Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за 5 дней отзывы

Похудеть за 5 дней отзывы

Сообщение Lyly » 04 фев 2019, 12:17

О диете «Лесенка» я узнала от подруги сестры. Сколько ее знаю, всегда она была девушкой в теле — не слишком уж толстой, но весьма корпулентной. Месяц назад отмечали день рождения моего племянника, и собралось у сестры много народа. Кроме виновника торжества, красивого мальчика двух лет, «гвоздем вечера» была подруга. Она очень хорошо выглядела и была стройна как модель.

Разумеется, все начали интересоваться как ей удалось сбросить вес. Оказалось, что именно по этой диете. Она подробно рассказала как за 5 дней — именно столько длится диета — можно похудеть на 5 кг. Диета «Лесенка «, в отличие от многих других диет, где каждый волен сам составлять себе меню, имеет конкретное питание в каждый день.

5 дней диеты «Лесенка»:

1) Первый пункт, первый день — это очищение.

Вот как пишут — очистить организм от шлаков, вредных токсинов, это именно этот этап.
Для него понадобится:
— 1 килограмм зеленых яблок,
— 1-1,5 литра чистой воды (без газа),
— активированный уголь.

Количество таблеток угля рассчитывают по формуле: одна таблетка на 10 кг веса. Яблоки, желательно не крупного размера, делим на 5-6 частей (это столько приемов пищи).

Перед тем как съесть яблоко, за пол-часа до, надо выпить две таблетки угля. Уголь разжевывать, а не целые таблетки глотать. Тут еще один лайфхак скажу — заодно и зубы немного отбелите. если разжевывать.

2) Второй этап, второй день — восстановление.

Кишечник в первый день работал активно, нужно помочь ему прийти в норму. Питание такое: (опять же ингредиенты разделить на 5-6 частей) кефир (1 литр) и творог (500 гр) малой жирности. Литр, не меньше, чистой воды.

3) Третий этап, третий день — энергетический:

— 1-2 ст. ложки меда,
— 350 гр сухофруктов (предпочтение отдавать изюму и черносливу),
— компот из сушеных яблок, кураги, изюма (2 литра).

По желанию и чувству голода распределять еду. В идеале надо есть по несколько штук изюма каждый час. Мед так же сосать маленькими порциями.

4) Четвертый этап, четвертый день — строительный.

На весь день надо есть пол-килограмма отварной куриной грудки и листья салата. Воду пить как и в прошлые этапы — не меньше литра в день. Грудку варить без соли и кожицы.

5) Пятый, завершающий этап, пятый день — жиросжигающий.

— На день надо 250 гр овсяной крупы (крупных хлопьев, которые варят, а не заливают кипятком), и 1,5 кг фруктов или овощей по желанию.

— Прием пищи — овсянка, следующий — фрукт.

— Снова овсянка, затем овощ.

— Картофель, бобовые, виноград и бананы под запретом.

— Воды пить 2 литра.

Диета «Лесенка» для похудения — дешево, голодно, результативно.

Я все думаю попробовать, но пугает очень малое количество еды. Хотя, результат потрясающий. Кто-нибудь с форума пробовал данную диету?

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 11 фев 2019, 14:42

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Лейла » 25 фев 2019, 17:32

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Emma » 03 мар 2019, 14:45

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Фуксия » 03 мар 2019, 17:58

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Ekaterrina » 26 мар 2019, 13:28

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Fabia » 11 апр 2019, 09:03

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение fattyLucy » 19 май 2019, 09:12

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Фуксия » 19 май 2019, 13:23

Re: Диета «Лесенка» — меню на 5 дней, отзывы

Сообщение Галка Воробьева » 19 июн 2019, 12:56

Как человек, испытавший на себе диету «Лесенка» , хочу написать несколько аспектов. И уточнить некоторые пункты у топик-стартера и ответить некоторым форумчанкам.

Меня тоже немного напрягло высказывание, что девушка-подруга была корпулентной, а стала как лань. Думаю, это художественное приукрашивание автором. И я сомневаюсь, что даже на таком скудном рационе, за 5 дней — поверьте, это довольно короткий срок — можно похудеть на 5 кг. Даже если пить одну лишь воду и вообще не есть еду, изначальный вес должен быть очень большой, ну в пределах 120-140 кг, чтобы был такой результат.

Я согласна с Фуксией в том моменте, что пусть даже не ей приведенные в пример разница в 55-50 кг, а даже если вес подруги 75 кг, и стала после Лесенки весить 70 кг, это все равно не тянет на стала «стройная как модель» (с).

В чем с Фуксией опять же согласна, так это что жир в чистом виде — вот те куски сала на боках, ягодицах, руках, животе — он не уйдет за 5 дней. Сначала выходит жидкость лишняя. Но в отношении мышц, что они в первую очередь сгорают — это неверно. Если девушка полная, неважно, «модель» или нет, то мышц у нее не ахти как много. И там «гореть» нечему. Тем более за 5 дней.

Теперь напишу конкретно по дням, по их названиям.

1. Очищение .

Мне день дался легко. Я не верю в сказки про «шлаки и токсины», но я за то, что периодически надо устраивать разгрузочные дни. Кстати, миф про шлаки существует на нашем форуме: viewtopic.php?f=110&t=21779&p=61041&hilit=шлак#p61041 . Я сторонница идеи, что если дать организму отдохнуть от еды, наполняя его (организм) минимумом (вода, яблоки и уголь (уголь под сомнением, но раз в диете он есть, то я его пила)), то можно улучшить обмен веществ. Не зря существует фраза «раскрутить метаболизм». Мы привыкли есть определенную еду и определенное количество калорий в сутки.

И сами себя добровольно вводим в стресс. Для меня этот стресс является положительным, потому как я преследую благую для своего здоровья цель: похудеть. Голод — это сигнал того, что организм начинает расставаться с собственными запасами. И требует пополнения из вне. А я не «заливаю бензин в бак», а говорю — трать свое.

2. Восстановление.

Не согласна с автором, что кишечник в первый день очищения работал активно. Ему просто не с чего было «активничать». Переварить кусок мяса, порцию салата, горсть риса — вот это активная работа. А яблоко и уголь — это холостой ход. Но в то, что после голодного дня по минимальному увеличению калорийности идет еда — это правильно.

Литр кефира (кто будет повторять, мое дополнение — можно взять и полтора литра и обязательно чтобы кефир имел небольшую жирность, 2-3%, а не нулевой безжирный) и пол-кило творога — это мало. Я дополнила этот день яблоками, и они не обязательно должны быть зелеными. 3-4 яблока на перекусы диету Лесенка не испортят.

Читать еще:  Бег на месте дома для похудения

3. Энергетический .

Я компоты из сухофруктов люблю, сами сухофрукты так же. Варила не 2 литра компота, а большую кастрюлю, там 4 литра. Удваивала порцию сухофруктов и несмотря на запрет — ну типа пить лишь компот, ела вареные. Этот день, по моим вкусосвым ощущениям, был самый сытный из всех предыдущих. Потому как тут была глюкоза. И изюм и курага и чернослив и мед и инжир (я позволяла себе съесть в первой половине дня 3 инжирины). Вот пишу про сытный день и понимаю, что все познается в сравнении. На самом деле день был такой же голодный. Есть хотелось всегда, пила компот часто.

4. Строительный день на пол-кило грудки?

Да вы шутите. Я отварила себе целую курицу, не ела лишь кожу, крылья, шею. Варила да, без соли. В течение дня использовала соевый соус. Буквально маленькую каплю, чтобы хоть немного дать вкуса. Салата съела с курицей, наверное, килограмма полтора-два. Просто брала, отрывала от курицы кусок,мыла салат и жевала. Может, и много за один день целую курицу, но она небольшая была, 1,2 кг, плюс уварилась, минус то что я не ем (выше написала), минус кости. В общем. грам 700 вышло мяса. Ощущение было классное, что наконец-то еда во рту, в желудке и есть пусть на короткое время, реальная сытость.

5. Жиросжигание . Овсянки я ела не 200 грамм в день, а 200 гр на прием (три раза в день), из ягод была клубника, черника, малина, смородина (все свое замороженное). Яблоки не пользовала, зато пошла на ура груша. Три груши в день на перекусы между кашей с ягодами.

Итого, как говорят бухгалтеры. За 5 дней я похудела на 2,4 кг и считаю это хорошим результатом. Диета Лесенка понравилась, повторять буду.

Диета на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

Текст: Ольга Кравцова

5 дней — оптимальный срок для экспресс-диеты, благодаря которой можно быстро сбросить вес, при этом не мучая себя строгими запретами. Диета на 5 дней помогает сбросить до 5 кг лишнего веса, что делает ее привлекательной для тех, кто хочет восстановить стройные формы после щедрых на угощения праздников или гастрономического отпуска. Отсюда, кстати, и название — «5х5».

Диета на 5 дней: разделяй и ешь!

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной.

  • Завтрак: 150-200г вареной говядины.
  • Обед: 100-150г вареной курятины.
  • Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
  • NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной.

  • Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый.

  • Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда.
  • Обед: 4 мандарина.
  • Ужин: 200г темного винограда.

День 4: злаковый.

  • Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
  • Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
  • Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
  • NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный.

  • Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
  • Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
  • Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Эффективная диета на 5 дней. Диета «5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Читать еще:  Ужин для похудения отзывы

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

    Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Читать еще:  Похудеть на 15 кг отзывы

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней: быстро худеем после праздников

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек , а мы все знаем , что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств. Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет , которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3 , 5 или 7 дней.

Cosmo рекомендует

Антитренд: какие ошибки можно найти в макияже Ольги Бузовой

Какой маникюр укорачивает ногти — исправляем частые ошибки

Экспресс-диета — быстрый способ похудения , организованный по принципу дефицита калорий , потребляемых в рамках суточного рациона. Конечно , диеты такого типа — радикальный метод избавления от лишних кг , который имеет не только множество плюсов , но и массу минусов. Прежде всего необходимо понимать , что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья. Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками , поэтому , перед тем как садиться на экспресс-диету , лучше всего трезво оценить состояние своего организма , а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом.

Экспресс-похудение: быстрая диета , отзывы

Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок , поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона. Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража. Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма , своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания.

За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм , но и сузить желудок , потребляя небольшое количество еды маленькими порциями , что весьма удобно для дальнейшего похудения. Например , среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты , рассчитанные на 3−5 дней. Суть таких диет заключается в том , что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени. Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм , вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы , но их срок не должен превышать одной недели.

По отзывам специалистов , экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам , кормящим матерям , несовершеннолетним подросткам , людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями. Кроме того , на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения , употребления алкогольных напитков , повышенной физической активности. Важно помнить , что любая диета , рассчитанная на 3 , 5 и даже 7 дней , не даст продолжительного результата , если не придерживаться нескольких общих правил. Вот несколько проверенных советов , которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса , но и обезопасить здоровье.

  • Соблюдай питьевой режим. Даже сидя на самой строгой диете , нельзя забывать о суточной норме: 1,5−2 литра воды в день. Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон , чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы.
  • Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания , но и ускорит обменные процессы в организме. Спи больше и худей!
  • Питайся как можно чаще: 3−5 приёмов еды в сутки — залог эффективного похудения. Даже если речь идёт о монодиете на кефире.
  • Один и тот же продукт может нанести вред организму , если он приготовлен неправильным образом. Избегай слишком жирной , солёной , острой и сладкой пищи. Отдавай предпочтение свежим продуктам , варёным , печёным или тушёным блюдам.
  • Экспресс-диета на 3 , 5 , 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов , чаще всего выбранных по общему принципу. Например , кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов , поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки , а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

  • Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
  • Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
  • Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
  • На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Экспресс-диета на 5 дней

Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг , если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли , сахара и масла.

Основные принципы диеты на 5 дней:

  • Ты можешь употреблять в пищу сырые , печёные , варёные или тушёные на воде овощи 3−6 раз в день.
  • Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы , салат , китайская капуста , зелёный перец , сельдерей.
  • При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2−3 дня.

Экспресс-диета на 7 дней

Самая длительная и эффективная диета , основанная на принципе кетогенеза. В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры , поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи.

Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:

Понедельник:

  • варёные яйца;
  • куриный бульон без соли;
  • отварная рыба , зелёные овощи.

Вторник:

  • кефир;
  • зелёные яблоки ( 2 штуки);
  • горсть миндальных орехов.

Среда:

  • тушёные кабачки , варёное яйцо;
  • отварная индейка;
  • кефир.

Четверг:

  • кефир весь день.

Пятница:

  • творог;
  • запечённая рыба;
  • авокадо.

Суббота:

  • кефир весь день.

Воскресенье:

  • отварная курица;
  • тушёная капуста;
  • 2 варёных яйца.

Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли , сахар категорически запрещён в любом виде.

«Моя жизнь разделилась на до и после»: Анна Седокова в бикини сделала признание

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector