Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения для поднятия щек и скул

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам , которые еще достаточно юны по паспорту , а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения ( повисла , появились морщины , да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое , но действенное упражнение для мышц лица , которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Cosmo рекомендует

Какой маникюр укорачивает ногти — исправляем частые ошибки

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

Анастасия Дубинская , основатель и руководитель школы естественного омоложения « Ревитоника»: «Если ты считаешь , что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже , ее дряблости и потере упругости , то я должна сказать , что это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц , которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа — лишь последний бастион , сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица , нарушений осанки ( она тоже влияет!), спазмов и напряжений , вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять , ты можешь прибегнуть к нескольким способам , но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Прежде чем приступить к упражнению , которое займет у тебя всего одну ( !) минуту , очисти лицо , удалив макияж. Никакое средство ( например , крем или масло) наносить не нужно , все делается на сухую. Оно выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам , будто лепишь лицо. Дойдя до височной области , остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3−4 раза.

Заведи одну руку за голову , положи пальцы на висок , затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Обрати внимание на несколько типичных ошибок , которые допускают девушки , и не делай так никогда:

  • массаж происходит слишком поверхностно;
  • ладони слишком активно бьют по скулам , голова при этом подскакивает вверх;
  • при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
  • отсутствует ощущение « протаивания» до скуловой кости;
  • спиралевидные движения делаются в неверном направлении ( нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся , тонус кожи улучшится , носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца , то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы.

Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица .

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
  • Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
  • Выполнение должно быть плавным и медленным
  • Мышцы необходимо напрягать по максимуму
  • Делать упражнения необходимо регулярно
  • По времени – 10-15 минут
  • Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.
Читать еще:  Эффективные упражнения для шеи

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

  • «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
  • Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
  • Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
  • Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
  • Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4 Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз. Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике:

Читать еще:  Упражнения для талии в тренажерном зале

опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам , которые еще достаточно юны по паспорту , а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения ( повисла , появились морщины , да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое , но действенное упражнение для мышц лица , которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Cosmo рекомендует

Какой маникюр укорачивает ногти — исправляем частые ошибки

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа — 3 простых шага

Анастасия Дубинская , основатель и руководитель школы естественного омоложения « Ревитоника»: «Если ты считаешь , что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже , ее дряблости и потере упругости , то я должна сказать , что это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц , которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа — лишь последний бастион , сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица , нарушений осанки ( она тоже влияет!), спазмов и напряжений , вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять , ты можешь прибегнуть к нескольким способам , но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».

Прежде чем приступить к упражнению , которое займет у тебя всего одну ( !) минуту , очисти лицо , удалив макияж. Никакое средство ( например , крем или масло) наносить не нужно , все делается на сухую. Оно выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам , будто лепишь лицо. Дойдя до височной области , остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3−4 раза.

Заведи одну руку за голову , положи пальцы на висок , затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Обрати внимание на несколько типичных ошибок , которые допускают девушки , и не делай так никогда:

  • массаж происходит слишком поверхностно;
  • ладони слишком активно бьют по скулам , голова при этом подскакивает вверх;
  • при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
  • отсутствует ощущение « протаивания» до скуловой кости;
  • спиралевидные движения делаются в неверном направлении ( нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся , тонус кожи улучшится , носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца , то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы.

Как сделать скулы выразительными

«Как сделать выразительные скулы на лице?» – извечный вопрос для большинства девушек и женщин. В этом материале мы представим вам самые эффективные упражнения, которые помогут победить природу и преобразить даже самые пухлые щеки!

Можно ли «накачать» скулы?

Увы, обладательниц выразительных и высоких скул от природы встретишь не часто. Если вы не оказались в рядах этих счастливиц, не отчаивайтесь – чтобы сделать себе скулы, можно обойтись без тонны ежедневного макияжа и уж тем более хирургического вмешательства. И даже без похудения!

На самом деле скулы есть у всех – они заложены в строении черепа человека. Скуловые кости расположены примерно на линии мочек ушей. Их выразительность зависит от состояния эпидермиса, развитости и тонуса мышц щек и прослойки жира в этой области. Поэтому вы на самом деле сможете вылепить скулы с помощью специальных упражнений.

В этом вам поможет фейсбилдинг, направленный именно на проработку области щек. Какой эффект дает систематическое выполнение этих упражнений:

  • овал лица обретет выразительность и четкий контур;
  • мышцы лица станут более подтянутыми;
  • очертятся высокие скулы;
  • уменьшатся жировые отложения на щеках;
  • кожа станет более эластичной и даже помолодевшей.

Гимнастика для скул очень проста и выполняется в домашних условиях. Кстати, к этому методу прибегают многие звезды! Например, Виктория Бекхэм или Кара Делевинь – мировые иконы стиля с точеными чертами лица, кумиры для многих девушек.

Особенности и правила гимнастики для скул

Подготовьте лицо к гимнастике. Нужно умыться и очистить кожный покров от косметики, а затем нанести на него увлажняющий крем. Именно поэтому упражнения лучше всего делать утром. Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, обязательно вымойте руки.

Читать еще:  Как выступают гимнастки во время месячных

Первое время желательно выполнять упражнения перед зеркалом – это поможет контролировать правильную технику движений. И, конечно, не забывайте про регулярность! Заниматься формированием скул нужно ежедневно. Или хотя бы через день. Ведь гимнастика не займет у вас много времени. От силы 10-15 минут.

Когда ждать результата от выполнения упражнений? Запаситесь терпением – за неделю скулы не появятся, хоть и эффект уже будет заметен. Регулярные занятия фейсбилдингом должны длиться не менее месяца. Все зависит от ваших исходных данных.

Ниже вы найдете две подборки упражнений, которые помогут сделать скулы четкими и выразительными. Вы можете как выбрать одну понравившуюся вам подборку, так и чередовать их. Второй вариант поможет проработать мышцы эффективнее, чтобы они не привыкали к монотонной нагрузке.

Подборка упражнений №1

Представляем первую подборку действенных упражнений, направленных на формирование скул.

Давление на щеки. Наберите в щеки максимальное количество воздуха. Дышать нужно через нос. Ладони расположите на щеках и надавливайте на них так, будто бы пытаетесь спустить весь воздух. Но губы при этом плотно сомкнуты – и воздух не выпускается. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще 9 раз.

Буква «О». Приоткройте рот и растяните губы так, будто бы произносите букву О. В этом положении выполняйте круговые движения языком – ведя его к левой щеке, к небу, к правой щеке и потом к нижнему ряду зубов. Нарисуйте 10 воображаемых кругов по часовой стрелке, а затем столько же в обратном направлении.

Круг губами. Вытяните губы вперед, сложив их в форме трубочки. Нарисуйте ими 15 амплитудных кругов сначала в одну сторону, затем в другую.

Выдвигание подбородка. Поднимите голову вверх. Теперь нужно максимально выдвинуть подбородок вперед и зафиксировать эту позицию на 2-3 секунды. Расслабьтесь и сделайте упражнение еще 9 раз.

Улыбка с сопротивлением. Положите ладони на щеки. Широко улыбнитесь, преодолевая давление рук и задержите это положение на 10 секунд. Вернитесь в начальную позицию и повторите движение 9 раз.

Гласные буквы. Широко откройте рот в форме овала. Произносите все гласные буквы, не меняя положения губ.

Подборка упражнений №2

Эта не менее эффективная подборка упражнений поможет вам быстро сделать скулы на лице подтянутыми и выразительными.

Шарик. Максимально надуйте щеки. Затем начинайте перекатывать воздух из правой щеки в левую и наоборот. Рот при этом не открывается. Сделайте упражнение 20 раз.

Карандаш над губой. Подтяните к носу верхнюю губу и положите на нее карандаш. Голова при этом не запрокидывается назад. Удерживайте карандаш, сколько сможете – через 10-15 секунд вы почувствуете, как в работу включились мышцы щек. Затем расслабьтесь и сделайте упражнение еще 3 раза.

Сопротивление щек. Указательные пальцы расположите на внутренней стороне щек. Оттягивайте щеки в стороны в течение 5 секунд, оказывая сопротивление мышцами рта. Количество повторений: 10 раз.

Выдувание воздуха. Сделайте глубокий вдох, закиньте голову назад и сложите губы трубочкой. Приоткройте рот. В этом положении выдувайте весь воздух, словно стремитесь полностью выкачать его из легких. Расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Повторите 5 раз.

Овал губами. Расположите указательные пальцы на области скул – так, чтобы пальцы расположились параллельно нижнему веку. Приподнимите щеки пальцами вверх и зафиксируйте эту позицию. Теперь максимально растяните губы в букве О и продержитесь так 10 секунд. Расслабьте мышцы лица и сделайте упражнение еще 6 раз.

Широкая улыбка. Натяните губы на зубы и приоткройте рот. Растяните его в улыбке и останьтесь в этом положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите движение снова 7 раз.

Имитация жевания. Прижмите язык к нижнему ряду зубов. Откройте рот как можно шире и зафиксируйте эту позицию на 5 секунд. Снова сомните губы. Повторите упражнение 10 раз.

Надувание верхней и нижней губы. Наберите воздух в верхнюю губу и плотно сомкните рот. Перекатывайте воздух в нижнюю губу и обратно. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Если упражнения выполнялись качественно, после гимнастики вы будете ощущать жжение в мышцах лица. Это показатель того, что мышечные волокна были хорошо проработаны и в них выделяется молочная кислота – что и ведет к нужному нам результату. Чтобы добиться этого, строго следуйте технике и напрягайте мышцы по максимуму. А расслабить их поможет легкий массаж области щек с нанесением витаминного крема.

Острые точеные скулы, как у Анжелины Джоли – мечта для многих девушек и женщин. Но теперь вы знаете, как исполнить ее и сделать скулы на лице с помощью простых упражнений. Удачи в преображении!

Напишите в комментариях: А вы хотите сделать скулы выразительными и очерченными?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector