Orchideya-salon.ru

Мода и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аевит для загара

Зимой и летом: как продлить загар

ELLE — о том, как надолго сохранить бронзовый оттенок кожи

Каждая девушка знает, что из отпуска нужно привозить не сувениры, а красивый и равномерный загар. Бронзовый оттенок кожи еще долго будет напоминать о лете и отпуске, и наша задача — сохранить его как можно дольше. Самые эффективные способы, как продлить загар после отпуска — в обзоре ELLE.

Подготовка к отпуску

Подготовка к отпуску не ограничивается покупками модного купальника и новой шляпы. Кожа также нуждается в подготовке к принятию солнечных ванн. За две недели до отпуска рекомендуется начать делать отшелушивающий пилинг. Деликатно удалить ороговевшие клетки с поверхности кожи можно при помощи проверенных бьюти-средств или в домашних условиях, используя молотый кофе, сахар, овсяные хлопья. Увлажняющие обертывания из глины или водорослей насытят кожу полезными микроэлементами, подготовят ее к предстоящим солнечным ваннам. Не лишним будет заглянуть в солярий и подготовить кожу к воздействию ультрафиолета.

Загар по минутам

В стремлении как можно скорее приобрести шоколадный оттенок кожи не стоит злоупотреблять солнечными лучами в первые дни отпуска. Постепенно увеличивайте время пребывания на открытом солнце, начиная с 5–10 минут. Так вы сможете избежать ожогов, чрезмерной сухости и шелушения кожи и получите ровный красивый загар, срок «жизни» которого намного дольше.

Увлажнение

Главный секрет длительного загара в тщательном увлажнении кожи после солнечных ванн, потому как гидратированные клетки отслаиваются гораздо медленнее, чем обезвоженные. После душа нанесите на тело крем или лосьон, в составе которых присутствуют гиалуроновая кислота, пантенол, масло ши, оливы, жожоба. Полезный состав бьюти-средств способствует восстановлению естественного водного баланса кожи, а также придаст ей мягкость, избавив от ощущения сухости и стянутости. Также увлажняющие и восстанавливающие средства нейтрализуют свободные радикалы, подготавливая кожу к последующим солнечным процедурам.

Бережный уход

Как продлить загар? После отпуска на время откажитесь от использования скрабов, пилингов, отбеливающих кремов и масок на основе лимонного и огуречного соков, спиртовых тоников. Входящая в состав гелей для душа щелочь способствует отслаиванию верхнего слоя эпидермиса, а с ним тускнеет и загар. Вместо геля для душа используйте масла, для ванны можно приготовить отвар из трав. Не используйте жесткие мочалки, массажные валики и даже пушистые махровые полотенца. После душа не вытирайте влагу с кожи, а промокните бамбуковым полотенцем. Как минимум два месяца после отпуска не посещайте сауну и баню.

Витамины для загара

Ретинол (витамин А) и аминокислота тирозин — главные помощники для получения идеального загара и его последующей сохранности. За несколько недель до отпуска начните принимать витамины «Аевит», как наиболее доступный вариант, или капсулы для загара Imedeen Tan Optimizer, Inneov, которые активизируют синтез меланина, снижают восприимчивость кожи к солнцу, усиливают клеточную защиту, делая загар более стойким и насыщенным.

Не любите пить таблетки? Тогда включите в свой рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е, бета-каротином: морковь, шпинат, дыни, персики и абрикосы, болгарский перец, томаты, а также говяжью печень и яичные желтки. Во время отпуска ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого сока из моркови или абрикосов.

Средства защиты

Как продлить загар после отдыха на море с помощью бьюти-средств? Помимо базового масла для загара в вашем арсенале должны быть и другие бьюти-помощники, такие, как активаторы, пролонгаторы и усилители загара. У каждого средства свой спектр действия: активаторы стимулируют выработку меланина для получения более насыщенного оттенка, пролонгаторы закрепляют и сохраняют полученный загар, а усилители, как правило, с бронзирующим эффектом, подчеркивают интенсивность цвета. Многие из этих средств обладают высоким уровнем Sun Protection Factor, их можно применять во время загара для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей. После окончания пляжного сезона поддерживайте бронзовый оттенок кожи при помощи автозагара. Важно наносить его еще до того, как загар начнет тускнеть.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Аевит для загара как принимать

Говорят, что при приеме этих витаминов кожа улучшится, а волосы выпадают? Уже весна и хотела пропить месяц, а теперь думаю стоит, нет.

Волосы точно не выпадают. это обычный витамин АЕ (Аевит) очень полезен для кожи, если не хотите раньше времени увидеть морщинки на лице, рекомендуется его попить. или лучше просто витамин Е. о том, как надолго сохранить бронзовый оттенок кожи

Каждая девушка знает, что из отпуска нужно привозить не сувениры, а красивый и равномерный загар. Бронзовый оттенок кожи еще долго будет напоминать о лете и отпуске, и наша задача — сохранить его как можно дольше.

Самые эффективные способы, как продлить загар после отпуска.

Витамины для загара

Ретинол (витамин А) и аминокислота тирозин — главные помощники для получения идеального загара и его последующей сохранности. За несколько недель до отпуска начните принимать витамины «Аевит», как наиболее доступный вариант, или капсулы для загара Imedeen Tan Optimizer, Inneov, которые активизируют синтез меланина, снижают восприимчивость кожи к солнцу, усиливают клеточную защиту, делая загар более стойким и насыщенным.

Не любите пить таблетки? Тогда включите в свой рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е, бета-каротином: морковь, шпинат, дыни, персики и абрикосы, болгарский перец, томаты, а также говяжью печень и яичные желтки. Во время отпуска ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого сока из моркови или абрикосов.

Средства защиты

Как продлить загар после отдыха на море с помощью бьюти-средств? Помимо базового масла для загара в вашем арсенале должны быть и другие бьюти-помощники, такие, как активаторы, пролонгаторы и усилители загара. У каждого средства свой спектр действия: активаторы стимулируют выработку меланина для получения более насыщенного оттенка, пролонгаторы закрепляют и сохраняют полученный загар, а усилители, как правило, с бронзирующим эффектом, подчеркивают интенсивность цвета. Многие из этих средств обладают высоким уровнем Sun Protection Factor, их можно применять во время загара для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей. После окончания пляжного сезона поддерживайте бронзовый оттенок кожи при помощи автозагара. Важно наносить его еще до того, как загар начнет тускнеть.

Подготовка к отпуску

Подготовка к отпуску не ограничивается покупками модного купальника и новой шляпы. Кожа также нуждается в подготовке к принятию солнечных ванн. За две недели до отпуска рекомендуется начать делать отшелушивающий пилинг. Деликатно удалить ороговевшие клетки с поверхности кожи можно при помощи проверенных бьюти-средств или в домашних условиях, используя молотый кофе, сахар, овсяные хлопья. Увлажняющие обертывания из глины или водорослей насытят кожу полезными микроэлементами, подготовят ее к предстоящим солнечным ваннам. Не лишним будет заглянуть в солярий и подготовить кожу к воздействию ультрафиолета.

Читать еще:  Натуральное масло для загара

Загар по минутам

В стремлении как можно скорее приобрести шоколадный оттенок кожи не стоит злоупотреблять солнечными лучами в первые дни отпуска. Постепенно увеличивайте время пребывания на открытом солнце, начиная с 5–10 минут. Так вы сможете избежать ожогов, чрезмерной сухости и шелушения кожи и получите ровный красивый загар, срок «жизни» которого намного дольше.

Увлажнение

Главный секрет длительного загара в тщательном увлажнении кожи после солнечных ванн, потому как гидратированные клетки отслаиваются гораздо медленнее, чем обезвоженные. После душа нанесите на тело крем или лосьон, в составе которых присутствуют гиалуроновая кислота, пантенол, масло ши, оливы, жожоба. Полезный состав бьюти-средств способствует восстановлению естественного водного баланса кожи, а также придаст ей мягкость, избавив от ощущения сухости и стянутости. Также увлажняющие и восстанавливающие средства нейтрализуют свободные радикалы, подготавливая кожу к последующим солнечным процедурам.

Бережный уход

Как продлить загар? После отпуска на время откажитесь от использования скрабов, пилингов, отбеливающих кремов и масок на основе лимонного и огуречного соков, спиртовых тоников. Входящая в состав гелей для душа щелочь способствует отслаиванию верхнего слоя эпидермиса, а с ним тускнеет и загар. Вместо геля для душа используйте масла, для ванны можно приготовить отвар из трав. Не используйте жесткие мочалки, массажные валики и даже пушистые махровые полотенца. После душа не вытирайте влагу с кожи, а промокните бамбуковым полотенцем. Как минимум два месяца после отпуска не посещайте сауну и баню.

«… Далее. В июле ( да, самая жара, так получилось, перенести не могу ) я еду с семьей на юг.»

Так получилось, правильно делает, что думает заранее…

Еще бы посоветовала обязательно взять с собой Пантенол, если вдруг кто-то обгорит, использовать как первую помощь
(фото из сети)

Ну ладно, и я свой рецепт напишу)) Я тоже та еще бледнятина, но к загару отношусь спокойно. То есть, если за лето я не загорю — трагедии не случится. А если загорю, то не буду впадать в панику по поводу жуткой вредности. Отпуск на югах испытание для кожи тяжкое. И если даже измазаться кремами с спф 100 такие есть вообще? )) — вероятность обгореть остаётся (купание/забыла намазать/поторопилась и намазала не везде). Поэтому, если я знаю о предстоящей поездке в жаркие страны, то готовлюсь сильно заранее.И в принципе у вас есть еще достаточно времени. Мой рецепт:

1) Витамины: А и Е — смаое простое аевит, морковный сок тоже не помешает)) Селен! Тут вам про него писали, почитайте про него инфу — очень полезная штука.

2) Больше увлажнения, как можно больше — постоянно пользуйтесь кремами для тела и лица. Станьте маньяком увлажнения 🙂

3) Самое главное — солярий. В этом месте не падать в обморок)) Именно солярием я спасаюсь от обгорания весной. Схема такая:
— начинаете с 1 минуты через 2-3 дня и так неделю, в солярии на вас смотрят как будто вы над ними издеваетесь, но вам-то что, сколько хочу — столько минут и покупаю.
— вторая неделя: 2 минуты также через 2-3 дня.
— третья неделя: 3 минуты сначала, через 2 дня — 4 минуты, потом снова 3
— 4-ая неделя: 4 минуты, через 2 дня 5 минут, еще через 2 дня снова 5 минут
— 5-неделя: каждые 2-3 дня по 6 минут.

Схема примерная — но смысл ясен: очень медленно и по нарастающей, иногда с чередованием больше-меньше. Если всё нормально, то на 5-6 неделе можно прибавлять по минуте каждый раз. Загар такими минимальными дозами конкретно мне никакого цвета не даёт, он просто помогает адаптироваться коже к повышенным дозам ультрафиолета. Такие блиц-походы в солярий обычно делаю весной где-то с апреля. На втором месяце, если с кожей всё нормально, обычно сокращаю количество раз в неделю, но увеличиваю количество минут. Главное запомнить, что с такой кожей больше 10 минут в солярии делать нечего, а лучше ограничится 7-8 минутами.

4) Ваша задача до отъезда получить хотя бы минимальный загар, потому что к совсем белой коже загар беспощаден.

5) Непосредственно в африканских прериях в первую неделю я обычно пользуюсь спф 50-30 — чередую, смотрю как реагирует кожа. Если всё ок — 2-4 дня спф 20 или 15. А на второй неделе уже можно немного загорать.

6) После загара и даже при ожогах самое действенное средство для меня оказалось — чистый гель алоэ вера, этих гелей много в азитской косметике. Приходите с пляжа и таким толстенным слоем накладываете на особо подрумянившиеся части тела этот гель, даже если они не сгорели. Увлажнение — супер-необходимый моцион пляжных дней!

Могу сказать, что таким образом я несколько раз загорала замечательно и даже до коричневого цвета, при этом ничего нигде не сгорело, а кожа выглядела отлично, хотя я тоже белоснежка. После загара, кстати, отличное средство — кокосовое масло, оно и увлажняет хорошо и загар ложится красиво, ровно.

Конечно, всё это муторно и иногда бесит. Но, согласитесь, больше раздражает, когда на юге ты не можешь полноценно и активно отдыхать. Просидеть в теньке под широкополой шляпой весь отпуск — как-то не айс. Тут каждый по себе выбирает. И конечно, всё зависит от вашей кожи, как она себя поведёт.

Мой первый загар. Что нужно для того, чтобы свидание прошло удачно?

С летом всех, дорогие барышни! Сегодня я не пишу о красоте, а нуждаюсь в вашем совете.
Буду спрашивать о солнцезащитных средствах, средствах для загара и личном вашем опыте.
Под кат, пожалуйста.

Итак, что мы имеем:
Я рождена на прекрасном севере, у меня светлые глаза, волосы и тонкая бледная кожа.
Мне достаточно 15 минут на улице для того, чтобы сгореть и начать облезать. Я, увы, не преувеличиваю.
Прилагаю фотографию.

Кожу я, соответственно, защищаю. Уже месяц фактор моей защиты не падает ниже 20. Скоро планирую переходить на 50. Солнцезащитного крема отдельно для лица у меня нет, только универсальный.
— Вопрос первый: Можно ли сначала нанести увлажняющий крем на лицо, а потом добавить солнцезащитного? Действие одного никак не повлияет на действие другого?

Далее. В июле ( да, самая жара, так получилось, перенести не могу ) я еду с семьей на юг. Хоть и в горы, хоть и в низину, но я уверена, что все равно будет невероятно жарко.
И вот мне приходит мысль загореть. Я Н И К О Г Д А не загорала. Меня устраивала моя аристократичная бледность. Но, видимо, дозрела или доросла. Но как мне, с такой светлой и чувствительной к солнцу коже, можно получить загар без ущерба себе? Я слышала про масла для легкого загара, имеющие факторы защиты от солнца, но понятия не имею, как они работают и помогут ли они мне.
— Вопрос два: Подскажите, каким образом и что на себя намазывая я могу получить хотя бы легкий теплый загар?

Читать еще:  Гарньер для интенсивного загара

С удовольствием послушаю других белоснежек, личный опыт и советы.
Про марки, бренды, средства и прочее.
Я нуждаюсь в вас!

Я — София. Ко мне — на «ты».

Сообщение Администратору об ошибке
Упомянуть пользователя
Пожаловаться на публикацию
Пожаловаться на комментарий

Осталось знаков: 1000

Не хватает кармы

Для голосования необходимо иметь карму выше +1.

Карма увеличивается если:

  • написать пост или несколько комментариев, которые будут положительно оценены другими пользователями;
  • написать не менее 4 отзывов на продукты в каталоге.

Похожие отзывы

Комментарии 38

Спасибо! Буду искать маслице. Какими фирмами Вы пользовались?
У меня экран от LRP есть, покупала ребенку.
Минеральной пудрой пользуюсь каждый день С ней реально загореть вообще?)
Или на юге не стоит ей злоупотреблять?

Про время для походы на пляж я знаю.

Насколько я поняла, дело не в «хочунемогу», а в том, что у автора уже спланирован отдых с семьёй и вопрос состоит в том, чтобы учесть и как подготовиться к неизбежному попаданию под солнце

Думаю, критиковать и советовать не загорать, тут бессмысленно

А про подготовку, лично я написала, АЕвит за 2 недели, там и после приезда, поможет минимизировать вред.

Про солнцезащитные средства не скажу, я ими не пользуюсь

У меня с загаром проблем не было и нет

Хочешь, не хочешь…

«… Далее. В июле ( да, самая жара, так получилось, перенести не могу ) я еду с семьей на юг.»

Так получилось, правильно делает, что думает заранее…

Еще бы посоветовала обязательно взять с собой Пантенол, если вдруг кто-то обгорит, использовать как первую помощь
(фото из сети)

Ну ладно, и я свой рецепт напишу)) Я тоже та еще бледнятина, но к загару отношусь спокойно. То есть, если за лето я не загорю — трагедии не случится. А если загорю, то не буду впадать в панику по поводу жуткой вредности. Отпуск на югах испытание для кожи тяжкое. И если даже измазаться кремами с спф 100 такие есть вообще? )) — вероятность обгореть остаётся (купание/забыла намазать/поторопилась и намазала не везде). Поэтому, если я знаю о предстоящей поездке в жаркие страны, то готовлюсь сильно заранее.И в принципе у вас есть еще достаточно времени. Мой рецепт:

1) Витамины: А и Е — смаое простое аевит, морковный сок тоже не помешает)) Селен! Тут вам про него писали, почитайте про него инфу — очень полезная штука.

2) Больше увлажнения, как можно больше — постоянно пользуйтесь кремами для тела и лица. Станьте маньяком увлажнения 🙂

3) Самое главное — солярий. В этом месте не падать в обморок)) Именно солярием я спасаюсь от обгорания весной. Схема такая:
— начинаете с 1 минуты через 2-3 дня и так неделю, в солярии на вас смотрят как будто вы над ними издеваетесь, но вам-то что, сколько хочу — столько минут и покупаю.
— вторая неделя: 2 минуты также через 2-3 дня.
— третья неделя: 3 минуты сначала, через 2 дня — 4 минуты, потом снова 3
— 4-ая неделя: 4 минуты, через 2 дня 5 минут, еще через 2 дня снова 5 минут
— 5-неделя: каждые 2-3 дня по 6 минут.

Схема примерная — но смысл ясен: очень медленно и по нарастающей, иногда с чередованием больше-меньше. Если всё нормально, то на 5-6 неделе можно прибавлять по минуте каждый раз. Загар такими минимальными дозами конкретно мне никакого цвета не даёт, он просто помогает адаптироваться коже к повышенным дозам ультрафиолета. Такие блиц-походы в солярий обычно делаю весной где-то с апреля. На втором месяце, если с кожей всё нормально, обычно сокращаю количество раз в неделю, но увеличиваю количество минут. Главное запомнить, что с такой кожей больше 10 минут в солярии делать нечего, а лучше ограничится 7-8 минутами.

4) Ваша задача до отъезда получить хотя бы минимальный загар, потому что к совсем белой коже загар беспощаден.

5) Непосредственно в африканских прериях в первую неделю я обычно пользуюсь спф 50-30 — чередую, смотрю как реагирует кожа. Если всё ок — 2-4 дня спф 20 или 15. А на второй неделе уже можно немного загорать.

6) После загара и даже при ожогах самое действенное средство для меня оказалось — чистый гель алоэ вера, этих гелей много в азитской косметике. Приходите с пляжа и таким толстенным слоем накладываете на особо подрумянившиеся части тела этот гель, даже если они не сгорели. Увлажнение — супер-необходимый моцион пляжных дней!

Могу сказать, что таким образом я несколько раз загорала замечательно и даже до коричневого цвета, при этом ничего нигде не сгорело, а кожа выглядела отлично, хотя я тоже белоснежка. После загара, кстати, отличное средство — кокосовое масло, оно и увлажняет хорошо и загар ложится красиво, ровно.

Конечно, всё это муторно и иногда бесит. Но, согласитесь, больше раздражает, когда на юге ты не можешь полноценно и активно отдыхать. Просидеть в теньке под широкополой шляпой весь отпуск — как-то не айс. Тут каждый по себе выбирает. И конечно, всё зависит от вашей кожи, как она себя поведёт.

Витамины для загара: правда или миф?

Оптимальный витаминно-минеральный баланс поддерживает здоровье организма, помогает укреплению защитных сил. А отдельные элементы способны усиливать или ослаблять действие ультрафиолетовых лучей на кожу человека.

Привлекательный и ровный загар достигается не только с помощью средств наружного применения, но и при подпитке эпидермиса из внутренних ресурсов организма. Чтобы правильно загорать, необходимо обогатить организм витаминами. Сделать это можно, употребляя определенные продукты питания, и принимая биологически активные добавки со специальным составом.

В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше принимать для загара, чтобы он был красивым и ровным.

Читать еще:  Загар во время беременности

Позитивное влияние и противопоказания приема витаминов для загара

Роль окрашивания кожи и волос отводится в организме специальному пигменту – меланину. От его количества зависит цвет кожного покрова и степень защиты от агрессивного влияния ультрафиолета. Сбалансировать уровень меланина можно при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Нужные витамины для усиления и улучшения загара, могут подарить коже безопасный красивый оттенок без негативных изменений для эпидермиса!

Польза витаминов для загара кожи:

  • активизация выработки меланина в нижнем слое кожного покрова;
  • защита эпидермиса от негативного действия солнца;
  • снижение риска ожоговых повреждений кожи;
  • повышение иммунитета и общего тонуса.

перед применением витаминов Необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что многие мечтают о бронзовом загаре, позволено это не всем. Повышенная выработка меланина и употребление витаминов, способствующих этому процессу, может быть вредной.

Не рекомендуется злоупотреблять БАДами для загара при следующих состояниях организма:

  • избыток меланина в организме (врожденный или приобретенный меланоз);
  • витаминная интоксикация (гипервитаминоз);
  • эпидермическая аллергия на солнце;
  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная реакция иммунной системы (гиперчувствительность);
  • аллергические реакции на продукты питания.

Неумеренное употребление витаминов может спровоцировать функциональный сбой в работе организма!

Вместо желаемого результата, возникает риск приобретения различных заболеваний!

Какие элементы необходимы организму для здорового загара

А какие витамины нужны для качественного загара кожи? Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут: витамины: А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты: триптофан, тирозин, микроэлементы: железо, цинк, селен.

Ниже вы увидите описание витаминов и элементов для лучшего, быстрого, ровного и красивого загара:

Витамин А или ритинол (жирорастворимый)

Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, сохраняет здоровье и молодость кожи, укрепляет кости, волосы и ногтевые пластины, активизирует родопсин (зрительный пигмент), защищает от инфекций, активизирует синтез коллагена (белка соединительной ткани), борется с атеросклерозом, предупреждает рост и развитие раковых клеток, участвует в синтезе гормонов.

Особо эффективны для загара витамины с бета-каротином

Симптомы дефицита: преждевременное старение эпидермического покрова, ослабление функций мочевыделительной системы, ухудшение зрения, эректильная дисфункция, перхоть, солнечные ожоги.

Природный пищевой источник: морковь, брокколи, рыбий жир, печень трески, перец сладкий, печень говяжья, арбуз, дыня, шпинат, облепиха.

Витамин D или эргокальциферол (жирорастворимый)

Полезные свойства: отвечает за уровень кальция и его свариваемость, поддерживает костную систему, способствует регенерации кожи, помогает усваиваться кальцию.

Симптомы дефицита: рахит, остеопороз, бессонница.

Природный пищевой источник: яйца (желток), рыба жирных сортов, сливочное масло, молоко, творог.

Витамин С или кислота аскорбиновая (водорастворимый)

Полезные свойства: способствует быстрому заживлению ожогов и ран, снижает холестерин, отвечает за иммунные силы организма, очищает.

Симптомы дефицита: сухость кожи, облысение, подверженность простудам и вирусам, выпадение зубов, ожирение, варикоз и тромбоз, быстрая утомляемость.

Природный пищевой источник: капуста, лимон, плоды шиповника, апельсин, черная смородина, облепиха, сладкий перец.

Витамин Е или токоферол (жирорастворимый)

Полезные свойства: эффективен для загара, восстанавливает кожные покровы, принимает участие в выработке гормонов, защищает клетки эпидермиса от разрушения, повышает иммунитет и тонизирует мышцы.

Симптомы дефицита: дистрофия, медленное заживление повреждений кожи, нарушение эрекции.

Природный пищевой источник: яйца, морепродукты, семена подсолнуха, масло растительное (любое), орехи всех сортов, бобовые культуры, гречка.

Витамины В-группы

Полезные свойства: отвечают за здоровье нервной системы, психологическое состояние, умственную активность и синтез белков, сохраняют здоровье кожи, волос, костей.

Симптомы дефицита: общая слабость, депрессивные состояния, хрупкость костей, разбалансировка работы нервной системы.

Природный пищевой источник: морепродукты, бананы, печень (любая), молоко, яйца, свежая зелень, отруби и злаки.

Железо

Полезные свойства: насыщает клетки кислородом, участвует в процессе кроветворения, снимает нервное напряжение.

Симптомы дефицита: анемия, слабость, нарушение процесса образования эритроцитов, замедление роста и развития.

Природный пищевой источник: гречка, чечевица, яблоки, орехи (кешью и кедровые), кукуруза, горох, нежирное мясо.

Цинк

Полезные свойства: помогает восстанавливать поврежденные кожные покровы, принимает участи в синтезе гормонов, бережет волосы и ногти, укрепляет костную систему, укрепляет иммунитет и потенцию у мужчин.

Симптомы дефицита: нездоровый вид кожи, утомляемость, выпадение волос, нарушение репродуктивной функции, гормональные сбои, импотенция.

Природный пищевой источник: морская капуста и морепродукты, орехи (особенно грецкие), мед, мясо, гречка, овсянка, печень.

Селен

Полезные свойства: борется с онкологическими новообразованиями, предупреждает преждевременное изнашивание организма.

Симптомы дефицита: боли в костной системе и мышцах, слабость.

Природный пищевой источник: орехи (любые), печень, кукуруза, чечевица, брокколи, раки, крабы, морские деликатесы.

Триптофан (аминокислота)

Полезные свойства: нормализует сон, способствует выработке меланина, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует снижению веса.

Симптомы дефицита: повышенная нервозность (иногда агрессивность), солнечные ожоги.

Природный пищевой источник: томатный сок, капуста (белокочанная, кольраби, цветная, брокколи), бананы, финики, петрушка.

Тирозин (аминокислота)

Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, снимает стресс, бережет кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей.

Симптомы дефицита: нервная возбудимость, необоснованная тревожность.

Природный пищевой источник: сыр, мясо, бобовые культуры, арахис, яйца.

Омега-3 кислота

Полезные свойства: повышает иммунитет, повышает эластичность сосудов, омолаживает кожу и волосы, стабилизирует гормональный фон.

Симптомы дефицита: преждевременное старение, психологическая неуравновешенность.

Природный пищевой источник: тыква, растительные масла, авокадо, морепродукты, рыбий жир, сыр, яйца.

Коктейли для загара

Альтернативой сырым овощам и фруктам являются витаминные коктейли. Вкусные и полезные витаминные напитки насытят кожу перед загаром и подготовят ее к солнечному воздействию. Рецепты:

  • Микс цитрусовый. Тщательно смешать апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок в пропорции 2:2:1, добавить кубики льда или немного минеральной воды без газа;
  • Смузи фруктово-овощной. Три сочных стебля сельдерея, средняя морковь, одно яблоко среднего размера. Продукты порезать кусочками и взбить при помощи блендера;
  • Напиток морковно-лимонный. Пропустить через соковыжималку 3-4 моркови, добавить сок одного лимона и чайную ложку оливкового масла. Для усваивания морковного сока необходимо наличие небольшого количества растительных или животных жиров.

Хорошей добавкой в любые напитки (сок, чай, вода) будет медово-имбирная смесь. Корень имбиря необходимо измельчить на терке, смешать с жидким медом (1 часть имбиря на 2 части меда). Добавлять по чайной ложке смеси на стакан жидкости.

Насытить организм витаминами В-группы и витамином Е поможет салат-коктейль. Для этого понадобится 200 гр. любых морепродуктов, пучок укропа, банка консервированной морской капусты. Для заправки используют натуральный йогурт и сок половинки лимона.

Основой идеального загара должна быть безопасность. Употребление полезных продуктов питания и БАДов, поможет сохранить здоровье, и при этом выглядеть неотразимо

Те, кто грамотно приминали витамины для загара, оставляют хорошие отзывы. Но прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить можно ли принимать витамины, какие можно, а какие не стоит. Именно он точно скажет какие витамины стоит принимать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector