Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудей за 30 дней отзывы

Худею 30 дней по Джилиан Майклс

Привет! И вот я в очередной раз решила похудеть.
Что я имею на сегодня
Мой вес 86,2 кг. Цель — похудеть до 65 кг. Понимаю, что это трудный и длительный процесс, поэтому, чтобы не сойти с верного пути, я сделаю для себя промежуточные цели. Считаю, что 4-5 кг в месяц, самая нормальная и не вредная потеря веса.
И так:
16.08 — 81,2 кг
16.09 76,2 кг
16.10-71,2 кг
16.11 -66,2 кг
16.12 — 65 кг
Крутой план, не так ли? Вот вроде бы 5 кг за месяц, а в итоге к новому году я должна получить желаемый результат. Как -то грустно худеть одной, да и хотелось бы, чтобы со стороны за мной наблюдали. Поэтому я и решила создать дневник.
ОГ 117 см
ОТ 89 см
ОБ 106,5 см
О руки 34 см
О ноги (берда) 66 см
О под грудью 95 см

Немало, правда? Я так же считаю.
Начала активно штудировать интернет, начиталась положительных отзывов о домашнем тренере Джилиан Майклс. Решила для начала скачала курс «Похудеть за 30 дней», думаю заниматься каждый день (пока есть силы).
И вот уже подряд пятый день занимаюсь.
Суть занятий в следующей нагрузке -3-2-1. 3 минуты -силовая нагрузка, 2 минуты — кардио, 1 минута -пресс. Для меня самое сложное, это кардио. Приходится много прыгать, то имитируя прыжки на скакалке, то просто прыгать. Видимо, из -за тяжелого веса , в т.ч. и большой груди, мне и дается этот вид нагрузки сложновасто. А вообще класс, всего -то 30 минут в день. Я занимаюсь вечером, когда прихожу с работы. Получается, что занятие проходит в период с 19.00-20.00 (в зависимости оттого, когда я прихожу домой).
Если говорить о нагрузке, то:
1) первый день занятия выдержала. Не скажу, что я , как многие по отзывам, сошла с ума после 10-й минуты занятий. Я выдержала 30-минутное занятие, которое пошло незаметно, правда немного кружилась голова и жар был по телу.

2) второй день был легче первого, тем более, что я знала, чего ожидать от тренировки. Правда мышцы в руках немного болели (от силовых занятий с гантельками), да чуток бедра (от прыжков).

3) третий день. вот это было состояние. ужас просто. Причем, занятие я сделала, приняла душ, а вот потом началось. То ли от погоды, то ли другие причины. но меня начало дико тошнить, шум в ушах. словом, все симптомы повышенного давления. В итоге я легла в кровать. просто заснула. Утром проснулась с отличным самочувствием.

4) четвертый день прошел лучше, чем все другие дни. Появилась активность в теле, хотелось много чего делать. Правда замечу, что до этого, я съездила в сад, затем сгоняла на работу (немного, но поработала. Выходной день был), а уже затем позанималась. И. что я делала дальше? Так я снова проехала в сад)))) Вот такая была активность.

5) пятый день. Красота. Пробовала занятия не по легкому уровню, а иногда делала с большей нагрузкой. Единственное, когда прыгала (кардио упражнения), немного в ногах было тяжело. Не от усталости, а именно тяжело. как будто бедра ватные.

джилиан майклс стройная фигура за 30 дней

Помог ли вам этот курс(джилиан майклс стройная фигура за 30 дней). Через сколько виден результат?Сколько вы скинули?

девочки начиталась отзывы про ноги и что-то вся в раздумьях. не хотелось бы чтоб ноги были большие, скажите кто прошёл все 30 дней, потом ноги сдулись.

Читать еще:  Сахарозаменитель при похудении

Алёна, привет! 30 дней я не прошла — сегодня четвертый день 2-го уровня. Могу сказать точно, что ноги очень хорошо подтягиваются с внутренней части бедра. Главное заниматься в кроссовках, иначе икры болят и сильно напрягаются.

Всем привет! Девчонки, давайте поделимся результатами! У меня сегодня был шестой день второго уровня и минус 2 кг))) Уже намного легче заниматься, но впереди еще третий уровень: постараюсь выдержать!!

Оля, я уже на третьем уровне. Первых два — результата как-то вообще не видно было, даже наоборот, казалось ноги растолстели еще больше (чуть застёгивала молнию на сапогах), хотела было бросить занятия. Но не бросила, просто без занятий уже чего-то не хватало. Сейчас 5 день третьего уровня — вес начал таять. Осталось 5 дней, теперь думаю, а что дальше. Так-что держитесь и все получится. Удачи.)))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Всем здравствуйте! У меня сегодня 4й день 1 уровня! тело уже не так болит как первые дни! И даже талия становится видна! )))) Жир с боков уменьшается! Начала ходить в бассейн и стараюсь придерживаться ПП! очень хочу скинуть набранные за две беременности кг! Вместо гантель использую книги, не могу найти в нашем маленьком городке гантели нужного веса! Взвешусь на 10 день 1 уровня! Всем желаю успехов в нашем не легком деле! И ожидаемых отвесов!

всем привет. а я занимаюсь так.1 день 1 уровень, 2 день 2 уровень, 3 день 3уровень. 4 день 1 уровень , 5 день 2 уровень и т.д. результаты очень нравятся. и не тяжело

Оля, я уже на третьем уровне. Первых два — результата как-то вообще не видно было, даже наоборот, казалось ноги растолстели еще больше (чуть застёгивала молнию на сапогах), хотела было бросить занятия. Но не бросила, просто без занятий уже чего-то не хватало. Сейчас 5 день третьего уровня — вес начал таять. Осталось 5 дней, теперь думаю, а что дальше. Так-что держитесь и все получится. Удачи.)))

Спасибо за ответ! У меня та же ситуация: сегодня восьмой день второго уровня и только сейчас вес начал уходить. Видимо до этого мышцы укреплялись))))))))))

Заканчиваю первый уровень. На пол-размера похудела. Мышцы окрепли, никакой кисель нигде не болтается. Спина выпрямилась, брюхо и задница подтянулись.

Дорогие девушки, я только начинаю заниматься с помощью этой программы, хочу сказать одно да это трудно.Раньше я занималась с помощью другой но похожей тренировкой, самое главное вы не бойтесь что будут большие мышцы, да может быть такое что мышцы вырастут но спустя некоторое время они станут чуть-чуть меньше, ну а если вы все же боитесь то сделайте после тренировки очень хорошую растяжку она вам поможет растянуть ваши мышцы и сделать их менее забитыми или же делайте тренировки через день или два результат будет чуть-чуть позже но может быть не будут такие мышцы)

«&#x0414&#x0435&#x0432&#x043e&#x0447&#x043a&#x0438, &#x044f &#x0437&#x0430&#x043a&#x043e&#x043d&#x0447&#x0438&#x043b&#x0430 1 &#x0443&#x0440&#x043e&#x0432&#x0435&#x043d&#x044c, &#x0437&#x0430&#x0432&#x0442&#x0440&#x0430 &#x043d&#x0430&#x0447&#x0438&#x043d&#x0430&#x044e 2&#x0439! &#x041a &#x043d&#x0430&#x0433&#x0440&#x0443&#x0437&#x043a&#x0430&#x043c &#x043f&#x0440&#x0438&#x0432&#x044b&#x043a&#x043b&#x0430 &#x0443&#x0436&#x0435, &#x0445&#x043e&#x0442&#x044f 10&#x0435 &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x0435 &#x043f&#x0435&#x0440&#x0432&#x043e&#x0433&#x043e &#x0443&#x0440&#x043e&#x0432&#x043d&#x044f, &#x0445&#x0430&#x043b&#x044f&#x0432&#x043d&#x0438&#x0447&#x0430&#x043b&#x0430, &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x043d&#x0430&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0431&#x044b&#x043b&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043e&#x0441&#x043e&#x0431&#x043e &#x0431&#x043e&#x0435&#x0432&#x043e&#x0435! &#x0417&#x0430 &#x044d&#x0442&#x0438 10 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439 &#x043f&#x0438&#x0442&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 &#x043a&#x0430&#x043a &#x043e&#x0431&#x044b&#x0447&#x043d&#x043e, &#x043e&#x0433&#x0440&#x0430&#x043d&#x0438&#x0447&#x0438&#x0432&#x0430&#x043b&#x0430 &#x0432 &#x043a&#x0430&#x043b&#x043e&#x0440&#x0438&#x0439&#x043d&#x043e&#x0441&#x0442&#x0438 &#x0431&#x043b&#x044e&#x0434 &#x0438 &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 18-19 &#x0441&#x0442&#x0430&#x0440&#x0430&#x043b&#x0430&#x0441&#x044c &#x043d&#x0435 &#x0435&#x0441&#x0442&#x044c &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0447&#x0442&#x043e-&#x043d&#x0438&#x0431&#x0443&#x0434&#x044c &#x043b&#x0435&#x0433&#x043a&#x043e&#x0435. &#x0438 &#x0442&#x0435&#x043c &#x043d&#x0435 &#x043c&#x0435&#x043d&#x0435&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430&#x0445 +1,5 &#x043a&#x0433! &#x042f &#x043f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x0432 &#x0442&#x0443&#x043f&#x0438&#x043a&#x0435! &#x0423 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0438 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0432&#x0435&#x0441 &#x043e&#x0433&#x0440&#x043e&#x043c&#x043d&#x044b&#x0439 &#x0431&#x044b&#x043b &#x0434&#x043e &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x0439, &#x0430 &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441 &#x0442&#x0430&#x043a &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435! &#x041d&#x043e &#x044f &#x043d&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0431&#x0438&#x0440&#x0430&#x044e&#x0441&#x044c &#x0441&#x0434&#x0430&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f, &#x0431&#x0443&#x0434&#x0443 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0434&#x043e&#x043b&#x0436&#x0430&#x0442&#x044c &#x0437&#x0430&#x043d&#x044f&#x0442&#x0438&#x044f! &#x041d&#x0430&#x0434&#x0435&#x044e&#x0441&#x044c &#x043d&#x0430 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430&#x0445 &#x0443&#x0432&#x0438&#x0434&#x0435&#x0442&#x044c &#x0441&#x043d&#x0438&#x0436&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0432&#x0435&#x0441&#x0430!»

Читать еще:  Как похудеть в 35 лет женщине

Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!

По данной программе Стройная фигура за 30 дней я занималась месяц!
Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла!

А наверное потому, что я себя не заставляла заниматься, я внушила себе, что это круто, приятно, полезно и т.п. И занятия проходили отлично! Мне хотелось еще и еще (и хочется до сих пор!), после тренировки столько сил появлялось!

Итак, стоит подвести итоги!
В третьем уровне я немножко ленилась… пропустила 2 занятия, совесть сожрать готова, но просто не было настроя… а заставить себя не могу — зачем. наверстаю!!

Вес — 64кг -62кг (-2кг)

Объем живота — 88см -80см(-8см)

Объем талии — 80см— 73см (-7см)

Объем груди — 95см— 93см(-2см)

Объем бедер — 98см— 93см (-5см)

Объем ляшек — 58см— 52см (-6см)

1 июля/30июля

Плюсом к программе после упражнений, пока тело еще разогретое, кручу хулахуп по 10-30 минут (смотря по самочувствию и состоянию). Соблюдаю низкоугдеводную диету (никакого хлеба, сахара, мучного и т.д.), побольше белков (может поэтому улучшилось состояние ногтей и волос, ТТТ) — каждый день по 200-300гр нежирного или 5% творога, несколько раз в неделю 2-3 кусочка сыра, поменьше жиров. Но это не значит, что, если я хочу конфетку, мороженое или т.п. я буду кружиться вокруг этого, но не позволю себе… НЕТ, я пойду и съем! Конечно не каждый день, но раз в неделю — могу! Лучше так, чем потом сорваться и обжираться)))

Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день. С утра покалорийнее продукты, к вечеру полегче. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Принимаю пищу и после 18:00, потому что не вижу смысла не есть после этого времени, т.к. спать ложусь в 2-3 ночи! Но максимум до 22-00 должна успеть съесть последний кусок!

На третьем уровне я стала много пить воды: 2,5-3 литра в день! Думала, тяжело, ан нет… просто дроблю и наливаю по 0,5мл в бутылочку, которая всегда со мной. Организм и совесть знает, что минимум 4 бутылочки таких нужно выпить!

Параллельно приседала по данной методике:

С 1 августа я начала программу Революция тела! И, О, Боги, как же она мне понравилась: разнообразие, тренировки чередуются и даже в воскресенье есть выходной (как и положено))).

(01/07/2013 — 31/07/2013 — 19/08/2013)

Вес — 64кг— 62кг-60кг

Объем живота — 88см— 80см — 78см

Объем талии — 80см— 73см — 71см

Объем груди — 95см— 93см — 92см

Объем бедер — 98см— 93см — 91см

Объем ляшек — 58см— 52см — 51см

Надеюсь, результаты по фото видны, потому что по одежде заметны очень))
Продолжаем работать над собой и далее! Тем более организм требует каждый день тренировок, встряски))

Пы.сы. извиняюсь за нижнее белье, в чем занималась, в том и фоткалась.

Рейтинг: +50
MOlgaV
21 августа 2013 года8441329
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!

По данной программе Стройная фигура за 30 дней я занималась месяц!
Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла. Читать полностью
Читать еще:  Фото похудевшей лолиты

Дневник MOlgaV:

  • • Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела!

Похудей за 30 дней отзывы

Сообщение Майя » 19 мар 2019, 12:39

Не очень мне помогли тренировки Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней », хотя по отзывам эта программа считается чуть ли не самой лучшей в мире. Эта программа рассчитана на такой график. Первые 10 дней занимаемся по упрощенной системе, упражнения не сложные. Важно лишь делать их каждый день не менее 30 минут. Вот тут как раз и заключается для меня ловушка.

Я, конечно, не совсем новичок в спорте, но занимаюсь когда как — могу 2 раза в неделю, могу 4 раза. Для меня главное, чтоы занятия были, но каждый день — это слишком. Даже опытные фитнес-спортсмены и то в зал ходят не каждый день.
А в «Похудей за 30 дней» как раз и делается акцент на каждодневной тренировке .

Этапы программы Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней»:

1) Первый этап — программа для новичков даже подходит. Упражнения на любом этапе комбинированные.
— Уделяется внимание кардиотренировке: наклоны, приседания, махи руками и ногами.
— Так же включены силовые упражнения — в идеале надо заниматься с гантелями, но я делала с пол-литровыми бутылками, наполненными водой: те же махи и разводы рук в стороны и вверх, качание бицепса и трицепса с бутылками.
— Есть отдельный сегмент на пресс: планка, скручивания.

Все более подробно можно найти в интернете, есть бесплатные сайты, где Джиллиан Майкл на видео-уроках лично показывает как надо правильно выполнять упражнения. Даже для тех, кто как я, не понимает английского языка, все равно все ясно. Джиллиан приятная улыбчивая девушка, фигура идеальная.

2) Второй этап намного сложнее. Если с первым справится даже полный человек, то вот следующая ступень — вряд ли для неподготовленного подойдет.
Вот еще почему мне не очень понравилось. Вот неужели человек, который тооооооооолько что начал свой активный спортивный путь, сможет всего за десять дней точно, правильно и быстро научиться выполнять движения? — конечно нет. На это может уйти до полугода, а тут новая десятидневка. И более высокий темп упражнений, более сложные движения, большая нагрузка.
Я не смогла освоить второй этап.
Вот на этом этапе меня и вырубило, я. не стала переходить на новый этап, а решила отточить упражнения первого. И для себя решила что я права. Лучше делать что-то элементарное. но на хорошем уровне, чем пытаться без эффекта и отдачи осваивать новое.

3) Третий десятидневный этап я лишь смотрела на видео, просто чтобы иметь представление. Это реально СЛОЖНО.
Основной акцент делается на силовые тренировки и очень высокую скорость. Вот и подтверждается моя правота — нельзя за такой короткий срок постичь малоподготовленному человеку.

Когда Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» делала свои видео-уроки и писала книгу — ей, уже очень сильно тренированной, свои же упражнения казались легкими. Она мало весит, она в фитнесе больше 20 лет. Но все же я рекомендую посмотреть от нее уроки и что-то взять себе в актив.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector