Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Минус 60 система похудения отзывы

МОЁ МЕНЮ ПО СИСТЕМЕ-60 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

так как я перешла на систему-60, то решила создать отдельный пост, где буду добавлять свои отчеты.

Система похудения «Минус 60» — эффективная диета и правильная методика похудения

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб , можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит, но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

кто худел по Системе «Минус 60»?

хочу похудеть. Эфективна ли диета по Системе «Минус 60»? кто худел и с каким результатом?

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я долго не продержалась. Мне не понятна система при которой до 12 часов можно всё жрать, а потом себя в какие то рамки впихивать. меня к утру тарелок 10 ждало того, что бы я хотела съесть. а вообще по своей сути мне с утра даже кофе не лезет.

жрать меньше надо вот и всё

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

По этой системе хорошо удерживать вес.

Я на этой системе за полгода рассталась с 20 кг. Начала через 2,5 месяца после рождения дочери, при этом продолжаю до сих пор кормить грудью. Система идеальна.

Ну сама Мироманова на 60 кг похудела. а насчёт того что до 12 можно прям всё жрать это не так конечно,можно поесть любимых вкусняшек,но немного. а если до 12 нажиратся,потом ограничиваться. наврятли похудеешь или очень медленно будешь худеть

система работает, проверено лично.

я отказалась от жареного и молочного шоколада

9 кг за 3 мес со срывами

Я похудела на 27 килограмм ( 83 до 56) За 4 месяца. Система идеальна. Я вообще не заметила , как этого добилась. Причем выгляжу очень хорошо. Кожа нигде не висит. Нужна сила воли и желание!

Я сейчас на системе.Всего второй день,о результатах пока сказать не могу, но в одноклассниках есть группа по этой системе, так вот там девочки выкладывают результаты. надо сказать впечатляющие.

И еще оговорка. до 12 можно есть все, что хочется НО. За ОДИН прием пищи! А не встала в 7 утра и до 12 жрешь. Так что кому как, а мне нравится. Столько блюд новых и вкусных узнала.Думаю у меня все получится.

Привет! Меня зовут Таня. Я сегодня н этой системе 3-й день, и, если честно, просто поражена.

Долго подбирала себе диету, и если за 1 день и теряла грмм 500, то на следующий день они с лихвой возвращались. Проблема еще в том, что у меня совсем немного лишнего веса, я веслила 52, а хотелось 50. Эти 2 кг были просто наетые за несколько месяцев))) А все знают, как медленно худеешь, когда нужно сбросить всего пару кг.

Моя сестра придерживается этой системы и стабильно худеет, но у нее и веса лишнего 20 кг. От нее я про ситему минус 60 и узнала.

И вот я взялась соблюдать правила системы с энтузиазмом, но с верой в то, что хоть и ем все, но через недельку увижу результат.

Читать еще:  Кефир с отрубями для похудения отзывы

А все оказаось куда позитивнее! Через 2 дня диеты мой вес ровно 51! При этом я совсем не голодаю, ем и шоколад, и выпечку, и все, что привыкла.

Теперь в планах за неделю достичь желаемых 50 кг, а там постепенно и плавно в течение месяца возвращаться к нормальному питанию, привычному. По идее, кг не должны вернуться.

В общем, советую эту систему всем, кто выбирает диету. Для меня теперь на всю жизнь не будет других вариантов похудения!

а где можно найти эту систему минус 60

а где можно найти эту систему минус 60

можно набрать в яндексе «система миримановой» форум и попадете прямо туда.

система работает, проверено лично.

я отказалась от жареного и молочного шоколада

Девочки а кто худел на60кг?

я постройнела на 24 кг за полтора года.с учётом срывов и тд. это начало! только сейчас додумываюсь и начинаю применять все постулаты системы . помогает ещё кое что. Кому интересно, спрашивайте!

я постройнела на 24 кг за полтора года.с учётом срывов и тд. это начало! только сейчас додумываюсь и начинаю применять все постулаты системы . помогает ещё кое что. Кому интересно, спрашивайте!

Вы просто умница. Очень впечатляющая цифра сброшенного веса.Мне очень интересно узнать про это «кое что», а то я уже замучилась с выбором диеты и с лишним весом. Надеюсь на ответ. Спасибо.

ирина, комментарий «Светлана» для вас. Извините, не особо умею пользоваться.

о) я худела по этой системе два года назад.

за 4 месяца пока старалась придерживаться системы — ушло лишних 7 кг легко и просто.

это не диета, это система питания!

очень всем советую и рекомендую.

У кого есть возможность отказаться от еды после 18 (т.е. график работы позволяет) то вообще никаких проблем с адаптацией и соблюдением. тяжело только тем, кто привык после 18 кучать, тогда примерно неделбку придется себя усердней котролировать. вот как первые килограммы уходить начнут так еще и необычайный стимул и гордость собой добавляются.

Я в свое время перепробовала всяческих диет, и на кремлевке здоровьем рисковала. и на диете долиной регулярно, и на гречке (фууу) неделю продержалась, и на японке, и на бонском супе, и еще множество всяческих разных диет.

ни одна из них и рядом с «минус 60» не валялась.

завтрак — можно все, что хочешь и сколько хочешь

обед — можно множество чего из солидного списка вкусностей, единственно, что нужно учитывать какие продукты сочетать. К примеру, нельзя картошку сочетать с мясом. Но можно сочитать мясо с рисом. Макароны с овощным соусом и сыром. (я себе даже табличку отдельную сдела, что б значь что с чем можно и не путаться)

ужин — до 18 и по принципу раздельного питания.

Количество пищи, каллории — не ограничиваются.

Нужны физические нагрузки (хотя бы минимальные — пешая прогулка, 15 мин.зарядка)

Даже для уждобства сложила себе табличку сочетаемости продуктов на обед, чтобы не путаться)

Минус 60 система похудения отзывы

Сообщение Яна Е » 04 ноя 2018, 20:21

Хочу написать о модной сейчас диете «Минус 60 — система похудения» которую придумала Екатерина Мириманова .

После месяца на этой диете я похудела на 4 кг и. забросила ее (диету). Вкратце расскажу историю автора методики. После того, как Екатерина стала весить 120 килограммов, она поняла, что надо худеть. И. «придумала» свою систему. Почему я взяла слово придумала в кавычки? А потому, что ничего нового Мириманова не изобрела.

Под девизом «ешьте что угодно, хоть пирожные, хоть конфеты, хоть булочки с маком» , эта диета — весьма строгая и трудная. И точно так же, как и другие диеты, подразумевает соблюдение неукоснительных правил. Хотя сама автор смогла по своей системе похудеть на 60 килограммов за полтора года и что важно — не набрать обратно вес, эта система похудения скорее должна стать не временной диетой, а постоянным образом жизни.

Суть такова системы похудения «Минус 60» . Утром на завтрак можно есть все. Даже чай с сахаром, но постепенно уменьшать количество сахара и в итоге перейти на несладкие напитки. Тогда возникает вопрос — если убирать сахар из рациона, то где же обещанное разрешение есть все и худеть?

Отношение Миримановой к алкоголю при похудении

Опять же якобы разрешенный запрет или запрещенное разрешение — алкоголь можно пить, но лишь сухое красное вино. Что небольшой бокал красного вина в день полезен — об этом говорят даже врачи.

И что красное вино так же стимулирует похудательные процессы в организме. А если я не люблю вино и люблю пиво? По методике Миримановой я должна от него (пива) отказаться. Но снова повторюсь — обещает автор что можно якобы есть и пить все что любишь.

Лукавство Миримановой по поводу шоколада

Я не люблю горький шоколад, ну не нравится мне вкус. Люблю молочный с орехами и другими наполнителями. Опять лукавство от Миримановой. Есть надо строго горький и только на завтрак. И совсем немного.

То есть вот я перечисляю основные принципы этой диеты и даже несмотря на то, что она действует (ведь результат хороший, минус 4 кг за месяц и уменьшение объемов показательно), все во мне протестует. Потому как это все уже придумано до системы похудения минус 60 .

Дальше еще несколько пунктов системы похудения минус 60 напишу, которые меня возмущали:

1) Белый хлеб — под запретом.

2) Черный — по минимуму и только в первой половине дня.

3) Да, чуть не забыла — ни с рыбой, ни с мясом, ни с птицей хлеб нельзя. То есть принцип раздельного питания Екатерина тоже «слямзила» у других авторов.

4) Есть до 18-00 вечера. А разве кто-то не знал до Миримановой этот совет?

5) И да, на ужин нельзя есть картошку и макароны.

6) Пить больше воды, добавлять меньше соли, на ужин самые низкокалорийные продукты, типа салата из овощей или творога.

Выводы по системе похудения минус 60

Вот такие результаты этого «модного диетолога». Не понимаю, почему если один человек на известных уже давно всем принципах похудения избавился от веса, то может патентовать метод как свой собственный и продавать его? Месяц строгих ограничений — и похудение гарантировано любому человеку.

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Alla10081978 » 06 ноя 2018, 14:50

Нашла основные правила этой диеты, но во многом не согласна:

Правила диеты минус 60 :

Правило 1 . Не пропускайте завтрак, поскольку утренний прием пищи пробуждает обменные процессы в организме. Людям, которые просыпаются рано, автор диеты предлагает устраивать два завтрака (один – полноценный, второй – легкий).

Правило 2 . Постепенно снижайте норму сахара. Откажитесь от белого рафинированного подсластителя, перейдите на бастр. Не употребляйте заменители сахара.

Правило 3 . За завтраком разрешается кушать любые продукты, даже кондитерские и хлебобулочные изделия. Под строгим запретом – молочный шоколад. Исключите данный продукт из диетического меню раз и навсегда.

Правило 4 . Из алкогольных напитков рекомендуется перейти на красное сухое вино.

Правило 5 . Очищенный рис замените на нешлифованный пропаренный, бурый или дикий, а молочный шоколад – на горький черный.

Читать еще:  Степпер тренажер для похудения

Правило 6 . За завтраком допустимо съесть ломтик белого хлеба, а в обед – отдайте предпочтение ржаным хлебцам.

Правило 7 . Не ешьте белки с углеводами.

Правило 8 . Не употребляйте картофель и макароны на ужин. Их можно есть только в первой половине дня, крайний случай – в обед с сыром и овощами.

Правило 9 . Птицу, рыбу, красное мясо кушайте как самостоятельное блюдо.

Правило 10 . Оптимальный ужин – комбинация «рис-фрукты», «рис-творог», «рис-овощи».

Правило 11 . Если вы ложитесь спать рано («жаворонок»), вечерний прием пищи должен приходиться на 18:00 (не позже). «Совам» можно ужинать до 19:00.

Правило 12 . Не завершайте вечернюю трапезу слишком рано (до 17:00) – это увеличивает шансы срыва диеты, при этом ничуть не ускорит похудение.

Правило 13 . Если вы вовремя не поужинали, придется терпеть до утра.

Правило 14 . Для утоления чувства голода разрешается выпить 250 миллилитров несладкого зеленого чая.

Правило 15 . Контролируйте количество употребляемой соли. Не стоит полностью исключать ее из рациона. Однако не пересаливайте пищу.

Правило 16 . Не зацикливайтесь на одном продукте. Если на протяжении дня кушать что-то одно (фрукты, орехи) в большом количестве – это снизит обмен веществ, в итоге процесс сбрасывания веса замедлится, а то и вовсе приостановится.

Правило 17 . Не устраивайте разгрузочные дни. Резкое ограничение в питании – стресс для организма, после которого он может повести себя неоднозначно, вплоть до набора массы тела.

Правило 18 . Соблюдайте режим питания – кушайте 3 раза в сутки, а перекусы сделайте «фруктовыми».

Правило 19 . Регулярно принимайте поливитаминные препараты курсами.

Для меня это принципы здорового питания, но с небольшими отступления. Очень похоже на низкоуглеводную диету.

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Ирина Головина » 07 ноя 2018, 12:07

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Яна » 21 янв 2019, 11:30

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Фуксия » 24 фев 2019, 15:23

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Mary » 23 апр 2019, 22:30

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Fabia » 02 май 2019, 09:06

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Тамара » 02 июн 2019, 22:00

Re: Минус 60 — система похудения — отзывы

Сообщение Жанна » 17 июн 2019, 22:01

Я как практикующий врач-диетолог систематически наблюдаю за новинками в интернете. Отслеживаю самую полезную информацию о диетах, анализирую отзывы людей, которые попробовали осилить на себе предложенные схемы по похудению и поделились своими достижениями.

Представленная диета для похудения «Минус 60» от Екатерины Миримановой меня очень заинтересовала и заставила взглянуть на жизнь иными глазами. На подробное изучение диеты меня подтолкнуло больше то, что люди с разных уголков мира делились своими впечатлениями, достижениями и неустанно благодарили эту удивительную женщину. Давайте вместе разберём диету и постараемся понять это просто хорошо предложенный материал или же это действительно действующее предложение.

Что же представляет собой диета «Минус 60»

По утверждению Екатерины Миримановой система похудения не обязывает человека отказываться от привычного образа жизни и любимых блюд и это для меня стало самым интересным, и я решил глубже разобраться в этой системе.

Единственное правило диеты некоторые ограничения по питанию и времени приёма пищи, что же это за ограничения давайте рассмотрим вместе:

1) Завтрак в обязательном порядке – даже если ты не голоден, съешь один бутерброд и побалуй себя чаем с утра;

2) До обеда – всё, что душа пожелает;

3) Нет ограничений по сладостям;

4) Нет запрета на калорийность;

5) Макароны, белый хлеб и картофель сколько угодно, но до 12;

6) Жареные, варёные, пареные, копчёные продукты едим с удовольствием до 12 дня!

Периодические отклонения допустимы при этих правилах, особенно это касается тех людей, которые много и долго работают, а просыпаются ближе к обеду. Екатерина не рекомендует полностью исключать сладости и всякие вкусности, но советует вместо двух ложек сахара съедать только одну.

И с этими рекомендациями я соглашусь. Сахар очень опасный для человеческого организма, он провоцирует отложение жиров, повышает уровень инсулина, глюкозы, что и является истинной причиной ожирения. Ведь всем давно известно — эти, составляющие, провоцируют голод и тогда человек съедает всё, что можно съесть и даже несмотря на запреты врачей.

По предложенной программе есть один-единственный продукт, от которого нужно обязательно отказаться – молочный шоколад. Но его можно смело заменить чёрным шоколадом, если вы не готовы от него отказаться вообще!

Второе правило диеты – ужин не рекомендуется после 18.00. Постарайтесь съедать на ужин продукты, которые быстро и хорошо усваиваются – это каши, овощи и йогурт. На эти продукты абсолютно нет ограничений, ешь сколько, хочешь, но только до 18 00.

Как сохранить идеальный внешний вид

По совету Кати женщина просто обязана следить за кожным покровом и выполнять физические нагрузки, для того чтобы поддерживать свою форму в норме. И это правильный совет: когда человек стремительно сбрасывает вес, его кожа становится дряблой и теряет свою упругость, а это значит мы непроизвольно становимся старше. Только поэтом Екатерина настоятельно рекомендует при диете Минус 60 активно заниматься своим внешним видом и рассмотреть спорт, как идеальное решение.

Моё мнение, как специалиста и практикующего врача-диетолога

Главную роль в любой диете занимает психологический подход человека. Если вы будете себя терзать сомнениями получится сбросить лишние килограммы или нет, то и результат будет сомнительный. Когда человек поставил себе цель, он уверенно идёт к ней, а все преграды — это пустяк!

Система Екатерины Миримановой импонирует мне, как доктору. Я даже могу сказать от себя – я в восторге от этой женщины! Ведь она не только смогла разработать эту стратегию, но и на личном опыте предоставила представительницам прекрасного пола свой результат. Автор программы прочувствовал все подводные камни диеты, она нашла свой личный путь в лабиринтах еды, который вывел женщину к рациональной схеме для похудения.

В настоящее время я с огромным удовольствием советую своим пациентам присмотреться и попробовать диету «Минус 60». Как ведущий врач-диетолог могу с уверенностью рекомендовать систему похудения «Минус 60» !

Система минус 60 Екатерины Миримановой

О том, как я себя откормила до «бегемота», а потом вернула обратно в человеческий облик или минус 18 килограмм за 9 месяцев (фото до и после(даже в купальнике;) и полезные таблички)

Как все начиналось: Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства говорила: Оля, ты в дедушкиных сестер, а они у нас маленькие, полные и с маленькой грудью. Ну, вы понимаете… наследственность-обзавидуешься! Так что я всегда себя старалась в чем-нибудь ограничивать. Мой стандартный вес много лет был 63-67 кг.

Но вот однажды «Остапа понесло». Очнулась я когда, а на весах были жуткие (и вообще просто невероятные) 78 кг. при том, что рост у меня 165 см… При этом со здоровьем началась какая-то невероятная ерунда. Давление, головокружение, обмороки, на лице россыпь из всякой разнообразной сыпи. Как вспомню, так вздрогну!

Читать еще:  Полезные диеты для похудения

Встал вопрос о необходимости что-то с этим делать. Начала действовать старыми проверенным способами: Голодовка, Моно диета, Яичная диета. Эти способы не дали совершенно никаких результатов. Они основаны прежде всего на строгом ограничении в пище. А тому монстру, которым я стала, было невозможно запретить есть. Я помню, что вечером я выезжала с работы и по дороге планировала в какой фаст фуд за едой заеду и чего и сколько в себя запихну…

Как-то сестра рассказала мне о Системе похудения «Минус 60». Я заинтересовалась и начала искать информацию в интернете. Насмотрелась невероятное количество фотографий, начиталась историй. Женщины теряли более половины своего веса и из «теток» превращались в «девочек» на моих глазах! Я всем этим очень прониклась. Скачала книгу Екатерины Миримановой (автора данной системы). Я, правда, не сильно люблю подобные книги. Я в них не верю. Но эту до середины точно прочла. Воодушевилась, начала следовать системе, за недели две похудела до 72кг. Почувствовала себя «прекрасной ланью» и все забросила:)

Через пару месяцев я опять была 76 кг. Здоровье становилось все хуже и хуже. Пульс в 120 ударов в минуту стал моей нормой. Я поняла, что дальше так продолжаться не может. Как говаривал Жириновский: «Хватит это терпеть!» и с 9 сентября 2012 года я начала новую жизнь. Системную.

Системная жизнь: На этот раз к системе я подошла ответственно. Очень глубоко разобралась в списках. Зарегистрировалась на форуме системы ( http://forum.mirimanova.ru ). Там очень много подробных тем про питание. Мне еще очень помогла тема, где выставляешь свое меню за три дня. А девочки тебе говорят правильно или нет. Очень полезная. Даже если и не выставлять, то просто для прочтения. На чужом примере осознаешь свои ошибки. Вообще форум меня очень многому научил и от много предостерег.

Про саму систему я писать подробно не буду. Отзывов много и об этом не раз писали. В общих чертах: завтрак — все, что хочешь. Обед – принципы раздельного питания (но гречку и рис с мясом можешь сочетать). Ужин – строгие варианты ужинов. Выбираешь один и по нему ешь. Смешивать варианты нельзя!

Это я, конечно, очень приблизительно написала. Более подробно все же надо изучить самому.

Какие основные принципы вынесла я: 1. На завтра можно все, но количество должно быть обдуманным так как 2. В системе очень важен принцип равнонасыщаемости. Этот принцип мне долгое время не давал покоя. Все девочки на форуме постоянно о нем писали. Ругали за него. А я сидела и голову ломала, что ж это, блин, за такая равнонасыщаемость. Я вот честно потратила на осознание смысла наверно месяца три! Как это поняла я. Наш рацион состоит из насыщаемых продуктов (крупа, творог, мясо и т. д.) и продуктов назовем их «допов» (это полезные, но по своей сути водянистые овощи, фрукты и т. д.) так вот размер насыщаемых продуктов в течение дня в каждом приеме пищи должен быть равным (ну не грамм в грамм, но примерно). Грубый пример: Утром каша из 200 гр гречки с молоком, в обед — 200 гр риса и чего-то еще, ужин 200 гр творога. В течение дня насыщаемой пищи всегда было одинаково. 3. НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ! И не пропускайте прием пищи. Пропустил прием – сорвался и наелся ночью. Это вот всегда так.

Как протекало мое похудение: Я, как и советует Екатерина в своей книге, разбила цели на 2 этапа: 1. С 76, 6 до 63 (это мой последний вес из воспоминаний когда я была «нормальной»); 2. С 63 до 58 (это я как-то отравилась сильно и после болезни весила 58 кг, ноги выглядели худыми и все мне делали комплименты). У первой цели я тогда еще выделила подцели: 69 и 65. Почему лучше разбивать. Так лучше ощущаются результаты. А то когда твоя цель сбросить килограммов 20 и ты ее года 2 добиваешься даже сбросив из них 18 ощущения победы не приходит. А так достижение каждой маленькой цели это победа! Она тебя стимулирует и придает силы.

К целям я шла напролом. Не давая себе поблажек. Я бы даже сказала, что я была машиной;). Где-то после месяца системы я включила спорт. С моим пакетом заболеваний мне подошла Лесли Сансон. Она вообще классная! Я обязательно напишу про нее хвалебный отзыв. Я ее обожаю. Занималась я соответственно дома. После работы. Если вы читаете это и думаете: «ну дома я не могу, да и времени у меня точно нет я же работаю, дети, муж, свекровь и собака…». То я вас понимаю, но я с вами не согласна. У меня нет семьи, но в то время была работа. Изнуряющая. Я уходила каждый день в 7-8 утра из дома и приезжала в 10-11 вечера. Также я работала и в выходные. Хотелось ли мне заниматься?! Боже, конечно нет! Я хотела, спать и умереть, а еще лучше умереть во сне! А вот напяливать спортивную одежду и шагать с Лесли, я точно не хотела. Но я придумала такой самообман. Я, приходя с работы, одевалась сразу не в домашнее, а в спортивное. Садилась в этом минут на 15 на диван и отдыхала, кота гладила (телевизор включать не советую время летит незаметно очнуться можно ночью). Но ты ж вроде уже в кроссовках…глупо переодеваться обратно, так и уговаривала себя позаниматься. Еще на форуме очень много мамочек делятся опытом, как заниматься спортом, когда в наличии малыши, мужья, свекрови, собаки… Думаю, многим поможет.

Были у меня и срывы. Первый, он же и основной, был в новый год. Я тогда весила уже 67 кг. В новый год я позволила себе кучу конфет, но с разрешенным красным вином. Но в 12 я от вина была добра, к себе в том числе, и решила, что бокальчик шампанского полусухого (по системе только брют и то не желательно) для загадывания желания мне можно. Оно то меня и погубило. Шампанское оказалось испорченным. 1 и 2 января я провела в движении между туалетом и кроватью. 3 января я была 65 кг) Такая стройная я и поехала на реабилитацию в гости к сестре, где не отказывала себе не в чем (больной человек, да и праздники). Домой вернулась, по-моему, 68 или 69 кг. После этого я вынесла такой урок: Если очень-очень чего-нибудь хочется, Не травмируй себя, ешь. Но осознавая, что то, что ты достиг на данный момент, будет утеряно и придется к этому идти заново. Подумал?! Не жалко? Ешь и не кори себя!

Ну, если вы не устали, то я перехожу к самому интересному… Результаты: 1 этап я преодолела за 5 месяцев и 25 дней. 2 этап – 4 месяца ровно. Потом я придумала себе еще 3 этап до 55 кг, которые, в последствии исправила до 56 кг (я посчитала, что очень круто сбросить ровно 20 кг). Этот этап я до сих пор прохожу. Но не совсем… про настоящее время напишу чуть позже.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector