Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не хочу на работу после отпуска

8 советов, как настроиться на работу после отпуска

Советы, как настроиться на трудовую деятельность

Начинать рекомендуется еще до отъезда на отдых. Подготовьте себе «базу» для возвращения в хорошем настроении. А далее уже выполняйте рекомендации после приезда и в первый день на работе после отпуска.

Совет 1. Возьмите небольшое задание перед отпуском

  1. На рабочем месте закончите все крупные проекты. Не оставляйте «хвостов».
  2. Перед самым отпуском возьмите небольшую и несложную работу, чтобы вернуться после отдыха, и дело было наполовину выполнено.
  3. Таким образом, вам не придется настраиваться на рабочий лад, а останется всего лишь закончить начатое.

Совет 2. Приготовьте себе сюрприз после возвращения

Заранее приобретите для себя подарок, чтобы после возвращения им можно было воспользоваться. Такая приятная вещица сразу поднимет настроение.

КСТАТИ! Это может быть сумочка, шарфик или даже новое платье. Либо вы купите абонемент в фитнес-центр и начнете после отпуска активно заниматься спортом.

Желательно перед отпуском сделать генеральную уборку, выполнить небольшие, но важные дела. Оставьте перед выходом на работу себе несколько дней, чтобы перестроиться и плавно приготовиться к трудовым будням.

Совет 3. Уделите время здоровью

  • Планируйте приехать в конце недели, чтобы остались, как минимум, выходные. После поездок и перелетов, другого климата необходимо реакклиматизироваться. Вам понадобится полноценный восьмичасовой сон.
  • Желательно спокойно разобрать вещи, не спешить с выполнением домашних дел, не звонить коллегам. Просто отдыхайте.
  • Особенное внимание необходимо уделить питанию. Наверняка во время отпуска были злоупотребления алкоголем и заморскими яствами.

ВАЖНО! Приобретите поливитамины, перейдите на более легкую пищу и укрепите иммунитет.

Совет 4. Праздник не закончился

Продолжайте радоваться жизни. Сходите в кино, кафе или ресторан. Почаще бывайте на свежем воздухе, выберитесь на природу. Психологи советуют не общаться в данное время с неприятными людьми, вызывающими раздражение.

КСТАТИ! Встретьтесь с давними друзьями, поделитесь впечатлениями о приятно проведенных днях. Можно устроить прием гостей с демонстрацией фотографий.

Если есть желание и возможность, «выгуляйте» новое платье и сходите на свидание. Цель последних дней отпуска — оставаться в бодром настроении и продолжать отдыхать, только в более привычных условиях.

Совет 5. Подготавливаем тело к работе

  1. Если ваша специальность связана с компьютером, то не подходите к нему во время отпуска, даже не заходите в социальные сети. Позвольте отдохнуть вашей спине и глазам.
  2. В случае, когда работа сидячая, уделите время плавному переходу от физической активности к привычному проведению рабочего дня.

СОВЕТ! По утрам делайте зарядку, займитесь фитнесом, введите в режим дня утренние пробежки. Все это даст возможность почувствовать себя в тонусе и прибавит активности.

Совет 6. Первый рабочий день — плавно входим в курс дела

Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на привычный график, и не спеша идите на работу. Желательно выходить в середине недели, чтобы через несколько дней можно было пойти на выходные.

Многие в ужасе ожидают 1-ый рабочий день, ведь накапливается масса дел и совсем не хочется браться за работу. Да и ожидает беседа с начальником с получением дальнейших инструкций.

ВАЖНО! Сначала поздоровайтесь с коллегами, узнайте новости и перемены. Спокойно получите все ценные указания от начальства и принимайтесь за дело. Рекомендуется составить предварительный список дел, а затем их расформировать по мере важности.

Начните непосредственно свою рабочую деятельность с доработки оставленного несложного задания (см. пункт 1). Это позволит вам войти в ритм и настроиться на работу. Известно, что работоспособность возрастает довольно медленно и только в процессе рабочего дня, но не сразу.

Поговорите с коллегами, подарите сувениры и расскажите о своем отпуске. Вполне возможно, что некоторые отдыхали в том же месте.

Приятные воспоминания принесут хорошее настроение, а общение с сослуживцами настроит на рабочий лад и очень скоро заставит почувствовать себя в привычной обстановке.

Совет 7. Применяем щадящий рабочий график

Многим бывает сложно влиться в работу после отпуска. Для упрощений этой задачи нужно обратить внимание на режим труда.

  • Рекомендуется каждые несколько часов делать небольшие паузы по 10-15 минут. Так, мозг будет получать передышку и постепенно перестраиваться на получение привычной нагрузки. Не помешает несложная гимнастика для спины.
  • Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обязательно выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь.

КСТАТИ! Солнечные лучи помогают вырабатывать организму эндорфин — гормон счастья, который совсем не помешает в первые рабочие дни.

Совет 8. Отпуск — время планирования

Время отпуска — это также период, когда можно подбить итоги года и подумать, правильно ли вы идете и все ли устраивает.

Если вы работаете всю неделю, ожидая пятницу, если не хотите на работу после отпуска, а денег хватает только чтобы не умереть с голоду, то пересмотрите свое отношение. Возможно, вам пора поменять место работы.

  • Поразмыслите над своим положением и не бойтесь продумать новую линию в жизни. Стройте планы, где работа бы не занимала время личных дел.
  • Мы проводим на рабочем месте почти половину жизни, поэтому она должна приносить радость и удовольствие.

ВАЖНО! Если вы каждый день несчастливы и убегаете в отпуск, чтобы стать хоть ненадолго самим собой, то меняйте смело на ту профессию, где будете довольны.

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

КСТАТИ! Объяснение у этих симптомов одно — так человек пытается подсознательно продлить себе отдых. Основные причины тяжелого «включения» в рабочий процесс следующие.

Недостаточная продолжительность отдыха

  • Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
  • Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

  1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
  2. Ходить по врачам.
  3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
  4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
  5. Просто лежат на диване возле телевизора.

ВАЖНО! Все эти занятия отлично подходят при одном условии — вам должно быть хорошо, и даже вторая работа должна приносить удовлетворение.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

Сбой биоритмов

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

  • У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
  • Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
  • Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Интересное видео

Посмотрите забавное видео с приколами о том, как люди выходят после отпуска на работу:

Таким образом, около 40% людей испытывают послеотпускную депрессию, потому что не могут правильно перестроиться после отдыха и включиться в работу. Психологи рекомендуют очень плавно осуществить данный переход.

Следует учесть все уровни — перестройку физическую и эмоциональную. Необходимо адаптироваться медленно, не взваливая на себя сразу все дела.

Последние дни перед работой и первые после начала рабочей недели рекомендуется продолжать поддерживать хорошее настроение походами в кино, кафе и общением с близкими.

Как выйти на работу после отпуска?

Что делать, чтобы жизнь после отпуска не была такой мучительной, а включение в будничные дни было максимально мягким и комфортным? Читайте об этом в нашей статье.

Согласно исследованиям и подсчётам, примерно 10 лет из всей своей жизни человек тратит на работу. Это достаточно много при средней продолжительности в 75-80 лет. Но постоянно работать не может даже робот, поэтому всем периодически просто необходим отпуск. Чтобы выдохнуть и понять, что жизнь вне работы тоже может быть!

Отпуск – это просто отдельная история со своими приключениями и эмоциями. Время, когда думать о работе не хочется совершенно, словно её и нет. И неважно, что коллектив там дружный, кофе вкусный, а начальник не очень строгий.

Фото Etienne Girardet on Unsplash

Жизнь ответственного работающего человека условно можно разделить на две части: до отпуска и после. Предвкушение от предстоящего отдыха и серые будничные дни, когда о нём можно только вспоминать. Это словно маленькая жизнь.

Весёлая, беззаботная, полная только приятных моментов. И, как всё очень хорошее, отпуск тоже имеет свою цену. Возвращаться в рабочий процесс бывает мучительно и грустно.

Состояние человека после выхода из отпуска научным языком называется «послеотпускной синдром». И он проявляется у всех людей по-разному. Кто-то просто чувствует себя не в своей тарелке, испытывает стресс, раздражается по пустякам, и даже может впасть в настоящую депрессию.

Завал на работе

У других всё проявляется иначе: поднимается температура и давление, дают о себе знать хронические заболевания, да и вообще полный дискомфорт. Почему всё так происходит? Всё просто. Организм и сам человек на подсознательном уровне всеми силами пытается продлить отпуск!

Почему так не хочется на работу после отпуска?

  1. Отсутствие солнца. Ещё вчера можно было нежиться под лучами тёплого солнышка, беззаботно подставлять ему загорелое тело и не думать ни о чём. А уже сегодня вместо него светит, но не греет холодное офисное освещение. Радости от него, конечно, на таком контрасте очень мало.
  2. Конец отпуска = возвращение проблем. Обычно в предвкушении отпуска, а тем более во время все проблемы и бытовые вопросы уходят на второй план. И неважно, что на работе остаётся куча дел, взяты кредиты, а дома полная разруха благодаря грандиозным сборам. Ведь впереди отдых, о чём ещё можно думать?
  3. Ограничение уже такой привычной свободы. Сюда же можно включить и посталкогольный синдром. На отдыхе позволительно всё. Можно перепробовать все виды местного алкоголя, не спать сутки напролет, знакомиться с приятными людьми и вообще забыть о времени. Возврат в серые будни предполагает обязательный режим, некоторые ограничения и полное включение в реальный мир. Кому захочется уехать из сказки и резко с головой окунуться в реальность?
  4. Неправильная организация отдыха. Не все в пору своего отпуска отправляются в путешествие или на моря. Есть и те, для кого отпуск – это отличная и единственная возможность сделать ремонт, достроить баню на даче или вырастить огурцы. Конечно, лучшим отдыхом принято считать смену деятельности. Но если приходится загорать на грядках, а хочется посмотреть на египетские пирамиды, то и полноценным отдыхом это не назвать.
  5. Сбой биоритма. Труднее в этом плане «совам». Им так очень тяжело настроиться, а ещё и вставать придётся рано. Ну, кому это может понравиться?
  6. Работа не приносит удовольствия и не является любимой. Тут всё и так понятно. Возвращаться на работу, от которой нет никакого удовлетворения, без последствий невозможно. И депрессия – вполне логичный итог.

У кого тяжелее всего проходит адаптация после отпуска?

Как показывают исследования, мужчинам труднее женщин влиться в рабочее состояние, потому как их отличает менее гибкая психика. Кроме того, в этот же список входят люди, чьи профессии связаны с большим количеством общения и различных стрессовых ситуаций: врачи, преподаватели, предприниматели, менеджеры.

Фото Piron Guillaume on Unsplash

Что делать, чтобы жизнь после отпуска не была такой мучительной, а включение в будничные дни было максимально мягким и комфортным:

  1. Строить планы. Думать о том, что будет после, нужно заранее. Стоит распланировать обязательные дела, чтобы сразу после отдыха они не упали, как снег на голову и были вполне ожидаемы. Тогда можно заранее к ним подготовиться. Хотя бы морально.
  2. Решить проблемы. Чтобы ничего не омрачало отпуск и выход из него, нужно загодя решить стоящие проблемы. Довести до итога все рабочие дела, оплатить счета, сделать генеральную уборку. В общем, всё, что может ещё больше загрузить. Ведь, как известно, после хорошего отдыха обязательно нужно отдохнуть.
  3. Заняться спортом или найти хобби. Дела, которые человеку по душе, способствуют выработке гормонов счастья и радости. Что очень хорошо поможет справиться с постотпускной депрессией. И даст возможность отвлечься от работы, которая вдруг навалилась.
  4. Перенять «отпускные» привычки в рабочие будни. Возможно, это будет занятие йогой или кофе с корицей. Любая привычная мелочь, которая сопутствовала всему отдыху, способна хотя бы на полчаса вернуть в это время беззаботности и релаксации.
  5. Поделиться впечатлениями с друзьями. Воспоминания помогают мысленно перенестись в прошлое и заново прожить эти счастливые моменты. А счастье принято делить с окружающими людьми.
  6. Найти положительные стороны. Это может быть что угодно. Встреча с друзьями и любимыми коллегами, возможность с комфортом полежать на любимом и самом уютном домашнем диване в свободное время, вернуться к любимому хобби. Возвращение в реальный мир не несёт в себе только негатив.
  7. Построить планы на будущее. Отпуск – отличная пора, после которой самое время начать жизнь, словно с чистого листа. Отдохнув и преобразившись, лучше всего заняться будущим. И, возможно, заранее решить, куда отправиться в следующий раз.
  8. Привыкнуть. Не стоит сразу же после выхода из отпуска бросаться на все навалившиеся дела и обязанности. Обязательно нужно дать себе привыкнуть к тому, что отдых подошёл к концу и пора браться за работу. Иначе запал быстро иссякнет. И тогда никаких сил (ни моральных, ни физических) для включения в трудовые будни не останется, а адаптация пройдёт очень тяжело.
  9. Порадовать себя. Перед самым первым рабочим днём после отпуска непременно нужно запланировать на вечер что-то очень приятное. Это переключит внимание с психологически тяжёлого начала дел на ожидание хорошего окончания дня.
  10. Высыпаться. Очень важно находить время на сон. Ведь организм привык быть отдохнувшим и работать в расслабленном состоянии. Надо дать ему время «раскачаться». Да и вообще восьмичасовой сон полезен всем без исключения.

Главное стоит помнить при выходе из отпуска, что ничего трагичного не происходит. Работа так же важна для полноценной жизни, как и качественный отдых. Кажется, что страшно, но на деле втянуться в рабочий режим будет гораздо проще.

А если вдруг совершенно ничего не помогает, мрачное настроение одолевает и подступает настоящая депрессия, нужно серьезно задуматься, а подходит ли вам данная работа?

не хочу выходить на работу после отпуска

Просто крик души и отчаяния, не больше. Конечно, придется выходить. Но в первый раз в жизни у меня такой упадок на этом фоне. Хочется просто рыдать. Да, работа не любимая, сейчас приходится там сидеть потому что деньги нужны. Как только смогу, сразу сбегу оттуда. Настроения нет, ничего не радует, эх..лучше б я не ходила в этот отпуск)) когда работу любишь, летишь после выходных и отпуска туда, а когда так, хоть волком вой. Просто это необходимо. А вы как выходите из отпуска?

я всю жизнь не работаю и всем обеспеченна.вот сегодня спала до обеда.сейчас на диване прохлаждаюсь

Да почти у всех так.

Где отдыхали, автор?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А я меньше чем через месяц выхожу на работу после декрета 3х летнего. Просто в ауте. Автор, там куча изменений в худшую сторону и куча новых людей (

А я думаю головой когда работу выбираю.

работа нравится, коллеги супер, выхожу с отпуска с хорошим настроением, соскучилась. Ищите новую работу и все

я всю жизнь не работаю и всем обеспеченна.вот сегодня спала до обеда.сейчас на диване прохлаждаюсь

везёт вам)сон это святое

я та кже хотя не скажу что работа ненавистная. обычное дело, потом легче станет .

Надо брать отпуск так, чтобы после возвращения было ещё дня 2-3, чтобы прийти в себя, собраться с мыслями, вернуться в эту реальность. Хотя это не всегда получается по датам и билетам, если вы куда-то ездили. Нужно настроиться, повторяйте про себя фразы про работу. «Я иду на работу» » Я спокойно отношусь к тому, что иду на работу» и все такое. Это банально, но нужно повторить подряд раз 50-60. И вы поймёте, что стало легче.

Мне тоже каждый раз мучительно не хочется выходить на работу после отпуска. Прямо первая неделя — это пытка

Не хотелось выходить на работу после праздников 9 мая. На праздники началось маточное кровотечение. Увезли на скорой в больницу. В больнице потеряла сознание, упала и сломала ногу. После чистки сделали гистологию и анализ показал, что у меня рак.
Вывод: мысль материальна и желания сбываются в извращенной форме.

Работа это зло. Работать должнен мужчина, дело женщины — заниматься домом и детьми.
Автор, найдите себе мужа обеспеченного, и забудьте про эту работу вообще.

Не хотелось выходить на работу после праздников 9 мая. На праздники началось маточное кровотечение. Увезли на скорой в больницу. В больнице потеряла сознание, упала и сломала ногу. После чистки сделали гистологию и анализ показал, что у меня рак.
Вывод: мысль материальна и желания сбываются в извращенной форме.

Бедная девушка! Неужели это все правда? Все на одного человека? Очень сочувствую.

13. Гость | 19.06.2017, 17:22:30 [2995806139] Елизавета Не хотелось выходить на работу после праздников 9 мая. На праздники началось маточное кровотечение. Увезли на скорой в больницу. В больнице потеряла сознание, упала и сломала ногу. После чистки сделали гистологию и анализ показал, что у меня рак. Вывод: мысль материальна и желания сбываются в извращенной форме. Бедная девушка! Неужели это все правда? Все на одного человека? Очень сочувствую.

Работа это зло. Работать должнен мужчина, дело женщины — заниматься домом и детьми.
Автор, найдите себе мужа обеспеченного, и забудьте про эту работу вообще.

а дом и дети — это не работа.

а дом и дети — это не работа.

Нет. Это дом и дети.
Работа — это то, что регулируется трудовым договором, и оплачивается в соответствии с ним.

Тоже не хотела на работу после отпуска. Жалела себя. В последний вечер затеяла долгую прогулку с собакой — ну когда ж ещё толком погуляю, так думала. И всю дорогу проклинала завтрашнее утро. Ну и в итоге упала и сломала руку. Ненавижу спат вне дома. Пришлось лежать месяц в больнице. Следите за энергетикой вокруг вас. А её качество зависит от нашего мировосприятия, мыслей и чувств.

я всю жизнь не работаю и всем обеспеченна.вот сегодня спала до обеда.сейчас на диване прохлаждаюсь

без работы плохо как так всю жизнь у родителей на шеи сидеть

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чертовски не хочется работать. Послеотпускная депрессия валит с ног и рядовых сотрудников, и руководителей

Автор: Анастасия Берсенева | Источник: Новые известия

Близится конец отпускного сезона. Отдохнувшие и подзарядившиеся жизненной энергией на курортах и дачах, россияне выходят на работу. Однако, как подметили врачи, вместо того чтобы с утроенной энергией совершать трудовые подвиги, многие люди начинают хандрить. Капризничают, притворяются больными и даже впадают в депрессию. Психологи в таких случаях ставят диагноз – постотпускной синдром. Лечить его медики советуют солнечными ваннами, утренней зарядкой и шоколадом.

Депрессия после отпуска может поразить кого угодно. И хотя работодатели считают хандру своих сотрудников блажью, многим фирмам постотпускной синдром наносит вполне реальный ущерб. Бывшие отпускники становятся рассеянными, они не в силах заставить себя выполнять обычные задания. Трудовые будни видятся им в сером цвете, а любимая прежде работа становится невыносимым бременем. Особо чувствительные натуры или люди, склонные быстро принимать решения, даже начинают просматривать объявления о новой работе.

Отпускные «рецидивисты»

Многие снова уходят в отпуск, как в запой – продлевая и продлевая удовольствие. Это подтверждают, кстати, и российские туроператоры. Они признают, что к ним нередко обращаются отпускники, которые всего лишь неделю назад вернулись из путешествия. «У нас был случай, когда клиенты пришли к нам уже через три дня после своего возвращения из отпуска, – рассказал «НИ» туроператор 1-го Московского турбюро. – В основном на повторную поездку решаются молодые люди до 35 лет, большинство из них – одинокие женщины, таких около 70%. По профессии это чаще всего секретари, менеджеры с доходом в 600–700 долларов, которые выбирают недорогие туры в безвизовые страны – в Турцию, на Кипр». А в турфирме «ТурЭкспресс» «НИ» сообщили, что отпуск себе продлевают не только менеджеры среднего звена, но и руководящий состав, директора предприятий.

Болезнь – защитная реакция

В Советском союзе постотпускного синдрома не было, потому что люди не работали с такой интенсивностью, как сейчас, утверждает специалист международного центра практической психологии «Интеграция» Наталья Панфилова. «Длительность отпуска играет решающую роль, – рассказала «НИ» г-жа Панфилова. – То есть чем дольше отпуск, тем сложнее потом влиться в свой рабочий график. Сейчас многие предпочитают выходить в отпуск на неделю-две. Но у некоторых групп, например учителей, большие отпуска. Им действительно сложнее влиться в работу. Отпуск – это другой режим жизни. Люди живут в ином темпе. С одной стороны, это благо для организма. Но когда человек возвращается на работу, ему приходится раньше вставать, больше успевать».

На появление постотпускного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный. Тяжело включиться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте. «Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть, – утверждает Наталья Панфилова. – Это такая защитная реакция организма, классический психологический прием – продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким. И хотя человек все равно возвращается к домашним заботам – сковородкам, плоскогубцам, но зато на работу ходить не будет. Обычно болезненное состояние отпускники списывают на акклиматизацию. Но все это об одном – человек не может быстро переключиться с одного ритма жизни на другой».

Страдают и дети

Ощущения, которые взрослый человек испытывает во время постотпускного синдрома, похожи на те, которые переживают дети, возвращаясь с каникул в школу. «Я до сих пор вздрагиваю, когда вспоминаю школу и первое сентября, – говорит известный столичный психолог и психотерапевт Борис Новодержкин. – Мои родители первого сентября говорили: «Дети, в школу собирайтесь, петушок давно пропел!» Это одно из самых ужасных воспоминаний». Но дети быстрее взрослых привыкают к неизбежным школьным будням.

Впрочем, психологи считают, что взрослые мужчины и женщины по-разному воспринимают переход от отпуска к работе. Женщинам смена ритма дается легче. Их психика более гибкая, они с удовольствием идут в офисы, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своем путешествии.

Постотпускной синдром испытывают и трудоголики, и лентяи. Вторым, разумеется, возвращаться на работу тяжелее. Но с другой стороны, трудоголики не умеют или не могут расслабиться во время отпуска и, как правило, выходят на работу не отдохнувшими. А накопившаяся усталость не позволит им эффективно стравляться с заданиями.

Солнце, шоколад и шопинг

Во время постотпускного синдрома человек склонен преувеличивать негативные факторы. Его оценка окружающей действительности – ложная. Поэтому психологи рекомендуют все-таки принимать меры для снятия депрессии. Самый простой способ борьбы со сплином и хандрой – витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Также хорошо помогает горький шоколад – он повышает в крови уровень эндорфинов – гормонов, снимающих стресс. Правда, женщинам лучше заменить шоколад на шопинг – прогулки по магазинам также помогут отвлечься от повседневности, зато объем талии не увеличится.

Зная свои личные особенности, можно выделить себе два-три дня для того, чтобы переключиться с одного режима на другой. За это время отпускник успеет разобрать чемоданы и привыкнуть к погоде. Однако сразу планировать новый отпуск неразумно. Это будет еще больше отвлекать от навалившихся забот.

Врачи советуют потратить первые рабочие дни на обозрение новых горизонтов и перспектив. «Я даю этот совет бизнесменам, которые постоянно загружены, у них практически нет свободного времени, – говорит Борис Новодержкин. – Перед отпуском все работают, зачастую ничего не успевают, а после отпуска такой текучки нет, тогда появляется время, чтобы посмотреть на фирму как на некую целостную систему. Ведь в текучке мелочи затягивают, и ты уже как автомат работаешь. После отпуска есть время подумать, как оптимизировать работу, как распределить обязанности».

Готовь сани летом

Хороший руководитель компании может добиться того, чтобы постотпускная хандра сотрудников не влияла на рабочий процесс. «Все дело в характере работников, – утверждает психолог Наталья Панфилова. – Большинство из тех, кому трудно выйти из отпуска, перед отдыхом бросаются на работу и могут за один день сделать столько, сколько другой человек будет неделю делать. А другие люди, наоборот, перед отпуском не могут заставить себя даже думать о работе, считают в календаре последние дни до отъезда, зато после отдыха с удвоенной силой берутся за работу. В таком случае эффективно распределить обязанности не составит труда».

Поэтому работодателям обязательно нужно учитывать психологические особенности своих работников. Специалисты советуют начистоту поговорить с работником, спросить его: «Можешь после отпуска броситься грудью на амбразуру?» Но выбор сотрудника должен быть добровольным и честным. И этот разговор нужно провести заранее, а не в последний день перед отпуском. Некоторые компании специально проводят психологическое тестирование нового работника. Можно в них добавлять и пункт об отношении к работе после отпуска.

Кроме того, каждому работодателю по силам снять постотпускную вялость у сотрудников и вызвать у них желание работать. Для этого достаточно устроить корпоративную вечеринку или вылазку на природу с шашлыками и футболом.

Читать еще:  Я очень люблю путешествовать с друзьями
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector