Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как отказаться от еды чтобы похудеть

Как похудеть, не отказываясь от еды?

Похудеть, но все же обойтись без отказа: то, что звучит как наивная мечта, по мнению ученого Инго Фробёзе, является лучшим способом снизить вес. Давайте узнаем, как похудеть без запретов и ограничений.

Начнем с хороших новостей: тому, кто хочет похудеть, не нужно голодать. Напротив, как объяснил спортивный ученый и эксперт по вопросам здоровья Инго Фробёзе. Тот, кто экономит калории, пугает организм голодом, после чего он переходит в режим экономии. Результатом является снижение скорости основного обмена, и поэтому организм активно откладывает все калории в виде жира.

Вместо того, чтобы отказываться от многих продуктов, нужно есть правильную пищу в правильное время – благодаря этому организм переключится на максимальное сжигание энергии. Лучше быть сытым и активно заниматься спортом, чем голодать.

Есть досыта и худеть – как это работает

В принципе, вы должны есть так, как хочет ваше тело. По словам Фробёзе, это означает, что завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, желательно есть цельнозерновой хлеб или мюсли с фруктами. В полдень эксперт рекомендует полагаться на питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным является блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, они дают организму необходимую энергию. Если вечером вы едите белоксодержащую пищу, вы обеспечиваете организм белками для процесса ночной регенерации.

Чтобы оставаться сытым в течение длительного времени, Фробёзе рекомендует есть цельнозерновые продукты или картофель. Овощи очень полезны: ими можно наслаждаться до тех пор, пока вы не будете полностью сыты и довольны. Чтобы не стимулировать аппетит, не нужно хвататься за сладости – лучше насладиться фруктом.

Сильный аппетит: как победить врага похудения

Сильный аппетит имеет много причин и часто мешает нам похудеть. «Особенно отказ от определенных продуктов во время диет может спровоцировать возникновение сильного аппетита», — говорит Фробёзе. Но мы всегда хотим то, что запрещено, это желание нарушить запрет формирует атаку голода. Даже недостаток сна и стресс стимулируют наш аппетит.

Чтобы не попасть в его ловушку, поможет большой стакан воды. Также довольно эффективно отвлечение. Например, короткая прогулка переключает внимание с еды на рассматривание окружающего пространства.

Тяга к еде отчасти провоцируется перекусами. Их следует избегать, насколько это возможно, «потому что шоколадная плитка или кусок пирога во второй половине дня заставляют уровень сахара в крови повышаться, а затем быстро падать, что, в свою очередь, приводит к появлению сильного голода», — говорит Фробёзе. Если аппетит слишком сильный, в качестве легкой закуски ешьте морковные палочки, ломтики огурца или несколько миндальных орехов.

Наслаждение важно!

Но вам не нужно отказываться от любимых десертов. «Наслаждение — это часть жизни!», — подчеркивает ученый. Он также сообщает лучшее время для сладкого: «Ешьте десерт сразу после обеда, благодаря этому сахар в крови не будет подниматься резко».

Лучше, чем полный отказ, осознанное и умеренное потребление вредных продуктов. Вспомним фразу Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Это относится и к нашим любимым пищевым грехам.

Без отказа вам не нужны «чит-дни»

Инго Фробёзе скептически относится к «чит-дням», то есть дням недели, когда мы отступаем от плана снизить вес и позволяем себе есть всё, что душе угодно. Хотя чит-ритм изначально помогает выдержать изменения в питании, он не может перестроить главное – пищевые привычки. Именно они имеют решающее значение для устойчивого успеха похудения.

Чит-дни также имеют негативную психологическую составляющую: по словам Фробёзе, они предполагают, что вы терпели ограничения в течение недели и теперь за один день пытаетесь наверстать упущенное. Поэтому он рекомендует подумать об обратном: «Если вам не нужно отказываться от пищи, вам не нужен чит-день».

Один только спорт не делает нас стройными, но без спорта никуда

Занимаясь спортом, вы увеличиваете скорость метаболизма вашего тела за счет увеличения мышечных клеток. Основной уровень метаболизма — это количество энергии, необходимое телу в состоянии покоя. Тот, кто хочет похудеть, не должен потреблять больше калорий, чем требует базовый уровень метаболизма, но уменьшать их количество тоже не рекомендуется.

«Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо сочетать кардио и силовые тренировки», — объясняет ученый. По его словам, бег трусцой, езда на велосипеде, нордическая ходьба или пеший туризм дают прекрасный результат, если заниматься ими 3-5 раз в неделю. Ученый считает, что лучше тренироваться чаще с умеренной нагрузкой, чем редко, но выматывать себя. Силовые тренировки следует включать в свой план 3 раза в неделю и заниматься не менее 10 минут.

В повседневной жизни вы можете увеличить потребление калорий, просто двигаясь больше и активнее. Если вы поднимаетесь по лестнице вместо лифта или катаетесь на велосипеде вместо того, чтобы преодолеть расстояние на машине, вы приносите организму большую пользу.

Как перестать есть

На что только не готовы люди, чтобы похудеть! Кто-то истязает себя диетами, кто-то покупает дорогие (но в большинстве случаев абсолютно бесполезные) «жиросжигающие» таблетки, кто-то не выходит из массажного салона, а есть и такие, которые просто откачивают жир на столе у хирурга. Но проходит немного времени, и вес снова возвращается. И тогда худеющие решаются на самый серьезный шаг – отказываются от еды. На сколько можно похудеть, если не есть, и стоит ли идти на такие жертвы?

Когда уходит жир

О том, что от голода можно умереть, знают все. Без пищи человек может протянуть лишь несколько недель, причем последние дни он проведет практически в бессознательном состоянии. Поэтому для неподготовленного человека 24-дневный голодный марафон, на который идут некоторые худеющие, отчаявшись сбросить лишний вес другими способами, смерти подобен. Во всяком случае, серьезных проблем со здоровьем точно не избежать, особенно если имеются хронические заболевания.

Знаете, что происходит в организме, когда прекращается поступление питательных веществ извне? Он начинает переключаться на внутреннее питание. Но это процесс происходит за несколько дней. Причем, тело ему сопротивляется, а мозг занят только поиском пищи. Чувство голода усиливается с каждым днем, и, если ему уступить, вы можете съесть втрое больше, чем обычно. Кстати, у большинства так и происходит выход из голодания.

Но если ничего не есть и героически перетерпеть голод, то примерно на 3-4 день наступает резкое ухудшение самочувствия, проявляясь в:

  • сильных головокружениях;
  • приступах тошноты;
  • потемнении мочи;
  • беспричинных перепадах настроения;
  • образовании плотного налета на языке;
  • сильном ацетоновом запахе изо рта.

Это ацидотический криз, который свидетельствует о том, что начался распад жировой ткани. При ее расщеплении образуются ацетон и жирные кислоты.

До этого момента питание организма осуществляется из других источников. Сначала он пытается экономить энергию, резко замедляя обменные процессы. А потом начинает использовать мышечную ткань, расщепить которую проще, чем жиры.

Выводы просты: отказавшись от еды на сутки или двое, вы разгрузите пищеварительную систему, подчистите кишечник, но не избавитесь от жировых запасов, даже если будете голодать так через день. Зато мышечная ткань может пострадать. В результате тело станет еще более рыхлым, а его объемы практически не изменятся.

Виды голодания

Способ, как отказаться от еды, чтобы похудеть есть! Правильное голодание действительно полезно для организма и дает отличные результаты. Но оно требует соблюдения определенных правил и четкого контроля за своим состоянием. Если вы постоянно объедались «вредностями», а тут просто перестанете кушать или (что еще хуже!) начнете есть один раз в день – ничего хорошего не ждите! Поэтому стоит узнать об основных правилах разного вида голоданий.

Читать еще:  Похудение за 20 дней

Короткое

Коротким считается голодание до трех дней. Оно относительно безопасно и может проводиться даже неподготовленными людьми. Хотя есть одно правило, применимое ко всем видам голодания: выход из него занимает столько же дней, сколько вам удалось обойтись без еды. Это необходимо для того, чтобы плавно «включить» пищеварительную систему в нормальный режим.

Любое голодание подразумевает полный отказ от пищи. То есть человек пьет только воду или зеленый (травяной чай). С травами надо быть осторожным – употреблять в неограниченном количестве нельзя даже самые безопасные их них. Соки – это еда, а не питье. Во время голодания запрет распространяется и на них.

Пережить суточное голодание относительно легко, если вы будете активно заниматься повседневными делами, а не лежать на диване и ждать, когда же наступит пора открыть холодильник.

Вот несколько правил, которые помогут облегчить этот период:

  • уберите с поля зрения все продукты питания;
  • заранее распланируйте день так, чтобы он весь был занят;
  • отмените все важные встречи и интенсивные тренировки;
  • найдите значимую для вас мотивацию и вспоминайте о ней, когда возникает голод;
  • представляйте не то, как завтра вы сможете всласть поесть, а то, каким красивым становится ваше тело.

Постарайтесь найти единомышленников. Голодать вместе гораздо веселее, а потом можно сравнить результаты. После завершения голодания как минимум сутки ешьте только легкую и здоровую пищу: овощи, фрукты, обезжиренный творог.

А можно провести день выхода на фруктовых и овощных соках. Это насытит организм витаминами и микроэлементами и даст еще сутки отдыха пищеварительной системе.

Длинное

Голодание дольше трех дней называют длинным. Именно оно дает организму достаточно времени, чтобы добраться до собственных жировых запасов. Но если постоянно много есть, а потом вдруг решиться полностью отказаться от пищи, то в 90% случаев вас ждет неудача. Такой силой воли, чтобы сопротивляться сильнейшим приступам голода и ужасному самочувствию, обладают единицы.

Действительно, как похудеть, если все время хочется есть и ни о чем другом думать не можешь? Суточное голодание можно провести дома, но за три и более дней все равно придется выходить на улицу, идти на работу, а там полно соблазнов. Поэтому переходить к длительному голоданию диетологи рекомендуют только после того, как вы проведете минимум 2-3 коротких.

Чтобы организм не испытал сильнейшего стресса, его надо к отказу от пищи подготовить. Если меньше есть, начиная за 2-3 дня до длительного голодания, то переход будет плавным и менее болезненным. Хотя большинство поступает точно наоборот – стараются наедаться впрок, чтобы хоть в первый день не страдать от чувства голода.

Не старайтесь выдержать все три дня с первой попытки. Если самочувствие резко ухудшилось – переходите на соки и постепенно выходите из голодания. Потихоньку дело пойдет на лад, и в следующий раз без еды вы продержитесь дольше.

Здесь вообще очень важно не насиловать организм. Голодание должно быть приятной разгрузкой, а не моральной и физической пыткой.

Сухое

Сухое голодание – самый действенный, но самый жесткий способ очищения и разгрузки организма. Во время него запрещено не только есть, но и пить. Поэтому проводить его в жаркое время года категорически не рекомендуется – это может спровоцировать сильное обезвоживание и перегрузить сердце.

На сухом голодании процесс перехода на внутреннее питание происходит намного быстрее и начинается уже на 2-3 день. Поэтому сжигать жир таким образом вполне реально.

Но проводить его часто нельзя – это слишком сильный стресс для организма. Выходом из сухого голодания должен быть день на жидкой пище (соках или протертых супах). Людям с заболеваниями ЖКТ оно категорически запрещено.

Жесткие диеты

Более распространенным способом, как похудеть, если постоянно хочется есть, являются жесткие диеты, которые ограничивают количество съеденного или предполагают крайне скудный набор продуктов. Первым в запретный список попадает сахар. И это неудивительно – он легко расщепляется и не содержит никаких полезных веществ, только чистые калории.

Тем, кто хочет реально похудеть придется отказаться и от:

  • мясных колбас и полуфабрикатов;
  • консерваций, солений и маринадов;
  • выпечки и кондитерских изделий;
  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • всего, что жарится в масле;
  • любых алкогольных напитков;
  • сладкой газировки и соков из пакетов.

Даже если ввести в рацион только эти ограничения, а остальные продукты кушать маленькими порциями по 5-6 раз в день, возможно сбрасывать до 3-4 килограммов в месяц без всяких голодовок.

Но всем же хочется побыстрее! Поэтому большинство прибегает к помощи разных видов жестких диет. Мы расскажем об особенностях самых популярных из них, чтобы вам было легче принять решение, стоит ли сбрасывать вес именно таким способом.

Низкокалорийная

С одной стороны, это самая приятная диета, так как разрешенного в ней очень много. В самом мягком варианте есть можно все (даже вредности), но придется скрупулезно подсчитывать, что вы едите. А сделать это правильно далекому от диетологии человеку удается не всегда. Конечно, на помощь придут подробные таблицы калорийности продуктов и готовых блюд из Интернета. Но еду надо взвешивать, все тщательно записывать и постоянно считать.

При том, что базовый метаболизм взрослого человека составляет примерно 1200 ккал (расход энергии в состоянии покоя), низкокалорийные диеты ограничивают суточный рацион до 900, а иногда 600 ккал.

Если мало есть – это тоже голодание, которое не дает отдыха пищеварительной системе и не запускает процесс перехода на внутреннее питание, так как пища все-таки поступает извне. Стоит ли истязать себя таким способом – решайте сами.

Безуглеводная

Вопрос можно ли похудеть, если не есть сладкого – чисто риторический. Именно от сладостей надо отказаться в первую очередь тем, кто хочет расстаться с лишним жиром. Сахар – это чистые углеводы, которые заряжают «батарейки» в нашем организме. Но быстрые углеводы содержатся не только в сахаре. Их основными источниками являются:

  • все кондитерские изделия;
  • мед и продукты пчеловодства;
  • выпечка, сдоба, торты;
  • сладкие фрукты;
  • все сухофрукты;
  • хлеб и макароны из белой муки;
  • все алкогольные напитки.

Есть еще и медленные углеводы, которые постепенно расходуются нашим организмом и не приводят к быстрому набору веса. Жесткая безуглеводная диета запрещает употребление любых углеводов. И это плохо – организм остается без основного источника энергии. А поскольку до жировых запасов добирается он не сразу, то в ход идет белок.

На таких диетах уходит мышечная масса, а не жир. Но если исключить из рациона только сахар и быстрые углеводы – похудение пойдет довольно активно.

Вегетарианство: да или нет?

Часто спрашивают можно ли похудеть, если не есть мясо. И в качестве примера приводят приверженцев вегетарианского питания, среди которых толстяки встречаются крайне редко. Полный отказ от мяса лишает организм незаменимых аминокислот, необходимых для построения мышечных волокон. И снова страдают мышцы, а не жир.

Если вы серьезно решили стать вегетарианцем, вам просто необходимо изучить основы диетологии. Тогда вы сможете составить такой рацион, который будет полностью компенсировать нехватку животного белка и витамина В12, который тоже в основном получают из животной пищи.

Тем же, кто не хочет слишком сильно углубляться в изучение принципов здорового питания, мы советуем не бросаться в крайности, а оставить в меню хотя бы 2-3 раза в неделю:

  • говядину и телятину;
  • кролика;
  • грудку птицы без кожицы;
  • любые морепродукты;
  • морскую рыбу.
Читать еще:  Как похудеть на кашах

Такой рацион позволит полноценно есть и похудеть при этом на 3-4 килограмма за месяц. Конечно же, при условии, что порции будут умеренными.

Что же делать?

Как видите, вопрос, как перестать есть совсем, крайне некорректный. Неразумный отказ от еды не прибавит красоты ни вашей коже, ни вашей фигуре. А если вы хотите включить в программу похудения голодание, как способ эффективной очистки организма, делать это надо правильно и после грамотной психологической подготовки.

Многих заботит другая проблема – как отказаться от сладкого. Это сделать довольно легко, используя популярный у диетологов принцип замены: сахар на мед, конфеты на сухофрукты и т.д. Постепенно организм привыкнет, и вид пирожного уже перестанет быть столь привлекательным.

Помните и о том, что если слишком мало есть, вес будет уходить очень медленно. Поэтому калорийность рациона должна быть продуманной. Отзывы похудевших на 20 и более кг подтверждают правильность утверждения, что нет более правильного способа, чем здоровый образ жизни и полноценное качественное питание. Так может хватит экспериментов?

История человека, который отказался от еды на 382 дня, чтобы похудеть

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ангус Барбьери — рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, попавший в нее за самое длительное голодание, которое продолжалось 382 дня. До сих пор ученые не до конца понимают, как он сумел столько времени продержаться без пищи и не нанести вреда своему организму. Большинство из них убеждены, что отказ от еды на срок более 40 дней может быть опасным для здоровья.

AdMe.ru решил выяснить, что подтолкнуло мужчину к такому рискованному шагу и каким образом он смог прожить без пищи так долго.

Год на минеральной воде и витаминах

В 1965 году необычайно тучный 27-летний парень поступил в больницу Мэрифилд в Данди (Шотландия). На тот момент он весил 207 кг. Ангус сказал персоналу, что ради снижения веса готов на время отказаться от еды, и врачи согласились следить за его прогрессом.

Изначально Ангус не собирался отказываться от пищи надолго. Но он так хорошо переносил свое состояние, что, вопреки советам врачей, решил продолжать эксперимент даже после 40 дней голодовки. Он жаждал достичь своего идеального веса.

Больше года он принимал только дрожжи и витаминные добавки, в частности витамин С. С 92-го дня ему добавили в рацион таблетки калия, а с 345-го — соль. Также можно было пить сколько угодно некалорийных жидкостей: чая, кофе или газированной воды. Иногда Ангус добавлял в рацион немного сахара или молока, особенно в последние недели диеты.

Туалет он посещал 1 раз в 37–48 дней. Что неудивительно, ведь все его «питание» было жидким.

Больница Мэрифилд в Данди.

Ради похудения мужчине пришлось бросить работу в закусочной

Никакого медицинского лечения он не получал, хотя и оставался первое время под присмотром врачей. Но из-за того, что он так хорошо адаптировался к голоданию, ему вскоре разрешили находиться дома. Больницу ему приходилось посещать только для сдачи анализов.

Врачи отмечали у мужчины очень низкий уровень глюкозы в крови, который подтверждал факт голодания. Но гипогликемия не мешала ему заниматься повседневными делами и хорошо себя чувствовать. Единственное, что пришлось сделать шотландцу, — это бросить работу в закусочной отца, специализировавшейся на приготовлении рыбы и картофеля фри. Даже такой упорный человек, как Барбьери, не мог худеть, когда вокруг было много еды.

Отварное яйцо стало для него почти деликатесом

Мужчина закончил голодовку 11 июля 1966 года. За 382 дня он похудел на 125 кг и стал весить 82 кг.

После окончания голодания Ангус позавтракал одним отварным яйцом, кусочком хлеба с маслом и чашкой кофе. По его словам, он к этому времени полностью забыл вкус пищи и по-настоящему наслаждался своей незамысловатой едой.

Несмотря на резкую потерю веса, за 5 лет после завершения своей строгой диеты мужчина поправился всего на 7 кг. Он переехал в Англию, в город Уорик. Там у него родились 2 сына, и Ангус прожил еще 24 года.

Так можно ли худеть, отказавшись от пищи?

Снижать массу тела таким кардинальным способом может быть очень опасно. Аспиранты медицинского факультета Университета Данди описали 5 случаев лечения ожирения голоданием, которые закончились смертью пациентов. При этом лишь одна пациентка сумела прожить без еды 210 дней, умерев после повторного кормления (довольно распространенный случай, когда резкое поступление пищи нарушает баланс жидкостей и электролитов в организме). Остальные скончались от разных болезней на 3–8-й неделях. Многие другие пациенты страдали от недостатка калия, хотя и принимали его в виде витаминных добавок.

Некоторые люди могут обходиться достаточно долгое время без пищи, выживая за счет накопленной жировой массы. Однако голодание и даже низкокалорийные диеты после сжигания этой массы и мышц вызывают изменения в организме, которые могут привести к сердечному приступу. Примерно через 6–8 недель сильного недоедания (а у людей без запасов жировой массы и тех, кто имеет хронические заболевания, еще раньше) возникают нарушения в работе сердца, которые отмечаются на электрокардиограммах.

Есть некоторые исследования, которые доказывают, что ограничение питания и полный отказ от еды могут помочь в борьбе с раком и ожирением. У животных голодание может замедлять процесс старения. Однако польза полного отказа от еды для людей по-прежнему находится под вопросом.

Сидели ли вы когда-нибудь на низкокалорийной диете? Вы считаете Барбьери смелым человеком или безумцем, который рисковал своей жизнью? Ждем ваших комментариев.

Отказаться от еды

Хочу отказаться от еды . Пить только кефир. Я меры в еде не знаю . Помогите ! Не засерайте. Как вы мотивируете себя ? Кто пробовал так сделать?? С грубыми коментами прошу не обращаться

На самом деле все намного проще. Если вы сидите дома, просто уходите-куда угодно, хоть в тц, хоть на выставку-куда угодно, главное, не дома. Ребенок? Еще лучше, чаще гуляйте. Едите вы от безделья. Начнете чем-то заниматься, и жор пропадет. При условии, что вы здоровы.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

А какая экономия! Сколько можно было бы накопить денег, если бы не относить их в продуктовый магазин!

как-то по дурости сидела 2 недели на одном кефире. похудела, но потом жрала всё, что не приколочено. кружилась голова, но есть не хотелось. жить, кстати, тоже

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Автор, не нужно впадать в крайности! Это ужасно и ни к чему хорошему не приведет. Попробуйте сначала просто исключить некоторые наиболее калорийные продукты и уменьшить порции. Не голодать ни в коем случае! Привыкать к новому питанию постепенно. Результат придет не быстро, но верно. А привычка есть по-другому станет гарантией, что он закрепится.

Без углеводов долго не протянете, будут головокружения и тошнота. Лучше исключите сладости, мучное и жирное + спорт. Кушайте вдоволь овощей, нежирного мяса, немного орехов и фруктов в первой половине дня, на завтрак лучше кашу (грамм 150-200 в готовом виде)

Читать еще:  Похудение с гербалайф отзывы

Без углеводов долго не протянете, будут головокружения и тошнота. Лучше исключите сладости, мучное и жирное + спорт. Кушайте вдоволь овощей, нежирного мяса, немного орехов и фруктов в первой половине дня, на завтрак лучше кашу (грамм 150-200 в готовом виде)

Спорт имелось в виду прибавить к диете. Хотя бы ходьба.

Почитай про асвенцим и перестань жрать и ныть

А какая экономия! Сколько можно было бы накопить денег, если бы не относить их в продуктовый магазин!

Ага, и потом потратить их на лечение.

Сходите к диетологу и питайтесь правильно. Если вы сейчас едите все, что не приколочено, то после кефира будете отворачивать то, что приколочено и есть.

Откажитесь! но на один день — разгрузить организм, в этот день усиленно штудируйте литературу и выстраивайте правильное (конкретно для Вас) питание, рассчитайте калории, подвижность, сдайте кровь (хоть гемоглобин и уровень сахара посмотреть).

Спорт имелось в виду прибавить к диете. Хотя бы ходьба.

В мрём случае надо не просто ходить а реально браться за себя. Но нельзя(( после кесарева прошло всего 4 месяца

Так знайте меру в еде. Жрите, 3 раза в день, что угодно, но угдеводы-клетчатка не больше стакана и 2 перекуса, 1 фрукт, 1 яйцо или чай с 1 конфетой и йогурт или творог. Сбросите вес 100%, у меня мама в 65, за год так 50 кг. сбросила, со 100 до 50. Например обед кусок рыбы или мяса, пол.стакана гарнира, под стакана салата. Или мясо+стакан тушёных овощей.

Вы такие глупости пишете, Дорогая Автор!
Начните с того, что бы себя полюбить! Каждое утро говорите себе, какая вы красивая и самая замечательная.
А еда- это просто еда. Отпустите ситуацию, ничего не запрещайте себе и скоро вы поймете, что вам хочется не этот шоколад, а салатик. Запретный плод сладок, вот и жрете все что не приколочено.
Я себе все разрешаю есть, так жор пропал.
Удачи!

Глупость сделаете.
Нужна нормализация питания, а не истеричные кефиры, сельдереевые супчики и гречка с утра до вечера.
Без подробностей о рационе мало что можно посоветовать.

Я как-то так «отказалась». Не ела почти ничего, кефир не люблю, у меня был депрессняк три дня, ела в день одну банку рыбных консервов и запивала алкоголем, крепким (не сладким). Похудела на 6 кило, радости-то было. Да не тут-то было. Далее я стала жрать все, что не приколочено, и ко мне вернулись мои 6 килошек, и привели с собой еще примерно 4!
Так что, ничего хорошего в экстремальном похудении нет. А с тех пор я уже на 15 кг. похудела, но просто следую принципу «не жрать», а именно — есть только когда хочется, все, что хочется, но только до того, как исчезнет чувство голода. Грамм 200 за прием. От 1 до 3 приемов пищи в день. Очень хорошо и действенно, просто надо прислушиваться к себе, но ни в чем себе не отказывать.

можно есть все, но по расписанию и маленькими порциями

Монодиеты калечат. Вас потом разнесет и будете пухнуть даже от капусты. И посадите себе все внутренние органы , можете инвалидом остаться. Лучше постоянное , пожизненное сбалансированное питание здоровой едой.

Сначала отожрут задницы, потом только, когда через турникет не пролезает начинают диеты подключать. Почему сразу не сгонять лишние пару кило?

Я создал интересную программу-интерактив. Я прописываю диету и занятия индивидуально для каждого и контролирую весь ход выполнения на протяжении месяца. Хотите поучаствовать?

Автор, меня когда-то мотивировал цикл передач «Кто хлопает дверцей холодильника» (похудела на 20 кило и держу вес много лет) — сразу намотаете на ус полезные советы, как прервать свой бурный роман с едой и обуздывать аппетит. Плюс можете кидаться тапками по поводу необходимости спорта, но Вам без этого никуда. От еды Вы отказаться не можете, я на кефире как-то сидела — жор был ещё сильнее, особенно ночью, поэтому ищите просто свой психо-тип едока и пытайтесь через это понять, что Вам подойдёт. Осознание проблемы — уже первый шаг!

Уважаемый автор, вы с ума сочли?? Не отказаться, а работать над рационом питания и тренировать силу воли. Не думаю что вы поставили вопрос правильно. И еще, верно подмечено, найдите себе занятие, а лучше всего работу 🙂 И пользу будете приносить и нормализуется прием пищи 🙂

Когда я за беременность набрала 23 кг и последите родов ещё несколько. Короче стала жирная совсем. Где то в интернете нарыла что-то типо диеты.
В день разрешается 100гр.риса не соленого без масла. 1 огурец и 1 помидор. Утром можно 1вареное яйцо а в 6 вечера 100гр.риса кефира , вот собственно и все. За 3месяца я похудела на27кг .потом конечно надоело так питаться но зато за тот период успела отвык нуть от сладкого.с тех пор поправилась только на 2кг

Почитай про асвенцим и перестань жрать и ныть

Оно реально очень помогает и начинаешь по-другому относиться к еде и жизни !

Многие пишут про правильное питание и спорт, некоторые про силу воли. Увожаемые сильные и спортивные, вы должны понять что у людей с лишним весом еда является наркотиком. Отказаться очень тяжело, правильное питание например в моем случае никогда не помогало, потому что что-бы ты не ел, хоть огурцы, не чувствуешь меры. Хороший совет про прогулки, а лучше влюбиться). Мне помогает гречка или любая каша на воде. 100 гр. Сухой каши сварить, и есть её без соли и сахара вась день. Самое главное в моем случае ничего себе не дать попробовать, даже каплю другой еды, иначе 100%срываюсь. 14 дней на каше — 8, 10 кг.вроде и ешь хоть что-то не голодаешь и худеешь. При этом пью витамины. Удачи всем!)

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector