отдельной статье я составила удобную таблицу сколько надо ходить, чтобы сжечь необходимое количество калорий.

При движении осанку следует держать прямо, плечи слегка опущены. При движении позвоночник должен быть вытянутым. Обязательно нужно работать руками.

Следите за шагами, они не должны быть короткими. В тоже время и не слишком длинными. Чтобы не получилось так, что вы шагаете на прямых ногах. Правильная ходьба в данном случае – при полусогнутых коленях. Во время движения должен быть переход с пятки на носок.

Ходьба на месте

Если нет возможности прогуляться по пересеченной местности или парку, можно ходить дома. Для этого используют упражнение – ходьба на месте. Данный вид аэробной нагрузки прекрасно укрепляет опорно-двигательный аппарат. А также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. А еще такая нагрузка укрепляет скелетные мышцы и улучшает обмен веществ.

Именно поэтому она эффективна для похудения. Правда, если заниматься регулярно, не менее получаса в день. Обязательно активно двигая руками. Начинать следует с 10 минут. Затем нужно постепенно довести упражнения до получаса. Для более интенсивного похудения нужно будет заниматься 1-1,5 часа в день. В минуту вы должны делать 50-60 шагов, тогда за час у вас сгорит около 300 калорий.

Ходьба с палками

Это скандинавская ходьба. Особенность ее состоит в том, что шагаете вы с палками. Это очень эффективный способ похудения. При такой ходьбе участвует 90% мышц всего тела. Здорово, правда? Поэтому калории сжигаются гораздо быстрее, чем при спокойной пешей прогулке. Ученые подсчитали, что такая аэробная нагрузка на 45% эффективнее обычной ходьбы без палок.

За час такой прогулки можно сжечь 400 калорий. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю. Начинать нужно с 20-30 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Подробнее читайте в моей статье про скандинавскую ходьбу с палками для похудения.

Как и сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Если вы действительно хотите похудеть, нужно следовать некоторым правилам. Начинайте аэробную нагрузку с комфортного темпа. Постепенно его наращивайте, чтобы чувствовать после прогулки усталость и напряжение в мышцах. Обязательно включайте в процесс руки. Работа большего количества мышц и интенсивные движения способствуют большему расходу калорий. Ну и конечно же не забываем про осанку — спину нужно держать ровно.

Правильно подбирайте обувь. Она должна быть удобной, а еще лучше – с амортизаторами. Так вы не будете перегружать суставы. Спортивная одежда не должна впитывать влагу. Иначе заниматься будет не комфортно. Вообще для поднятия спортивного духа выбирайте что-то яркое и красивое. Чтобы в таком костюме хотелось выйти на улицу и заняться спортом. Для увеличения эффективности тренировки, можете приобрести специальные бриджи для похудения.

Сколько в день нужно ходить? Начинайте с 20-30 минут, постепенно наращивая время и темп. Ежедневная норма 10 000 шагов в день. Это среднее, что нужно проходить каждый день

Правильным считается наращивание скорости движения, а затем ее постепенное сбавление. Т.е. не следует сразу садиться отдыхать после прогулки. Нужно не спеша в течение 5-10 минут перейти от интенсивного хода к медленному. Так, чтобы пульс в течение нескольких минут снизился до 80-90 ударов в минуту. Рекомендую приобрести фитнес-трекер, чтобы вы могли контролировать количество пройденных шагов и сожжённых калорий.

Читать еще:  Быстро похудеть на 10 кг отзывы

Полезные советы

А теперь приведу вам несколько полезных советов, которые помогут вам адаптироваться к нагрузкам при их повышении:

  1. Во время тренировок берите с собой воду. Если захотите пить, можно снизить темп и сделать пару глотков.
  2. Усложнять нагрузку можно, выбирая разный маршрут: ступеньки, возвышенности, песчаную местность.
  3. Обязательно следите за дыханием. Когда тренируетесь, разговаривать не желательно. Сконцентрируйтесь на тренировке.
  4. Следите за частотой сердечных сокращений. Рассчитать их можно по формуле: 220 минус ваш возраст, и минус еще 50. Это и будет ваша норма ЧСС при ходьбе.

Данная аэробная нагрузка лучше всего действует, когда в организме есть «топливо». Если мы занимаемся на голодный желудок, поднимается сахар, что не есть хорошо для организма.

Т.е. если вы любите ходить утром, то съешьте немного овсянки. Через 30 минут можно заниматься, так как уходит жир лучше при дробном питании. После можете съесть зеленое яблочко.

Надеюсь вам пригодятся мои советы. Эффективность таких нагрузок также будет зависеть от вашего рациона. Если уж взялись худеть с помощью пеших прогулок – про тортики лучше забыть Почитайте лучше 10 простых советов как сократить 500 калорий. Это вам поможет сбалансировать свой рацион.

Не расстраивайтесь, если по началу не все будет получаться. Просто старайтесь больше двигаться. На работу и с работы ходить пешком. Гулять на выходных по парку в быстром темпе в удобной обуви. Любая физическая активность лучше бездействия! И я уверена, результаты долго не заставят себя ждать. Подписывайтесь на обновления блога и приводите друзей. Удачных вам тренировок!

Кто похудел с помощью ходьбы?

Недавно начала бегать. Но добегалась до того, что теперь болит колено уже неделю, не то что бегать, ходить больно. Но тренировки не хочу бросать. Решила вместо бега пока ходить, причем не прогулочным шагом а максимально быстрым. Так и хожу по стадиону под музыку по часу полтора. Шагомер показывает что за это время я прохожу около 6 км и сжигаю примерно 300-400 калорий. Но у меня цель избавиться от жирных ляшек и максимально их подтянуть. Будет ли такой эффект от ходьбы заместо бега, как думаете? Правильное питание само собой.

Сначала питание это самое важное. Конечно похудеете!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я добегалась до артрита левой ступни — 2 недели бегала, две лечила — хорошо — что помогло. Просто ходьба не поможет — считайте калории, определив сначала — сколько вам их надо, калькуляторы есть в интернете. Через месяц подсчета весами и блокнотом уже не пользуюсь — так как запомнила размер порций и калорийность продуктов (едим то мы одно и тоже, по большому счету). Но месяц строго считала и поняла — что до этого я превышала норму потребления пищи раза в три. Никаких ночных перекусов — если приспичило есть ночью — выпейте холодного молока — голод отступит. И есть 5-6 раз в день — это хорошо работает, нет голода — и, как следствие — вечернего переедания. И бросайте эту ходьбу — запишитесь на регулярные групповые занятие фитнесом — 2-3 раза в неделю. Просто вы поймете — какая должна быть нагрузка — когда пот капает на пол ручьем. Никогда самостоятельно так себя не загрузите. И результат будет — но через год.

Чтобы подтянуть надо еще приседания делать. Но от ходьбы тоже похудеете, это точно. Главное — не бросать

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

6км это мало!Я когда то ходила пешком в больницу к маме с утра,потом домой на обед,потом опять в больницу и до вечера там была и опять пешком.Похудела мометально,все падало,брюки не држались,а вода выходила водопадом(думаю это жир плавился,потому что пила как обычно)20 дне это продолжалось,даже позвоночник не выдерживал сидя спину,я сгибалась крючком.10 кг бросила.Но все набралось,как только я села дома и стала ухаживать за мамой,несмотря на хождения в магазины и прочее.Всё таки тот тип нагрузки наизнос -ушёл!Думаю я за день набегала км 20 минимум,включая длинные больничные коридоры

моя свекровь и подруга каждый день много ходят 2-4 часа в среднем. обе с ожирением, поэтому в похудательный эффект ходьбы я не верю.

Если много есть, то никакой спорт не поможет. А если еще соблюдать ПП, то эффект будет

моя свекровь и подруга каждый день много ходят 2-4 часа в среднем. обе с ожирением, поэтому в похудательный эффект ходьбы я не верю.

они ходят неправильно. жир начинает сгорать после 35-той минут=ы активной ходьбы, а не прогулочной. активная — это скорость 6 км в час, не меньше. попробуйте и будете ржать над вашими ожиревшими свекрухой и подругой. и вот таких 3 часа ходьбы !БЫСТРОЙ! в день начнут давать эффект недели через 2-3. плюс массажи ручной, подводный, самомассаж щеткой, чтобы кожа не висла, ампулы от целлюлита, лимфодренажные чаи из трав, бассейн — это все ежедневно и питание (рыба, творог, яйца, овощи, хлеб только утром), вода — 1,5 литра.

Я так похудела но не нарочно.6 лет назад было тяжело финансово и ходила на работу пешком три недели.Быстрым шагом за 1 час и 40 мин.Похудела с 55 до 51.

на правильном питании легко похудеть даже не выходя из дома

глупости это, в древности обычные люди ели, что было, много ходили, не было на чем ехать и в офисе жоппу растить не надо было, было больше движения вообще, вот и толстых не было. только зажратые попы толстели, да монахи-бездельники. ешьте хоть одни чипсы и двигайтесь — везде пешком, даже на работу, стирайте вручную, дрова поколите, на рынок за овощами и молочкой в 5 утра сходите 3 + 3 км туда и обратно каждый день (типа нет холодильника!) — и похудеете, себя не узнаете.

Я так похудела но не нарочно.6 лет назад было тяжело финансово и ходила на работу пешком три недели.Быстрым шагом за 1 час и 40 мин.Похудела с 55 до 51.

вот, что и требовалось доказать. движение любое помогает сбросу веса. а неумеренная жрачка куриных грудей и гречки + сидение на жоппе ровно = срывам и нарушениям обмена веществ, что только помогает набору жира.

кстати о куриных грудях. недавно читала, что именно там скапливаются все гормоны, которыми кормят бройлеров. не знаю, правда или нет, но сейчас что угодно могут пропагандировать под ПП.

6 км за полтора часа это чепуха. От такой ходьбы 4 км в час толку не будет — просто время теряете, это не нагрузка. Скорость должна быть 5.5 км в час самое малое.
И да, диета и пп тоже необходимы. Без этого тоже не будет результата. И пить больше воды чистой.

Читать еще:  Процедуры для похудения отзывы

Я прошлым летом сбросила 13 кг за 20 дней (с 78 до 65) ежедневно проходя по 60 тысяч шагов. Никаких диет не придерживалась. Ела даже по кусочку тортика утром к кофе. Поехала в Трускавец и пила там Нафтусю, а все свободное время гуляла. Вернулась домой продолжила прогулки, но уже ограничиваюсь 40 тысячами шагов ежедневно. Ем все. Могу и фаст фуд себе позволить. За пол года ушли ещё 7 кг. С тех пор вес держится. Правда шагаю я в любую погоду, каждый день, без отговорок и послаблений. Хватило бы ума отказаться от сладостей — наверное, можно было бы и отдых от прогулок устраивать.

Тоже хотелось бы скинуть немного лишнего. но, ленивая стала в последнее время. Настроя не было всё..И думала,какой способ эффективнее? ПП тоже не особо отличаюсь. Решила заняться бегом, месяц назад узнала, что 21 Мая будет проходить одновременный забег в 10 городах. Дистанций на выбор: от 3-21 км. То есть участвуют и новички и профессионалы. Стали с подругой бегать по утрам и вечерам.. Но дело в том, что с непривычки мой организм бег воспринимает не очень хорошо — краснею на 10-й минуте бега. бег не быстрый. пульсирует всё (((( А мне очень хочется в проекте поучаствовать . Бегут мои многие друзья. Посмотрела в интернете информацию — много интересных фишек будет. И знаменитости участвовать будут. Я конечно, понимаю, что нельзя резко начинать бегать. и, стараюсь себя не переутруждать.. Бегаем дней 15. по 40 минут. Но, так я хоть какой то стимул нашла для себя — заниматься спортом))) Надеюсь организм потихоньку приспособится, мне даже начинает нравится, если бы не краснота лица. жарко очень становится. До забега продержусь, главное поучаствовать..на победы я и не нацелена))) Заодно и вес стал уходить. 15 дней — 4,5 кг. Если бы ещё и кушать правильно стала — результат был бы намного лучше.

Ходьба и похудение отзывы

Сообщение Lori » 25 сен 2018, 17:43

Хочу поделиться своими историями, как я за два года привела себя в отличную физическую форму. Ушла с работы, с новой все как-то не складывалось, муж сказал — сиди дома, я зарабатываю нормально. Ну я и села. Диван и телевизор стали моими лучшими друзьями. В общем, поправилась сильно. Даже супруг начала намекать что раньше фигурка была красивая, а сейчас. Даже заметила, что чаще стал отказывать в интимной близости. Типа устает сильно, но я-то не дура, понимаю, что дело в том, что я не такая уже сексуальная и желанная.

В общем, если люди, которые хотят похудеть, начинают что-то выдумывать с питанием, диеты всякие, то я решила что зайду с другой стороны — с физической активности. Я здорова, поэтому противопоказаний к спорту не было.

Начала я. вы удивитесь, но с обычной ходьбы. И оказалось, что ходьба для похудения — медленный, но верный способ привести тело в порядок. Так как времени много, то я утром и вечером просто выходила гулять. Закачала себе на смартфон шагомер, узнала в интернете сколько шагов нужно проходить и в каком темпе, чтобы это давало результат.
Просто так ходить мне было не интересно, я ставила себе цель — дойти до, ну например супермаркета, который находится в часе ходьбы от моего дома. Или дойти до музея (библиотеки, рынка) — то есть выбирала цель подальше и шла.
Вечером стала звать мужа на совместные прогулки, иногда ходили вместе, но в основном я одна (муж допоздна работает).

Ходить надо со скоростью 3-5 километров в час. То есть не прогулочный шаг, а средний темп. Похудательные процессы запускаются в организме на 40 минуте беспрерывной постоянной ходьбы.
Ходьба намного полезнее чем бег, потому как нет такой сильной нагрузки на суставы ног.

Десять тысяч шагов с день — это обязательный минимум, чтобы запустился процесс похудения. Иногда я пропускала дни, когда была плохая погода — или сильно жарко или шел дождь.

Чувствовала я себя при ходьбе для похудения прекрасно, свежий воздух вернул красивый цвет лица (а то от постоянного сидения дома была кожа серая).
Через три месяца я заметила, да и муж тоже, что вещи стали мне велики, что тело стало подтянутей, крепче. Конечно, поначалу я уставала сильно, но привычка — вторая натура. Втянулась и понравилось.
Разумеется, кроме ходьбы я еще дома занималась (об этом расскажу в другом сообщении).

А недавно мы завели собачку, давно у мужа просила, и теперь уже даже если лень выходить, все равно надо выгуливать любимчика.

У кого нет времени на ходьбу бесцельно, советую делать так. На работу и с работы выходить из транспорта на одну-две остановки от нужной и идти пешком. Ну или завести собаку))

Re: Ходьба для похудения — отзывы

Сообщение Helen » 27 сен 2018, 13:06

Я хотела бы поговорить о ходьба для похудения . Нет-нет, не подумайте, что я не умею читать и что слепая, и не вижу существующую уже тему, где высказывались разные мнения. Вот у меня есть вопросы, и я хочу их для себя прояснить.

Гулять я любила всегда, мне нравилось идти по улицам, рассматривать дома, людей, природу. Но это не было конкретно ходьбой. Я делаю различия между ходьбой как спортивной нагрузкой и прогулками для удовольствия.

Лишний вес у меня есть, до момента эксперимента я весила 84 кг. Что у меня был за эксперимент? Я весной ушла с работы (неприятная ситуация сложилась) и решила искать работу осенью, а лето на «отходные» пожить в свое удовольствие. Сразу скажу — работу я уже нашла, а мои удовольствия были весьма скромные, как и отходные. То есть я никуда не ездила, просто была дома и наслаждалась летом. Выставки, кинотеатры, музеи.

И вот я решила — раз есть свободное время, то использовать его для ходьбы. Только ходьба чтобы была настоящей, от которой можно похудеть. Я стала изучать тему и наткнулась на разных сайтах на множество противоречий.

Главные правила ходьбы для похудения :

Правило 1 . Ходить надо для того, чтобы запустился процесс жиросжигания . тут цифры совершенно разные. От 30 минут до полутора часов . Понятно, что сюда заложена статистика и для опытных и для новичков, каждому свое время ходьбы, но ведь не зависимо от того, какой у меня опыт, речь же идет о начальном моменте жиросжигания? То есть новичок может хоть до мушек в глазах каждый день ходить по 20 минут и жир все равно не начнет уходить?

Правило 2 . Скорость ходьбы . Опять же, от 3 км в час до 7 км в час — это такая разница в показателях для похудения. 3 км в час — обычный медленный прогулочный шаг. От него, я на своем опыте знаю, не худеют. Я могла гулять по 3-4 часа медленно и я не уставала, мои мышцы не напрягались и не было причины, считать что ходьба помогала мне худеть. Скорость 7 км в час это уже почти бег, а я бегать не хочу и цель была именно ходьба. Я не стала покупать фитнес-браслет, не вижу смысла в нем. Здоровье у меня хорошее, так что увидеть что пульс зашкаливает я бы не смогла. Время ходьбы я определяла по мобильному телефону. Скорость без определения, но быстрый темп, но не бег.

Читать еще:  Минус 60 система похудения отзывы

Правило 3 . Можно еще считать скорость не в км в час, а в шагах в минуту . Мне это было интереснее, весь все равно когда идешь, о чем-то думаешь. Так вот, вот какая информация мне известна. Если делать 70 шагов в минуту, то это прогулочный шаг. К ходьбе для похудения не имеет отношения. Средний ход ноги считается 100-120 шагов в минуту. По ощущениям это будто вы находитесь в 100 метрах от подъезжающего в остановке троллейбуса. Вроде вам и бежать не надо, успеваете, но поторопиться и ускорить шаг надо. Для меня этот темп был с легкой одышкой. 120-150 шагов в минуту это (я прочитала, а не узнала на собственном опыте) и есть полу-бег со скоростью 6-7 кг в час. Все что выше 150 шагов в минуту — бег.

Правило 4 . Количество шагов . Тут я скачала себе на телефон программу и она мне показывала сколько за мой «спортивный выход» я нашагивала. И опять же, разные сайты о ходьбе пишут различную информацию. Где-то считается 7 тысяч шагов нормой, но большинство других информационных форумом утверждают что ОТ десяти тысяч шагов в день. Я повторюсь, я новичок в ходьбе, но десять тысяч шагов мне давались запросто. Ближе к 13 тысячам да, усталость была, мышцы болели.

Правило 5 . Нужно ли считать усталость признаком того, что жиросжигательный процесс от ходьбы начался и идет успешным ходом? На своем опыте я скажу, что нет. Приходя усталой домой, я принимала душ, отдыхала, выдерживала час-полтора и легко ужинала .

Все это я пишу про то, что мой вывод таков : ходьба, если вы не спортсмен на дальние дистанции, похудеть не поможет . Я начала в начале июня свой эксперимент, ходила почти каждый день не меньше 40 минут. Ну в среднем, 3-4 раза в неделю точно была ходьба. Закончила я в конце августа. Просто решила — мне надоело. Ну и ключевым фактором сыграло то, что я похудела, да, не отрицаю, но это мизерное похудение. За 3 месяца 4 кг, то есть на 1,3 кг в месяц. Разве это результативно при регулярной ходьбе?

Плюсы от ходьбы (именно по улице, а не на дорожке беговой) есть. Дышится легче, сон крепче, нервы спокойнее, настроение лучше. Но все это к сброшенному весу отношения не имеет.

Ходьба для похудения — это миф?? 🙁

РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РАМАМБА

с претензией на оригинальность

20.04.15 15:58 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

Keep calm and makeup on

20.04.15 16:03 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя PoNy

РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РАМАМБА

20.04.15 16:18 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

«Все заканчивается на этом свете, рано или поздно» ©

20.04.15 17:16 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

Ребята, давайте жить дружно!

20.04.15 17:58 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РамамбаРамамбаРамамбаРамамбаРамамба
РАМАМБА

20.04.15 18:05 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

Ребята, давайте жить дружно!

20.04.15 21:50 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

В ответ на: помогает ли ходьба в похудении?

20.04.15 23:57 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

От женщины ждут, что она будет работать так, словно у нее нет детей, растить детей так, словно не работает, и выглядеть так, словно у нее нет ни детей, ни работы

21.04.15 08:41 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

Никогда не говори никогда.

21.04.15 10:49 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

21.04.15 11:07 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Elloiza

В ответ на: А вот интересно: на велосипеде больше калорий сжигается за тоже расстояние? Мне кажется на велике легче, времени же меньше тратишь.

Свобода есть утрата всяческих надежд.

21.04.15 11:49 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя brod

Исправлено пользователем Elloiza (21.04.15 11:51)

21.04.15 13:39 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя brod

В ответ на: Ходьба в зависимости от скорости в среднем от 150 до 300 калорий в час сжигает, а велик — от 400. Это в среднем.

21.04.15 15:07 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Авантюристка

23.04.15 11:32 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Elloiza

В ответ на: А задница так накачалась, что плохо влазила в штаны. Это как?

Люди счастливые не ищут смыслов жизни

23.04.15 18:45 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя IdemNaVostok

В ответ на: да Вы что?? завтра же куплю велик

30.04.15 18:03 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя IdemNaVostok

с претензией на оригинальность

01.05.15 10:19 Ответ на сообщение Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя Рамамба

Keep calm and makeup on

01.05.15 19:41 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя PoNy

здорово) можно нагрузку не увеличивать больше, с чистой совестью))

хотя мне нравится ощущение усталости после б. дорожки/эллипса.

Ребята, давайте жить дружно!

с претензией на оригинальность

01.05.15 20:06 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

Keep calm and makeup on

01.05.15 23:22 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

От женщины ждут, что она будет работать так, словно у нее нет детей, растить детей так, словно не работает, и выглядеть так, словно у нее нет ни детей, ни работы

01.05.15 23:58 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя elle08

Ребята, давайте жить дружно!

02.05.15 14:05 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

02.05.15 14:59 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя lexus

От женщины ждут, что она будет работать так, словно у нее нет детей, растить детей так, словно не работает, и выглядеть так, словно у нее нет ни детей, ни работы

03.05.15 07:42 Ответ на сообщение Re: Ходьба для похудения — это миф?? 🙁 пользователя MOONOOM

В ответ на: ходьба в быстром темпе для похудения это реальность, тока после прогулки не надо объедаться

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector